SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
FREAKJAM - GZCL:Jacked & Tan 2.0
- Topic starter FREAKJAM
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.835
- Weergaven 125.732
- Volgers 43
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.990
- Waardering
- 18.463
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.977
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Benieuwd naar je filmpje!
Buiging voor hoe je bezig bent, en vooral blijft! Vind het top om te lezen dat je zo goed omgaat met het cheaten en dergelijke, een mooie mindset, en super dat je er geen naar gevoel van overhoudt!
Ik ben alleen toch wel heel erg benieuwd hoe ik er aan het eind van dit jaar bij sta. Ik heb het idee dat ik eindig op ~74 kilo en dat ik nu niet veel meer kwijt ga raken. Ik kan nog wel als een malle cardio gaan doen de laatste weken om nog wat extra vet kwijt te raken, maar dat heeft toch niet zo heel veel zin. Ik ben natuurlijk ook aardig wat vet kwijt nu aangezien ik bijna 17 kilo ben afgevallen.
Zelfkritiek is zeker goed! Nu ik het filmpje heb terug gezien merk ik ook dat ik een heel klein beetje met mijn hakken van de vloer kom. Heeft nog wat tuning nodig dus!je gaat top! en lekker met die PR's!
zelfkritiek is goed. dan weet je in ieder geval waar je op moet letten.
ben benieuwd naar t filmpje.
Jawel, maar op dit moment probeer ik zoveel mogelijk parallel te squaten. Ik heb maanden geworsteld met de squat, maar dat kwam omdat ik nog een zwakke core had (ik sport nog niet zo lang).
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.977
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Maar het is nog lang niet on par
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Vergeet niet dat ik eerst een zwakke core had. In het begin ging ik al dieper, maar had ik troubles met het uitstoten. Vanwege een zwakke core stortte dan de boel in en had ik moeite met uitstoten. Nu heb ik een sterkere core en heb ik tegelijkertijd geoefend om het juiste punt te vinden qua parallel. Ik zal donderdag eens kijken hoe het gaat als ik wat dieper squat.
Ik zal donderdag eens dieper proberen te squaten
KuonanouK
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2014
- Berichten
- 570
- Waardering
- 287
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 27%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
KuonanouK
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2014
- Berichten
- 570
- Waardering
- 287
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 27%
Ik heb wel altijd het idee dat ik m'n glutes meer voel als ik minder ver naar voor ga met m'n knieën. Ligt dat dan aan mij of gebruik je dan echt andere spieren?
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.990
- Waardering
- 18.463
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
De meningen zijn daar schijnbaar nogal over verdeeld. Ik vind wel dat ik sowieso iets dieper moet en dat ik meer naar achter moet. Ik ga er donderdag aan werken in ieder geval.Gaan je knieën niet te ver naar voor? Dat is altijd waar ik het meeste op let, maar ik ben dan ook nog maar een beginneling
Thanks bricone. Mijn squat is maandenlang waardeloos geweest dus ik ben allang blij dat de basis inmiddels redelijk okay is. Ik mag nog inderdaad iets dieper!
Geen idee of mijn knieen naar binnen willen wanneer ik weer wil uitstoten, ik zal er eens op letten!
Ik heb werkelijk waar geen idee. Ik ben geen expert op dit gebied!
Haha, dat blijkt inderdaad!Oefening baart kunst he!Blijft nog altijd zo!
dinsdag 01-12-2015 (UB2)
voeding
Totaal 2.291
KVE 231/59/211
crosstrainer (warming up)
5 minuten
standing military press
10x20kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg VPR
Yes, nu wel gehaald!
pure strength plate loaded row
10x40kg
10x60kg PR
10x60kg
10x60kg
Een keer deze oefening gedaan ipv de dumbell row. Ik voelde hem erg goed zeg!
pure strength plate loaded pulldown
10x50kg
10x75kg PR
10x75kg
10x75kg
benchpress
10x20kg
8x40kg
8x47.5kg
8x47.5kg (nipt!)
5x47.5kg
Not today
barbell curl
8x20kg
8x20kg
8x22.5kg
8x22.5kg
lying dumbbell tricep extensions
10x8kg
10x8kg
10x8kg
reverse flyes
10x25kg
10x25kg
10x25kg
Ik had deze al een hele tijd niet meer gedaan, maar voor mijn gevoel ging de oefening best gemakkelijk! Volgende week weer eens verhogen.
fitbit:
rating:
Redelijke training. Was blij dat ik de MP wist te halen, maar baalde dat ik de BP niet haalde. Verder wel productief dagje gehad zo. Ook nog naar mijn ouders geweest met de fiets, dus flink wat kilometers gemaakt vandaag.
Laatst bewerkt:
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.990
- Waardering
- 18.463
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
je kan niet alles hebben he! Die MP is top!
Dat die je BP na 3 oefeningen dan niet maxt is niet zo gek he!
Top training!
Haha ja, maar ik voelde het eigenlijk ook al gelijk bij de 1ste werkset van de benchpress dat ik het zwaar ging krijgen. Maar de eerste 3 oefeningen hadden er al flink ingehakt..
Thanks mate!
Ik was iets te enthousiast op de crosstrainer denk ik.. Maar kwam van mijn ouders vandaan dus had er al een fietsrit van 25 minuten opzitten, dus hartslag was denk ik al ietsje hoger dan normaal toen ik aan de warming-up begon.. Moet nog beter proberen die hartslag laag te houden bij de warming-up.Wat doe jij in je warming up dat je HR zo snel rond de 160 komt?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
No disrespect, maar de basis is zelfs niet ok. Dit is een quarter SQ. En je knieën lijken te rammelen. Wat best wel ok is, dat je
core het wel goed recht houdt. Gewicht eraf en goed/dieper leren gaan. Desnoods maak je gebruik van een bankje of een
stapel plates zodat je weet hoe diep je moet gaan. Knieën naar buiten blijven duwen en die telefoon uit je zak.
En ik wil die samba chicks terug
core het wel goed recht houdt. Gewicht eraf en goed/dieper leren gaan. Desnoods maak je gebruik van een bankje of een
stapel plates zodat je weet hoe diep je moet gaan. Knieën naar buiten blijven duwen en die telefoon uit je zak.
En ik wil die samba chicks terug
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Waar zijn de samba vrouwtjes gebleven?
Wel weer een mooie training Freak! Over squat diepte ga ik niks zeggen..bij mij is een 1/8 al parallel..
Haha ik was ze kwijt. Ik zal ze de volgende keer weer introduceren
No disrespect, maar de basis is zelfs niet ok. Dit is een quarter SQ. En je knieën lijken te rammelen. Wat best wel ok is, dat je
core het wel goed recht houdt. Gewicht eraf en goed/dieper leren gaan. Desnoods maak je gebruik van een bankje of een
stapel plates zodat je weet hoe diep je moet gaan. Knieën naar buiten blijven duwen en die telefoon uit je zak.
En ik wil die samba chicks terug
Goed advies Rob. Ik ben allang blij dat mijn core vele malen sterker is en dat ik die goed recht weet te houden, dat was voorheen wel anders. Ik ga extra letten op de diepte en mijn knieën donderdag. De samba chicks komen donderdag weer terug, die waren een paar dagen op vakantie
