- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
FREAKJAM - GZCL:Jacked & Tan 2.0
- Topic starter FREAKJAM
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.835
- Weergaven 125.770
- Volgers 43
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.008
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Lekkere dagen...vind 8 uur al lang zat...
Ik vind 4 uur al lang zat
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
De andere 4 uur zit je hier?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
ssssshhhhtt
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Pff ik ook nietZou daar als ware autist echt niet mee om kunnen gaan, training moeten skippen omdat ik tot 's avonds laat overwerk
.. Mijn overwerkuurtjes maak ik daarom het liefst zo vroeg mogelijk in de ochtend, maar ja, gelukkig leent mijn functie zich daar ook goed voor.
Zo'n bloedhekel aan
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Kleine motivatiedip te pakken hier zo. Afgelopen donderdagavond, vrijdagavond en zaterdagochtend weer moeten overwerken en vanmorgen was ik dusdanig lui dat ik niet eens zin had om uit mijn bed te komen om te sporten. (sorry @flexx123). Sinds mijn kleine blessure van een paar weken terug en de mega-drukte op mijn werk is de lol er ook een beetje af en ben ik juist blij dat ik dan even op de bank mag ploffen. Deze week waarschijnlijk nog een erg zware week (ik gok dat ik zo een 70 uur moet gaan werken) en dan moet de discipline weer terug naar hoe het was, want op deze manier maak ik natuurlijk geen gains 
Voeding trouwens nog wel in orde. Ik doe al 2 weken zonder problemen IF (eet-window van 14.30 tot 22.30) en dit bevalt uitstekend. Ik heb twee keer mijn eet-window ietwat aangepast (vorige week zaterdag toen ik moest overwerken had ik een eet-window van 12.30 tot 20.30 en gisteravond heb ik een uurtje langer aangehouden omdat ik ergens op visite was).
Voeding trouwens nog wel in orde. Ik doe al 2 weken zonder problemen IF (eet-window van 14.30 tot 22.30) en dit bevalt uitstekend. Ik heb twee keer mijn eet-window ietwat aangepast (vorige week zaterdag toen ik moest overwerken had ik een eet-window van 12.30 tot 20.30 en gisteravond heb ik een uurtje langer aangehouden omdat ik ergens op visite was).
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.008
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
Soms heb je het gewoon even zo druk dat er ook wat rust nodig is... zowel in je hoofd als lijf. Dus misschien is het gewoon even nodig en goed zo.
Met zo een zware week voor de boeg is het helemaal niet gek om in de tijd die je over hebt gewoon even niets te moeten.... Probeer die tijd wat te ontspannen. Dan heb je daarna weer de energie om het weer op te pakken en te knallen!
Hou je taai!
Met zo een zware week voor de boeg is het helemaal niet gek om in de tijd die je over hebt gewoon even niets te moeten.... Probeer die tijd wat te ontspannen. Dan heb je daarna weer de energie om het weer op te pakken en te knallen!
Hou je taai!
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
We zijn er weer!
Hopelijk ook geen zwaar werk-weekend voor de boeg, de baas gelukkig weten te overtuigen dat een big-bang migratie in één weekend niet zo heel erg slim is.dinsdag 19-04-2016 (Hypertrophy Upperbody)
voeding
Totaal 3.316
KVE 393/83/226
crosstrainer (warming up)
5 minuten
military press
5x20kg (warmup)
10x25kg
10x25kg
10x25kg
dumbbell row
12x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg
benchpress
10x20kg
10x30kg
12x40kg
12x40kg
10x40kg
9x40kg
Aantal weken amper getraind natuurlijk, maar veel reps op zelfs maar 40kg valt toch even tegen. Voelde het wel goed in de borst.
machine lat pulldown
12x55kg
12x55kg
12x55kg
12x55kg
dips
8x +bw
8x +bw
6x +bw
Kan beter.
incline dumbbell fly ss incline bent-over lateral raise
12x6kg 12x6kg
12x6kg 12x6kg
12x6kg 12x6kg
plate loaded biceps
12x15kg
12x17.5kg
10x17.5kg
fitbit
rating
Hypertrophy bevalt me nog steeds goed. Vorige week had ik 3 dagen spierpijn bij mijn borst, biceps & triceps, dus ben benieuwd wat nu de schade is
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.008
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Ja, ik was redelijk geïrriteerd op een gegeven moment. Mijn baas bleef maar pushen richting deadline, maar gelukkig nu in fases. Moet inderdaad weer inkomen, maar ben bang dat ik voorlopig weer geen UB kan doen.
Bij de benchpress gister heb ik wellicht mijn pols geblesseerd. Toen ik de laatste rep niet haalde heb ik een vloeiende beweging de barbell weer rustig laten zakken (niet laten rusten op mijn borst) en ben toen gaan staan en heb de stang weer teruggelegd. Gisteravond na de training (en nu nog steeds) heb ik best veel pijn in mijn pols. Een roterende beweging van de pols zorgt voor aardig wat pijn en simpele handelingen als in een portemonnee uit mijn spijkerbroek pakken of tikken op een toetsenbord is best pijnlijk. Vreemde is dat ik de hele training geen last heb gehad (zeker nog een uur getraind), dus weet niet zeker of het daardoor komt. Bij het terugleggen van de stang merkte ik ook helemaal niets. Mijn training was in de middag en ik kreeg zeker 5 uur later pas last. Misschien heeft iets totaal anders het veroorzaakt, aangezien ik de hele training geen last heb gehad. Het is wel dezelfde arm /hand als waar ik al een blessure had, maar toch wel weer een andere regio waar ik nu pijn heb. Even afwachten hoeveel pijn ik morgen heb. Meest vervelende is dat ik eigenlijk niet weet waardoor het gekomen is!
Lekker zo een hypertrofie training!
En weer begonnen he! Mooi!
Ik hoop dat het mee zal vallen en dat de migratie goed zal gaan. Als ik zie wat een ellende ze er hier mee uit hebben gehaald...
Ja, begin is weer gemaakt. Ik hoop ook dat de migratie goed gaat, we beginnen gelukkig eerst met een testgroep van rond de 60 man. Uiteindelijk moeten we 800 mensen migreren.
Thanks Kevvo!
Thanks!
Laatst bewerkt:
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Hmmm, balen dat je nu loopt te tobben met je pols.. Weet niet of het bro-science is of niet, maar heb zelf vaker ervaren tijdens het trainen niets te voelen, maar dat achteraf het er op lijkt dat er toch een blessure is ontstaan. Weet wel dat je tijdens het trainen adrenaline aanmaakt wat pijnstillend is.. Dus in dat opzicht zou het toch best door het trainen kunnen komen lijkt me.. :/
