- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Frenk's 2012 log - Working on it
- Topic starter Frenkpie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.109
- Weergaven 51.728
- Volgers 41
-
- Tags
- log
- Status
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.120
- Waardering
- 678
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Je gaat je bench doortrekken naar je log? Ik ben denk ik degene naast jou die het het allerliefste ziet gebeuren maar ik denk dat je nog steeds te afhankelijk bent van de techniek op log. Log heb je nu even niet goed zwaar kunnen doen ook. Rustig verder werken aan die schouders sterker maken dan komt het vanzelf wel.
Heel goede training verder.
Heel goede training verder.
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
spanx guys
Jij kent mij toch nu wel, samen met Sjaak, toch wel het beste qua training.. als ik in het algemeen in een opwaartse beweging zit in al m'n presses, gaat mijn oh push jerk / press / log ook gewoon vooruit. Als je verder leest zie je ook dat ik op de db OH press flink volume heb gedraaid met een dik volume PR.. zeker tov vorige weken.
Daarnaast hebben we t ook al een paar keer over gehad dat ik een oefening als log pushjerk niet zo vaak en zwaar hoef te doen om de motoriek goed te houden qua beweging. Dat is een van de (weinige) punten waarop wij verschillen qua trainingsbehoefte. Als ik straks m'n rug weer pijnvrij kan afspannen en 1x even de groove oefen met submax gewicht ben ik meer dan klaar om een log pr te zetten in Soest.
Kort antwoord: Neen
Jij kent mij toch nu wel, samen met Sjaak, toch wel het beste qua training.. als ik in het algemeen in een opwaartse beweging zit in al m'n presses, gaat mijn oh push jerk / press / log ook gewoon vooruit. Als je verder leest zie je ook dat ik op de db OH press flink volume heb gedraaid met een dik volume PR.. zeker tov vorige weken.
Daarnaast hebben we t ook al een paar keer over gehad dat ik een oefening als log pushjerk niet zo vaak en zwaar hoef te doen om de motoriek goed te houden qua beweging. Dat is een van de (weinige) punten waarop wij verschillen qua trainingsbehoefte. Als ik straks m'n rug weer pijnvrij kan afspannen en 1x even de groove oefen met submax gewicht ben ik meer dan klaar om een log pr te zetten in Soest.
Kort antwoord: Neen
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
deze quote ik even
Nog een paar weken alles op orde krijgen en dan ben je d'r klaar voor frank.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
goed antwoord en je hebt me gedeeltelijk overtuigd maar nog steeds vind ik de resultaten te veel wisselen en denk ik ook aan periodes dat je goed ging maar nog steeds geen pr wist te forceren op bv pushjerk met stang.
Ik ben wel erg benieuwd wat het regelmatig shruggen bij jou gaat doen.
deze quote ik even
Nog een paar weken alles op orde krijgen en dan ben je d'r klaar voor frank.
Dan quote ik jou ook weer even en moet Frank wel!
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
thnx all.
Events @ RPB:
Log cleans:
5x60 kg
3x80 kg
3x100 kg
1x115 kg +2x115 kg pushjerk (3f, PR)
2x120 kg
1x130 kg
1x140 kg
1x150 kg (2f, PR)
Was beetje boos om Gijs z'n commentaar op m'n laatste training dus even een PR gepakt met log. Die 3e rep met 115 was al in lockout maar kon het net niet goed afspannen.
Block pull (onder knieschijf):
5x70 kg
5x120 kg
3x170 kg
3x220 kg
<belt om>
2x240 kg
<straps om>
1x270 kg
1x275 kg (PR)
1x280 kg (PR)
alles zonder hitch en tigh rides getrokken.. rug, maar vooral de hams worden sterker nu. Heerlijk!
Weight for height (20 kg zak):
1x3.50m (2xf)
2x3.50m (1xf)
2x.350m (2xf)
toen was de zak kapot...
Stones:
3x90 kg @1.80m
1x90 kg @1.80m (2xf)
3x90 kg @1.68m
2x110 kg @1.68m (PR!!)
2x110 kg @1.68m (YEAH!)
1x110 kg @1.68m (2f)
6x120 kg @1.20m (PR)
inch by inch...Nog een klein stapje erbij en de 110 kg is een zekerheid op 1.70m
Tyre flips:
8x380
pfff totaal gaar.. die 8e rep duurde lang. Koek is op
Farmer shrugs:
20x50 kg
15x70 kg
15x90 kg
15x90 kg
15x100 kg +20 sec hold
Cable standing crunches:
12x30 kg
12x40 kg
12x45 kg
12x45 kg
10x50 kg
Events @ RPB:
Log cleans:
5x60 kg
3x80 kg
3x100 kg
1x115 kg +2x115 kg pushjerk (3f, PR)
2x120 kg
1x130 kg
1x140 kg
1x150 kg (2f, PR)
Was beetje boos om Gijs z'n commentaar op m'n laatste training dus even een PR gepakt met log. Die 3e rep met 115 was al in lockout maar kon het net niet goed afspannen.
Block pull (onder knieschijf):
5x70 kg
5x120 kg
3x170 kg
3x220 kg
<belt om>
2x240 kg
<straps om>
1x270 kg
1x275 kg (PR)
1x280 kg (PR)
alles zonder hitch en tigh rides getrokken.. rug, maar vooral de hams worden sterker nu. Heerlijk!
Weight for height (20 kg zak):
1x3.50m (2xf)
2x3.50m (1xf)
2x.350m (2xf)
toen was de zak kapot...
Stones:
3x90 kg @1.80m
1x90 kg @1.80m (2xf)
3x90 kg @1.68m
2x110 kg @1.68m (PR!!)
2x110 kg @1.68m (YEAH!)
1x110 kg @1.68m (2f)
6x120 kg @1.20m (PR)
inch by inch...Nog een klein stapje erbij en de 110 kg is een zekerheid op 1.70m
Tyre flips:
8x380
pfff totaal gaar.. die 8e rep duurde lang. Koek is op
Farmer shrugs:
20x50 kg
15x70 kg
15x90 kg
15x90 kg
15x100 kg +20 sec hold
Cable standing crunches:
12x30 kg
12x40 kg
12x45 kg
12x45 kg
10x50 kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.120
- Waardering
- 678
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
en anders kan hij nog altijd gaan wedstrijdbowlen
whoehaha
epic baardmans, echt epic
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
mooie zaterdag zo 
(heeft mij alleen m'n zondag gekost haha)
(hahaha)
(heeft mij alleen m'n zondag gekost haha)en anders kan hij nog altijd gaan wedstrijdbowlen
(hahaha)
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
en anders kan hij nog altijd gaan wedstrijdbowlen
k*t schMarc! Gij ketter!
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Seated military press:
10x20 kg
8x40 kg
6x60 kg
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
5x5x80 kg = PR
Barbell rows:
10x70 kg
8x100 kg
8x120 kg
8x125 kg
8x125 kg
Incline dumbbell press (45 graden):
8x30 kg
8x40 kg
8x40 kg
7x44 kg (PR)
Vorige week 6x40 kg als laatste set, nu 7x44 kg. Another inch..
Cable v-handle pull down:
8x82 kg
8x100 kg
8x100 kg
8x100 kg
EZ-U-Bar skull crushers:
12x30 kg
10x40 kg
9x50 kg (PR)
Dumbbell lateral raise:
6x14 kg
6x18 kg
6x20 kg
6x22 kg (PR)
maar low rep side raises gaan doen, die schouderkoppen worden nu wel echt uit proporties dik...
commentaar:
Erectoren zijn helemaal ****ed nog van zaterdag..zag er meer tegenop om de dumbbells uit het rek te pakken dan het setje ermee te doen
snatch maar even uitgesteld naar m'n LB training morgen. Wel wat lui vandaag, maar desondanks een hele goede training..hopelijk kan ik deze opwaartse lijn nog t/m Soest / Limburger doortrekken.
10x20 kg
8x40 kg
6x60 kg
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
5x5x80 kg = PR
Barbell rows:
10x70 kg
8x100 kg
8x120 kg
8x125 kg
8x125 kg
Incline dumbbell press (45 graden):
8x30 kg
8x40 kg
8x40 kg
7x44 kg (PR)
Vorige week 6x40 kg als laatste set, nu 7x44 kg. Another inch..
Cable v-handle pull down:
8x82 kg
8x100 kg
8x100 kg
8x100 kg
EZ-U-Bar skull crushers:
12x30 kg
10x40 kg
9x50 kg (PR)
Dumbbell lateral raise:
6x14 kg
6x18 kg
6x20 kg
6x22 kg (PR)
maar low rep side raises gaan doen, die schouderkoppen worden nu wel echt uit proporties dik...
commentaar:
Erectoren zijn helemaal ****ed nog van zaterdag..zag er meer tegenop om de dumbbells uit het rek te pakken dan het setje ermee te doen
snatch maar even uitgesteld naar m'n LB training morgen. Wel wat lui vandaag, maar desondanks een hele goede training..hopelijk kan ik deze opwaartse lijn nog t/m Soest / Limburger doortrekken.
Laatst bewerkt:
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Status
