- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Frenk's 2012 log - Working on it
- Topic starter Frenkpie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.109
- Weergaven 51.712
- Volgers 41
-
- Tags
- log
- Status
Strongman1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 apr 2012
- Berichten
- 2.100
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 14%
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.117
- Waardering
- 677
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.565
- Waardering
- 71.475
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Thnx again!
SSB Good mornings:
5x70 kg
5x105 kg
5x125 kg
<belt om>
3x155 kg
2x165 kg
5x125 kg
5x125 kg
Log press:
3x105 kg (voor Mike)
Weight for height:
20 kg zak 5-6 sets met 2-3x op ong. 3m
Farmers:
70 kg 30m
90 kg 15m
120 kg 30m
100 kg 15m
120 kg 30m
Yoke (Drop & turn na 15m):
200 kg 30m
200 kg 30m
230 kg 30m
230 kg 30m
Stones:
3x90 kg @1.29m
3x110 kg @1.29m
3x120 kg @1.29m
3x130 kg @1.29m (PR?)
0x150 kg @1.29m
Kreeg de 150 na veel geklooi wel gelapped, maar dat ding gleed uit m'n handen bij het omhoog komen. Regen + zand = k*t voor grip / (ondanks hars + Trimona troep)
Tyre flips:
8x270 kg
glipte paar keer bijna weg door de bladeren / natte ondergrond. Linke sjit.
Shrugs op de wheelbarrow:
12x205 kg
12x255 kg
12x285 kg
15x285 kg
20x310 kg
Lying leg raise:
12xBW
12xBW + mini band dubbel om enkels (PR)
8xBW + kapotte mini met knoop dubbel om enkels (PR)
8xBW + kapotte mini met knoop
commentaar:
Goe getraind, onderrug is nog steeds niet hersteld dus niet te maf gegaan vandaag. ey, haijje neh?
SSB Good mornings:
5x70 kg
5x105 kg
5x125 kg
<belt om>
3x155 kg
2x165 kg
5x125 kg
5x125 kg
Log press:
3x105 kg (voor Mike)
Weight for height:
20 kg zak 5-6 sets met 2-3x op ong. 3m
Farmers:
70 kg 30m
90 kg 15m
120 kg 30m
100 kg 15m
120 kg 30m
Yoke (Drop & turn na 15m):
200 kg 30m
200 kg 30m
230 kg 30m
230 kg 30m
Stones:
3x90 kg @1.29m
3x110 kg @1.29m
3x120 kg @1.29m
3x130 kg @1.29m (PR?)
0x150 kg @1.29m
Kreeg de 150 na veel geklooi wel gelapped, maar dat ding gleed uit m'n handen bij het omhoog komen. Regen + zand = k*t voor grip / (ondanks hars + Trimona troep)
Tyre flips:
8x270 kg
glipte paar keer bijna weg door de bladeren / natte ondergrond. Linke sjit.
Shrugs op de wheelbarrow:
12x205 kg
12x255 kg
12x285 kg
15x285 kg
20x310 kg
Lying leg raise:
12xBW
12xBW + mini band dubbel om enkels (PR)
8xBW + kapotte mini met knoop dubbel om enkels (PR)
8xBW + kapotte mini met knoop
commentaar:
Goe getraind, onderrug is nog steeds niet hersteld dus niet te maf gegaan vandaag. ey, haijje neh?
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Military press:
8x20 kg
5x50 kg
5x70 kg
5x80 kg
1x90 kg
1x105 kg (PR!!)
3x90 kg
2x90 kg
5x80 kg
ohhh yeah
Cable lat pull down (wide grip):
10x77 kg
8x86 kg
8x86 kg
spierpijn in biceps was niet te harden door stones van zaterdag. Who needs curls if you can do stones?
High incline dumbbell press:
6x28 kg
6x34 kg
4x44 kg (PR)
6x40 kg
Cable face pulls:
10x50 kg
10x55 kg
10x60 kg
Cable wrist curls:
8x46 kg
8x46 kg
8x46 kg
commentaar:
BW = 88 kg (+2 kg in 3 weken tijd).
8x20 kg
5x50 kg
5x70 kg
5x80 kg
1x90 kg
1x105 kg (PR!!)
3x90 kg
2x90 kg
5x80 kg
ohhh yeah
Cable lat pull down (wide grip):
10x77 kg
8x86 kg
8x86 kg
spierpijn in biceps was niet te harden door stones van zaterdag. Who needs curls if you can do stones?
High incline dumbbell press:
6x28 kg
6x34 kg
4x44 kg (PR)
6x40 kg
Cable face pulls:
10x50 kg
10x55 kg
10x60 kg
Cable wrist curls:
8x46 kg
8x46 kg
8x46 kg
commentaar:
BW = 88 kg (+2 kg in 3 weken tijd).
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.117
- Waardering
- 677
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Worden sterker.
Thnx keruwl
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Status
