Frenk's 2012 log - Working on it

[Anoniem80]

Goed bezig baas

 

[hendrie]

Nice mooie dl

 

[grotesjaak]

post-workout meal - frank, matthieu en kevin:
- drie rundertartaar
- een halve kip van de griek
- voor 7 personen friet (1 portie teveel uiteindelijk)
- 6 kroketten
- 3 kipcorn
- pannetje sugar snaps
- pak chocomel
- halve pot mayo
- ketchup
- tzatziki
- 2 mokken koffie p.p.

 

[Ano_050121]

Top training weer F, echt dik die DL.

 

[Frenkpie]

thnx all!

post-workout meal - frank, matthieu en kevin:
- drie rundertartaar
- een halve kip van de griek
- voor 7 personen friet (1 portie teveel uiteindelijk)
- 6 kroketten
- 3 kipcorn
- pannetje sugar snaps
- pak chocomel
- halve pot mayo
- ketchup
- tzatziki
- 2 mokken koffie p.p.

Klik om te verkleinen...

hahaha epic meal time - RPB version.

http://www.youtube.com/watch?v=Rr-i8GqigFI&feature=g-upl

 

[hendrie]

Nice meal Nice filmpje

 

[Frenkpie]

Seated military press:
8x20 kg
6x50 kg
5x70 kg
5x80 kg
5x85 kg
5x80 kg
7x80 kg (laatste rep hulp)

Cable v-handle pull down:
8x82 kg
8x100 kg
8x100 kg
6x100 kg

High incline dumbbell press:
8x32 kg
7x38 kg
7x38 kg

Cable face pulls:
8x50 kg
8x55 kg
8x60 kg
8x65 kg

commentaar:
Minder dan een uur getraind, meer was ook niet nodig gezien de frequentie van UB belasting afgelopen week. Woog zojuist 95 kg op de weegschaal met kleren en schoenen aan.. 90 kg in de ochtend getting closer!

 

[willem9]

post-workout meal - frank, matthieu en kevin:
- drie rundertartaar
- een halve kip van de griek
- voor 7 personen friet (1 portie teveel uiteindelijk)
- 6 kroketten
- 3 kipcorn
- pannetje sugar snaps
- pak chocomel
- halve pot mayo
- ketchup
- tzatziki
- 2 mokken koffie p.p.

Klik om te verkleinen...

Al die transvetten is precies wat je nodig hebt voor dem gainz!

 

[grotesjaak]

ik heb het met eigen ogen mogen aanschouwen: frank is momenteel te buff voor de weegschaal

 

[Bokito]

Je wordt zwaar Frankie, nice! Eindelijk van je principes afgestapt en gelijk zieke gains.

 

[willem9]

Edit.

 

[hendrie]

ik heb het met eigen ogen mogen aanschouwen: frank is momenteel te buff voor de weegschaal

Klik om te verkleinen...

Dat vraagt om foto's! :-) en van welke principes ben je afgestapt dan frank?

 

[Frenkpie]

dunno.. geen principes.. gewoon meer gaan vreten. BW = 89 kg in de ochtend nu.

 

[biejest]

ik heb het met eigen ogen mogen aanschouwen: frank is momenteel te buff voor de weegschaal

Klik om te verkleinen...

Kon hij door zijn chestmassa het display niet zien?

 

[Frenkpie]

Al die transvetten is precies wat je nodig hebt voor dem gainz!

Klik om te verkleinen...

kinderachtig Willem.

Full squat:
8x20 kg
8x60 kg
6x90 kg
5x100 kg
5x120 kg
<belt om>
5x130 kg
5x150 kg
5x150 kg
5x160 kg
1x160 kg
5x140 kg

Paused full squat (beltless):
8x100 kg
8x120 kg
8x125 kg

One legged split squat:
15xBW L&R
15xBW +15 kg L&R

Seated calf raise:
8x70 kg
8x80 kg
6x90 kg
8x100 kg

Machine crunches:
12x100 kg
12x100 kg

Hanging sit ups:
10xBW

 

[willem9]

Jij kan echt geen enkele vorm van 'kritiek' verdragen, he.

 

[Frenkpie]

Het was een grappige en niet serieus / dieet-technisch verantwoorde post van Sjaak, Willem. En het had een referentie naar epic meal time.... gewoon als gasten samen lol hebben...Je hoeft het niet grappig / goed te vinden, maar laat ons lolletje.

 

[Strongman1988]

Vanwaar ineens die eene rep met 160kg frank?

 

[Frenkpie]

Linker onderrug begon te irriteren..dus even stapje terug.

 

[Frenkpie]

Oke voor de mensen met 'kritiek' op m'n dieet:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]