Frenk's 2012 log - Working on it

[Ano_050121]

Top prestatie hoor Frank, die 130 log was wel echt close.

 

[grotesjaak]

trots op Frenky the Fridge! deadlift was prachtig en zoals ik al zei...als je dan toch die 290 failed, dan moet dat ook in stijl

 

[willem9]

Top, man. Ben benieuwd naar de beelden.

 

[Shampoo83]

Mooi om je weer n actie te zien intensity boy! 130 moet echt maar eens gebeuren

 

[IMBAatwork]

Was jammer, zeker als je ziet hoe die 120 de lucht in vliegt.

 

[Sannee]

Mooie wedstrijd Frank. Die deadlift van jou is altijd prachtig om te zien.

Hier de 280

https://www.youtube.com/watch?v=P7yA15UM5O4&feature=youtube_gdata_player

 

[willem9]

Tot aan de knietjes met mooie techniek. Nog 'even' aan de lock-out werken en dan de 280 pullen met een gewone Barbell en PL approved!

 

[Frenkpie]

Tnx all!

trots op Frenky the Fridge! deadlift was prachtig en zoals ik al zei...als je dan toch die 290 failed, dan moet dat ook in stijl

Klik om te verkleinen...

Haha, thnx coach! Nog bedankt voor die klappen

Mooi om je weer n actie te zien intensity boy! 130 moet echt maar eens gebeuren

Klik om te verkleinen...

130 komt eraan! Altijd weer mooi om te strijden in het zuiden.

Mooie wedstrijd Frank. Die deadlift van jou is altijd prachtig om te zien.

Hier de 280

Klik om te verkleinen...

Bedankt Sanne!

---------- Post toegevoegd Mon 5 Nov 2012 om 09:53 ----------

Tot aan de knietjes met mooie techniek. Nog 'even' aan de lock-out werken en dan de 280 pullen met een gewone Barbell en PL approved!

Klik om te verkleinen...

Neu, even de bovenrug sterker maken en 300 kg pullen met banden en de ugliest thigh ride you'll ever see.

 

[willem9]

Dat is ook een optie en voor strongman misschien wel interessanter!

 

[corpaul]

netjes frank, alleen snap ik hier het achterover hangen niet zo want volgens mij had je em al zo goed als in lockout

 

[Frenkpie]

Dat is ook een optie en voor strongman misschien wel interessanter!

Klik om te verkleinen...

Precies Willem.

netjes frank, alleen snap ik hier het achterover hangen niet zo want volgens mij had je em al zo goed als in lockout

Klik om te verkleinen...

Vertrouwen.. en sowieso voelde ik de linker strap losgaan.. misschien even andere straps halen. Maar dit geeft motivatie voor een deadlift spree tot de 300 volgend jaar!

 

[Anoniem80]

Gewoon top maat. Tnx voor de motivatie!

 

[Chewie]

Je hoefde prolly niet achterover hoeven leunen maar whatever harde lift. Ook minder geruk zoals vroeger, nice

 

[Starter20]

nice

 

[Frenkpie]

Gewoon top maat. Tnx voor de motivatie!

Klik om te verkleinen...

Jij ook kerel! Mooi om weer eens wat vaker met m'n oude trainingsmaat te beuken

Vandaag: training met Vlad

Military press:
8x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
3x70 kg
3x75 kg
3x75 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x85 kg
5x75 kg
5x80 kg
3x80 kg
3x80 kg

Ik hoorde Mickey op de achtergrond: "Speed Rocko! SPEEED!"

Cable pull down (wide grip):
10x73 kg
8x83 kg
8x86 kg
8x91 kg
8x100 kg (PR)

Close grip bench press:
10x60 kg
5x90 kg
5x110 kg
5x110 kg
5x110 kg
2x130 kg
2x135 kg
1x140 kg

"I didn't hear no bell!"

Cable face pulls:
10x55 kg
10x64 kg
10x73 kg
10x73 kg

Cable fly:
10x32 kg
10x36 kg
12x41 kg (PR)

Pull up:
8xBW (hammer grip)
8xBW (chin up)
8xBW (chin up)
8xBW (chin up)

Full squats:
8x60 kg
6x80 kg
5x100 kg
3x120 kg
3x120 kg
3x120 kg

Cable exo & endo rotations:
2x12xL&R

commentaar:
Motivatie van de wedstrijd zat er nog goed in en had nog energie over van de rustweek vorige week.

 

[wannabeestrong]

Haha vandaag al weer trainen...

Mooi pr man, absolute gun factor ook na de mislukte boom..(Ik ben degene die je het fimpje liet zien toen je zat)

 

[VladB]

http://www.youtube.com/watch?v=MMBuBIAzN8o&feature=youtu.be

 

[Frenkpie]

Great work Vlad! Love it!

 

[grotesjaak]

video is keihard! nice work Vlad

 

[hendrie]

Stoer filmpje