g-mens log

[Frenkpie]

Ik verwacht dat je je plaatst

 

[mikeo26]

Kwalificaties voor SMvNL zondag, Gijs? Hoe dan ook; succes.

Zondag is sterkste team

 

[g-men]

Succes ouwe strijder, ik kijk al uit naar de filmpjes !

haha ja ik ook maar dan die van vlad vooral

 

[g-men]

Sterkste team.

Opw log tot 120 prima.

Daarna event 1 130 log - 140 log - 150 viking
Miste de 13o log, was na de clean meteen dizzy. Vlad drukte de 130 en miste daarna de 140. Klote maar het is niet anders, blijf maar moeite hebben met dizzyness in de open lucht. Binnen was het woensdag een zekerheid en voor de vakantie zelfs strikt. Balen.

Event 2 Medley, yoke 360 en car wheelbarrow.
Ik deed de yoke en zelfs op oneven gras met putten ging die hard. Vlad ging ook zonder drops en uiteindelijk een 3e plaats hierop.

Event 3 Deadlift met 2 man.
Moeilijk inschatten wat te doen en bleef maar veranderen qua begingewicht en aantal beurten maar uiteindelijk tot 800kg gepulled samen en helaas geen beurten meer maar we hadden nog over. 4e plek achter de Hams broertjes, Kelvin en Dennis en Peter en Marvin.

Event 4 Carcircle 300kg
BAM, dik 1e plaats. Ons onderdeel. Alleen Enzo kwam bij me in de buurt maar samen met Vlad gingen we ver voor iedereen uit. 6,5 rondje waarvan 3 3/4 voor mij.

Event 5 Stones
175 en 160. 175 beats 160.

Ik 2 reps met de 175 gedaan en Vlad ook. Ik mistte de 3e beurt op een paar cm en daarna nog 10sec de 160 geprobeerd en ook weer net op de rand. Jammer want voor de vakantie had ik er veel meer kunnen doen. Vlad kreeg kramp na zijn 2e. De vraag was of we er 8 hadden gekund want dat deden Kelvin en Dennis en Wij stonden toen een halve punt voor hun op de 3e plek. Nu deden zij er 8 en dat moesten wij dus ook doen om de 3e plek te houden.

Prima wedstrijd. Erg trots op de prestatie gezien mijn staat van 2 weken geleden.

 

[Starter20]

Congrats. Awesome; deadlift met 2 man. Ben benieuwd naar filmpjes van dat onderdeel!

 

[johnyyy]

Goeie wedstrijd gedraaid!

Had helaas alleen de Medley en deadlift kennen zien en moest toen weer weg.
Vond wel dat er best veel tijd tussen zat, weet niet hoe dit bij de andere onderdelen was?

Maare, Netjes beide!

 

[Michel38]

De carcircle was legendarisch hoor. Topprestatie.

 

[tymboo]

Hard Gijs

 

[IMBAatwork]

Jammer van de log inderdaad maar verder top wedstrijd.
Mooi weer om te zien.

 

[Frenkpie]

Mooie wedstrijd gedraaid jullie. Was weer een showtje!

 

[g-men]

Thanks allen.

Vandaag weer heerlijk getraind.

Opw 10 min crosstrainer en stretchen

Oef 1 Exorotaties
3x20

Oef 2 Incline benchpress tegen double choked small bands
10x20+b
5x60+b
5x80+b
5x100+b
5x110+b
5x110+b
5x110+b
Bands eraf
5x120

Oef 3 Chins
6xbw
6x+10
6x+20
6x+30

Oef 4 Seated dumbell shoulder press
15x16
10x30
10x40

Oef 5 Dumbell shrugs
20x40
20x40
20x40
20x40

Oef 6 Squat
5x50
5x70
5x100
5x120

Rustig en voorzichtig voor de rug. Zal de komende tijd sowieso lichter squatten terwijl ik de QL langzaam op niveau breng en de heupen mobieler krijg.

Oef 7 Machine fly
20 reps
20 reps

BB-ing! Heerlijk

Oef 8 Preacher machine curls
15x
15x
15x

Oef 9 Tri pushdown
20x20
20x30
20x40

Oef 10 Knee tucks
4x25

20 min stretchen.

Heerlijk heerlijk heerlijk.

 

[ectoforce]

Mooie prestatie op het sterkste team man! Heel sterk.

 

[g-men]

thanks

pics van Doetze

175 steen toch behoorlijk ver doortrekken als je klein bent....

 

[Hank McCoy]

Brute pics Gijs. Brutal vains tijdens deadlift!

 

[Anoniem141820]

Klein, maar vol power!

 

[g-men]

Gisteren LB bij RPB

Opw TKE

Oef 1 Oly squat
10x20
5x50
5x50
5x70
5x100
3x120
3x140
2x155
2x155
2x165
2x170
2x180
2x190

Beetje test voor de onderrug maar ging prima. Weer rustig opbouwen nu naar hopelijk een 250 einde van het jaar.

Oef 2 Deficit Deadlift
3x70
3x120
3x150
3x170
3x190
3x200
3x200
3x200

Oef 3 45% legpress
10x50
10x100
10x200
20x250
20x250
20x250

Oef 4 Back extension
3x15

Oef 5 Knee tucks
4x25

15-20 min stretchen waaronder QL ondersteboven in de banden.

Zeer tevreden weer met onderrug nu. Vandaag weer in de avond triggerpoint doen met balletje. Komt allemaal helemaal goed. Op de meet weer op maximale power proberen te zijn is het plan.

 

[g-men]

Gisteren training @ RPB

Opw TKE en stretchen

Oef 1 IFSA loglift
5x52,5 hout
5x75
3x85
3x95
3x105
1x115
1x120
1x125
1x130
Fx135

Strict
5x52,5
5x62,5
5x72,5

Tja, rotgevoel. Schouder links alles aan gedaan om soepel te krijgen door de sets heen maar wilde niet echt. Uiteindelijk gewoon de fut niet om 135 echt te doen. Van 130 strict een paar weken terug naar fail 130 op de wedstrijd en de fut niet nu om echt te logpressen. Het kan raar lopen in de krachtsport. Ik weet ook dat wellicht over 3 weken alles anders is dus daar houd ik me maar aan vast. Het is echt een blessurejaar tot nu toe.

Oef 2 Yoke alles 15m
210
280
310
360

Opbouwen naar meer snelheid op de 360.

Oef 3 Tyre (zware)
6 sets van 3 reps

Eerste 3 sets niet in een keer kunnen doorflippen de laatste wel. Kwam er weer in. Merkte dat mijn rug hier nog wel moeite mee had. Was na de tyre ook weer stijf aan het worden. Tyre doe ik nooit met riem en blijkbaar is mijn rug zonder riem nog kwetsbaar nu. Nu zo op de bank voel ik wel een stijve plek maar die gaat wel weg.

Oef 4 Farmers
30m 80
30m 100
30m 120
30m 130

Op zich makkelijk maar moet ik weer vaker gaan doen voor mijn gevoel. Voor algehele kracht bij strongman echt een van de toppers naast tyre en log. Zou ik 3 oefeningen mogen kiezen die voor de meeste ontwikkeling zorgen dan zou ik zeggen clean en press met log, tyreflip en farmers.

Oef 5 Incline benchpress
5x60
5x80
5x100
5x110
5x120
5x110
5x120

Schouder vindt dit iets fijner dan log maar er zat wel merkbaar een klikje (waarschijnlijk dus een kleine zwelling waardoor er minder ruimte is)

Oef 6 Chins
6xbw
6xbw+10
6xbw+20
6xbw+30

Oef 7 TRX reverse fly
3x15

Oef 8 Schuine buik
3x50

Oef 9 leg tucks
5x20

20 min stretchen en ook ondersteboven hangen

Aankomende week met leerlingen op kamp in Parijs. Hopelijk kan ik 1 keer daartrainen vorig jaar ook gedaan. Dan bij terugkomst op vrijdag en op de zondag. Zo haal ik toch nog mijn trainingen een beetje in deze toch al vreemde trainingsperiode.

 

[IronSport]

Mijn rug voelt ook weer top gewoon out of the blue, lol. Maar...nu zeurt me schouder weer. Tis altijd wat, daar houd ik het maar op.

 

[g-men]

Kamp derde leerjaar Parijs. Tijdens vrije tijd in de stad met een collega training gedaan in de health city op de champs ellysees. Daarna sauna en stoombad. Chillen. Nu Franse kwark en zo avondeten.

 

[BJV]

Toch nog ff lekker kunnen trainen daar gelukkig.

Het heeft even geduurd maar het filmpje van sterkste team staat erop!

https://www.youtube.com/watch?v=yvrh8KbaMFc&feature=youtu.be