AndroidHealthClinic

Killy's log

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Vandaag bij dutch strongman cup in hellevoetsluis wezen helpen en was echt tof!

Heb het voor elkaar gekregen op bij de tractorband flip (350 kg) hem 2x overeind te krijgen, ook heb ik de bokszakken 9x heen en weer gelopen om ze terug te plaatsen.
Daarna wel kapot met aardig wat spierpijn :)
Op je 20ste deelnemer?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #163
heb een blauwe plek van de tirelift van gister :P
 
No pain no gain, man!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #165
ja maar wat russian bear altijd zegt zit ook wat in, no been no gain :P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #170
  • Topic Starter Topic Starter
  • #172
  • Topic Starter Topic Starter
  • #173
vandaag rug biceps (en squats omdat benen dag overslagen was)

squats 4x6 90kg

deadlift (licht ivm squats)

6x90
3x100
3x110

lat pulldown (naar chest veel focus op techniek hier)
4x8 55kg

bent over row
4x8 40kg

hammer curls
15x12
15x10
15x8
15x8

barbell curls met armblaster
8x20kg
8x24kg
8x20kg
8x20kg

pullups
4x8

hyperextension
4x8

low row
4x8 35kg

preachercurls
4x8 15kg

niet een geweldig oefeningen maarja, ben ook nog niet helemaal beter. Nog steeds misselijk na maaltijden en kan daarom ook niet al teveel eten.
Heb zin in mijn kerstcadeautjes :)
1. grippers voor mijn grip training
2. weegschaal
3. mp3 speler om wat metal en eminem te luisteren tijdens trainen!!!
Dus dat word knallen.
 
deadlift is not bad mmkay. Je weegt nog steeds 75kg?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #175
weet niet, heb geen weegschaal en die op de gym is kapot, dus vanaf zondag krijgen jullie iedere trainingsdag gewichts stats van mijn nieuwe weegschaal :D

Ik zou me 1 keer in de week op hetzelfde moment wegen op een nuchtere maag. Elke trainingsdag wegen geeft je een heel vertekend beeld omdat je gewicht nogal schommelt afhankelijk van hoeveel je maag gevuld is/hoeveelheid water gezopen enzovoort.

Je zou bijvoorbeeld elke zaterdagmorgen als je net naar de wc bent geweest en nog niets gegeten hebt jezelf kunnen wegen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #177
Ik zou me 1 keer in de week op hetzelfde moment wegen op een nuchtere maag. Elke trainingsdag wegen geeft je een heel vertekend beeld omdat je gewicht nogal schommelt afhankelijk van hoeveel je maag gevuld is/hoeveelheid water gezopen enzovoort.

Je zou bijvoorbeeld elke zaterdagmorgen als je net naar de wc bent geweest en nog niets gegeten hebt jezelf kunnen wegen.

kan toch gewoon iedere ochtend op een nuchtere maag nadat ik mijn darmen er uitgepoept heb op de wc op die weegschaal gaan staan :P
 
jij ook prettige dagen!! HIERO!!:hornyna: HOPPA!!!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #180
vandaag benen gedaan, heb stuk zitten lezen van dorian yates met het idee van 2 warmup sets en dan 1 werkset, dus ga dat nu 6 weken proberen.

squat:
warmup 8x80
warmup 8x80
werkset 7x115 (PR :D, volgende week komt het filmpje voor alle haters)

kuiten machine:
2x8 voeten naar buiten wijzend (gewicht vergeten)
2x8 voeten naar binnen wijzend (gewicht vergeten)

legpress
10x80
10x80
8x180

seated legcurls
8x30
8x30
8x70

legraises
10x40
10x40
10x80

calfraises
4x8 28kg dumbbell

abductors
2x8 naar binnen
2x8 naar buiten

Wil de abductors volgende keer gewisselen met oefeningen met de cable. moet nog even kijken welke.
 
Laatst bewerkt:
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven