Fitness Seller

lars-v logje


Bezoekers in topic

Guts

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.466
Waarderingsscore
934
Lengte
1m76
Massa
99kg
sterke DLer jij jonge!
 

vsral

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
3 jun 2011
Berichten
4.521
Waarderingsscore
870
Lengte
1m90
Massa
93kg
Training 2, zondag 3-06-12
fullbody @ HomeGym

Laatste training in homegym voor bijna een maandje.
Extreem moe vandaag (toch genoeg gegeten)

Benchpress
10x 20
2x5x 40
5x 70
2x5x 90
2x 110
2x 110 vlotter
2x 120 2e rep redelijke strain. Niet zeker of volgende double gaat lukken
4x 120 VPR. Weird

27 minuutjes bezig

squat
10x 20
5x 70
5x 70
3x 120 ****ing zwaar.
3x10X 70 dan maar beetje doorbloeden
Benen niet gerecupereerd (was gisteren ook nog 7km gaan lopen, waarvan 2km hoog intensief)

BOR
8x 60
3x8x 80

tijdsduur: 45 minuutjes

Conclusie: onverwachte pr op bench, squat was rampzalig, bor was echt niet leuk met zware pomp in (de niet gerecupereerde) onderrug

http://www.youtube.com/watch?v=TFvm-WAb1f8&feature=youtu.be
 

vsral

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
3 jun 2011
Berichten
4.521
Waarderingsscore
870
Lengte
1m90
Massa
93kg
Training 25, vrijdag 08-06-12
fullbody @ IndustrialGym


Door smerig verraad van Willem9 moest ik weer voor de zoveelste keer alleen trainen :(

20 minuten fietsen
Romanian DL
10x 40
10x 60

powerclean
5x 60 hang
3x 80 hang
2x 90 hang 3(grip)fail
1x 90
1x 100
1x 110
0x 115 explosiviteit is al verdwenen. Ook een mentale fail
0x 110
1x 110
0x 110
Aaaah, **** it
35 minuutjes bezig

SSB Squat
5x 60
5x 100
3x 120 pfoe, zwaar
3x 120 + 2 chains

3x 120 + 4 chains
3x 130 + 4 chains sta al te trillen onder het gewicht
6x 140 + 4 chains even all-out gegaan
55 minuten bezig

Dips
15x
15x
15x
15x

BOR
Tussen dips in
10x 60
10x 60
10x 60

tate extensions
2x 10x 18

tijdsduur: 1u 10 minuten

Conclusie: stik- en stikkapot. En dan nog 20 minuten terugfietsen…
Teleurgesteld over de powerclean, ssb squat ging redelijk goed.


http://www.youtube.com/watch?v=gq6EyY4MTbE&feature=youtu.be
 

Guts

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.466
Waarderingsscore
934
Lengte
1m76
Massa
99kg
ik weet precies wat dat is met die powercleans, als het er niet inzit gaat het voor geen meter, snatch je vaak? ik heb gemerkt dat snatchen mijn powerclean 'feel' verbeterd :)
 

vsral

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
3 jun 2011
Berichten
4.521
Waarderingsscore
870
Lengte
1m90
Massa
93kg
nah, heb nog maar paar keer snatch geprobeerd ;)
 

willem9

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
27 aug 2004
Berichten
20.795
Waarderingsscore
759
Training 25, vrijdag 08-06-12
fullbody @ IndustrialGym


Door smerig verraad van Willem9 moest ik weer voor de zoveelste keer alleen trainen :(

Haha, eikel. :D
 

chris88

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 feb 2010
Berichten
361
Waarderingsscore
10
Lengte
1m84
Massa
96kg
sterke cleans! trainingen gaan vlot zo te zien
 

vsral

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
3 jun 2011
Berichten
4.521
Waarderingsscore
870
Lengte
1m90
Massa
93kg
Training 26, woensdag 13-06-12
fullbody @ IndustrialGym


floorpress
12x 20
5x 60
5x 60
5x 80
3x 90
3x 100
3x 110
2x 120 2e rep trok op geen hol
1x 130
Juist voor ik onder de bar wou kruipen belde mijn moeder. Dagdag ritme :(
1x 135
1x 135 2F (te snel / ongecontroleerd gezakt). Eerste rep wel vlotter als de vorige singel op 135
9x 100 met pauzes (niet aller reps)
PR denk ik

BOR
10x 60
10x 70
10x 80
10x 90 ietsje te zwaar
10x 80
10x 70
10x 60
10x 60

SSB squat
5x 20
5x 70
**** it, veelste moe (en zeker voor een intensieve oefening gelijk dit). RDL is belangrijker voor mij met mijn weak-ass posterior chain

Romanian DL
8x 80 belt
8x 100 belt. techniek trok op geen hol. Belt uit!
7x 100 beter
5x 110
5x 120
5x 130

pull up
8x
6x

tijdsduur: 1u 20 min. Geen ****ing flauw benul hoe het komt dat ik er zo lang over gedaan heb. Was nochtans ook conditioneel redelijk vermoeiend :p

Conclusie: stikkapot

http://www.youtube.com/watch?v=ltkbCiHO7D4&feature=youtu.be
 

Guts

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.466
Waarderingsscore
934
Lengte
1m76
Massa
99kg
Die bishes toch e, ze doen er alles aan om een man van zijn trainingen te houden :rolleyes: sterke lifts though!!
 

Triple Aces

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
5 nov 2011
Berichten
3.174
Waarderingsscore
230
Lengte
1m82
Massa
105kg
1u20 valt nog mee kerel :p ik doe totaal minder sets denk ik en doe er vaak flink wat langer over:p ben echt lazy ass PL'er geworden :p

Maareuh, nette floorpress!
 

vsral

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
3 jun 2011
Berichten
4.521
Waarderingsscore
870
Lengte
1m90
Massa
93kg
Training 27, Maandag 18-06-12
fullbody @ IndustrialGym met Willem


info:
1) Nieuwe schoentjes: oude adidas weightlifting shoes, 20 euro inclusief verzending
2) ****ing moe, viel bijna in slaap tijdens training

[bPowerclean[/b]
2x5x60 hang
2x3x 80 hang
2x90 hang
0x 100 lol whut
0x 100 keihard tegen mn bakkes aan
0x 100 weg “explosiviteit”
**** my life

Squat
5x 60
5x 100
5x 120
5x 140
3x 150
2x 160
2x 170
1x 180
1x 180 niet diep genoeg naar mijn goesting
Zeer felle goodmorning neiging. Moet nog leren squatten met oly shoes denk ik.

bor
Tot 10x 90

flat DB press
Tot 12x 35

dips
Paar BW setjes

DB curls
1 setje gewoon, 2 hammer

tijdsduur: veelste lang natuurlijk

Conclusie: powerclean suckte hard (al geen hangclean tot 90 goed vlot, die 100 was gewoon een ramp), squat moet ik nog leren, al is 180 toch een begin (al is het redelijk GM-achtig)

http://www.youtube.com/watch?v=qy8m3V6r9LU&feature=youtu.be
 

Guts

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.466
Waarderingsscore
934
Lengte
1m76
Massa
99kg
kzit nu ook diep met de cleans jonge, de explosiviteit zit er totaal niet in T_T

en tiens ik heb ook net nieuwe schoentjes :trollface:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 

vsral

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
3 jun 2011
Berichten
4.521
Waarderingsscore
870
Lengte
1m90
Massa
93kg
kzit nu ook diep met de cleans jonge, de explosiviteit zit er totaal niet in T_T

en tiens ik heb ook net nieuwe schoentjes :trollface:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

mooie schoentjes, maar om daar nu 7x meer voor te betalen... :trollface:
 

Vladi

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 feb 2005
Berichten
6.882
Waarderingsscore
123
Bij die pc's zie je bij de eerste pull je rug meteen bol trekken. Daar misschien beter op letten. Moet gewoon recht blijven.
 

Eddine

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
16 aug 2009
Berichten
20.786
Waarderingsscore
2.023
Lengte
1m88
Massa
120kg
Je bent totaal niet tight bij je squats man. Loopt wat te wiebelen met je UB en je core lijkt ook nogal ingezakt. Probeer jezelf extreem strak te zetten voordat je gaat zakken.

En wat is big Willem allemaal aan het doen daarachter :D
 

vsral

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
3 jun 2011
Berichten
4.521
Waarderingsscore
870
Lengte
1m90
Massa
93kg
Bij die pc's zie je bij de eerste pull je rug meteen bol trekken. Daar misschien beter op letten. Moet gewoon recht blijven.

I know, heb het al gehoord

Je bent totaal niet tight bij je squats man. Loopt wat te wiebelen met je UB en je core lijkt ook nogal ingezakt. Probeer jezelf extreem strak te zetten voordat je gaat zakken.
I know. Was niet echt in de mood om met lichte gewichtjes te spelen, zeker niet als ik maar 1x per week kan trainen nu tijdens de examens.


En wat is big Willem allemaal aan het doen daarachter :D

Yeah, you jelly! :D
 

vsral

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
3 jun 2011
Berichten
4.521
Waarderingsscore
870
Lengte
1m90
Massa
93kg
Training 28, Woensdag 25-06-12
Beentjes en beetje rug@ HomeGym


Anderhalf weekje weer geen gewicht aangeraakt…
Dezemorgen ook eens de schade opgemeten qua bodyweight (examens…): 91kg
Een historisch dieptepunt sinds vorige zomer. In Februari woog ik nog 98, op het begin van de examens 96.
Ook ben ik nog altijd enorm moe doorheen de dag.

squat beetje focussen op techniek
2x10x 20
5x 50
2x5x 70
2x5x 100
2x5x 120
3x 130
1x 140 bar lag echt veel te slecht op de rug
3x 140
3x 140
3x 150
Alles voelde veel zwaarder dan het eruit zag (altijd als ik tijdje niet (zwaar) gesquat heb)

RDL
6x 70
6x 90
6x 100
Niet te moeilijk, maar wil mijn hams nog niet frituren

BOR
8x 60
8x 60
8x 70
8x 70

rear delt
12x 5
3x10x 10
20x 5

tijdsduur: 60min.

Conclusie: traininkje om er terug in te komen

http://www.youtube.com/watch?v=uKAboTFVmW4&feature=youtu.be
 

Guts

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.466
Waarderingsscore
934
Lengte
1m76
Massa
99kg
GOMAD trekt alles recht!! :D
 

vsral

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
3 jun 2011
Berichten
4.521
Waarderingsscore
870
Lengte
1m90
Massa
93kg
Training 29, donderdag 28-06-12
push@ HomeGym


Door te weinig tijd training goed ingekort

icn BP
2x 12x 20
2x 10x 50
5x 8x 70

straigthbar skullcrushers
10x 20
5x8x 30

tijdsduur: 20 minuutjes exact
Conclusie: inc bp was zwaar!
 

Naar boven