- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
lars-v logje
- Topic starter vsral
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.196
- Weergaven 163.919
- Volgers 54
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
vsral
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jun 2011
- Berichten
- 4.853
- Waardering
- 1.226
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
vsral
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jun 2011
- Berichten
- 4.853
- Waardering
- 1.226
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
vsral
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jun 2011
- Berichten
- 4.853
- Waardering
- 1.226
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 22 aug 2008
- Berichten
- 2.833
- Waardering
- 546
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
FortiusFitness
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2012
- Berichten
- 1.172
- Waardering
- 61
vsral
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jun 2011
- Berichten
- 4.853
- Waardering
- 1.226
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Weet ik niet zo direct. Als het me echt niet bevalt verzin ik wel iets om te vast te zetten hoor 
Ging tussen de barbarian en deze. (Rogue helaas veelste duur). Omdat ik aanbieding van weekly special op de .co.uk site net had gemist heb ik hem aan 90 euro korting gekregen (390 euro dus).
Service van strengthshop is zeker in orde dus.
Review komt wel binnen een weekje ofzo
Ging tussen de barbarian en deze. (Rogue helaas veelste duur). Omdat ik aanbieding van weekly special op de .co.uk site net had gemist heb ik hem aan 90 euro korting gekregen (390 euro dus).
Service van strengthshop is zeker in orde dus.
Review komt wel binnen een weekje ofzo
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
vsral
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jun 2011
- Berichten
- 4.853
- Waardering
- 1.226
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Training 181, zaterdag 20-07-13
beentjes @ homeGym
foamrollen
opwarming
3x10x 24kg kettlebell swings
3x (10add L, 10 add R, 10 abd met minibands)
sumo DL
5x 70
3x 120
8x1x 120+mini’s (in 4min30 (= op het gemakje))
Merkte wel op video (zeker laatste rep) dat ik mijn (rechter?)knie heel snel en misschien te bruut in hyperextensie knal. Proberen af te leren.
GHR
Wat spelen met verschillende posities van voetending (= wat lossen doubles/triples etc)
3x8x BW
Merkte dat ik mijn onderrug niet recht kon houden.
Nog 2x12x BW hyperextensions gedaan met echte focus daarop (en was nog moeilijk)
Merkte op video wel dat de bekleding wat kraakt
(kan zijn dat cameramicrofoon dat uitversterkt (had oordoppen in)
Crunch (op ghr) SS kettlebellswing
15x BW SS 10x24kg
15x BW SS 10x24kg
15x BW SS 10x24kg
standing cable crunch SS hamstring band curl
20x30 SS 20x blue
20x 30 SS 20x blue
tijdsduur: net geen 50 minuten
Conclusie: einde was wel afzien (conditie+abs, 2 hekelpunten voor mij )
Wat ook wel zeer leuk was is dat ik geen last heb gehad van mijn knie
http://www.youtube.com/watch?v=p_KfY04Ze98
beentjes @ homeGym
foamrollen
opwarming
3x10x 24kg kettlebell swings
3x (10add L, 10 add R, 10 abd met minibands)
sumo DL
5x 70
3x 120
8x1x 120+mini’s (in 4min30 (= op het gemakje))
Merkte wel op video (zeker laatste rep) dat ik mijn (rechter?)knie heel snel en misschien te bruut in hyperextensie knal. Proberen af te leren.
GHR
Wat spelen met verschillende posities van voetending (= wat lossen doubles/triples etc)
3x8x BW
Merkte dat ik mijn onderrug niet recht kon houden.
Nog 2x12x BW hyperextensions gedaan met echte focus daarop (en was nog moeilijk)
Merkte op video wel dat de bekleding wat kraakt
(kan zijn dat cameramicrofoon dat uitversterkt (had oordoppen in)Crunch (op ghr) SS kettlebellswing
15x BW SS 10x24kg
15x BW SS 10x24kg
15x BW SS 10x24kg
standing cable crunch SS hamstring band curl
20x30 SS 20x blue
20x 30 SS 20x blue
tijdsduur: net geen 50 minuten
Conclusie: einde was wel afzien (conditie+abs, 2 hekelpunten voor mij
)Wat ook wel zeer leuk was is dat ik geen last heb gehad van mijn knie
http://www.youtube.com/watch?v=p_KfY04Ze98
- Lid sinds
- 22 aug 2008
- Berichten
- 2.833
- Waardering
- 546
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
vsral
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jun 2011
- Berichten
- 4.853
- Waardering
- 1.226
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Training 182, maandag 22-07-13
UB @ HomeGym
opwarming
Foamrollen
Wat band flys, triceps pushdowns, lichte latpulldowns
Rotator cuff goed vol bloed pompen
pendlays 5x5x 70
kettlebell hooggooien +/- 10 throws met 24kg
prowler press (tegen de stangen) 5 lengtes (15 a 20 presses per lengte)
sled rows 3 lengtes per arm, afwisselend
kettlebellpress 3x8x 24kg (alleen links)
backward sled drag 4 lengtes aan 1 stuk door
BTN latpulldowns 3x 15x 40
shrugs 3x 20x 70
crossed band rear delt 3x12x miniband
tricep pushdowns 4x10x 25
EZ bicep curl 3x8x 25kg
tijdsduur: 1u20min.
Conclusie: good lord, wat een hel buiten
UB @ HomeGym
opwarming
Foamrollen
Wat band flys, triceps pushdowns, lichte latpulldowns
Rotator cuff goed vol bloed pompen
pendlays 5x5x 70
kettlebell hooggooien +/- 10 throws met 24kg
prowler press (tegen de stangen) 5 lengtes (15 a 20 presses per lengte)
sled rows 3 lengtes per arm, afwisselend
kettlebellpress 3x8x 24kg (alleen links)
backward sled drag 4 lengtes aan 1 stuk door
BTN latpulldowns 3x 15x 40
shrugs 3x 20x 70
crossed band rear delt 3x12x miniband
tricep pushdowns 4x10x 25
EZ bicep curl 3x8x 25kg
tijdsduur: 1u20min.
Conclusie: good lord, wat een hel buiten
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
GHR!!! Jammer dat ik er hier geen ruimte voor heb anders stond hij er al!
400 euro + is geen probleem maar plaats wel?
vsral
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jun 2011
- Berichten
- 4.853
- Waardering
- 1.226
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Met wat extra momentum vanuit backextensionpositie lukt het wel ja. Rollers maken het ook wat makkelijker denk ik.
Altijd welkom. Wanneer ga jij aan je deadliftplatform beginnen?
GHR!!! Jammer dat ik er hier geen ruimte voor heb anders stond hij er al!
Was voor mij denk ik beter geweest als ik niet zoveel plaats had
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 1.290
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 18%
Altijd welkom. Wanneer ga jij aan je deadliftplatform beginnen?
o
Dat ging hij samen met herve maken, so who knows how long it will take
?
