lars-v logje

[willem9]

Een reusachtige 2-board?

 

[Bulck]

is toch overduidelijk, een ghr !!!

 

[vsral]

Fak jou glecky

 

[vsral]

suddenly, a wild GHR appears...

oh, en een 24kg kettlebell (en een extra foamroller (1tje voor in leuven als ik terug op kot zit)

 

[willem9]

Even jezelf getrakteerd (laten trakteren) voor de goed examenresultaten?

 

[vsral]

Lichte financiele meevaller tijdens de examens waardoor dit er best easy vanaf kon^^
+ 90 euro korting, yeah

 

[davidboogie]

Ooooh netjes!

 

[FortiusFitness]

Nice! Waarom heb je er een met rollers?

 

[vsral]

Weet ik niet zo direct. Als het me echt niet bevalt verzin ik wel iets om te vast te zetten hoor
Ging tussen de barbarian en deze. (Rogue helaas veelste duur). Omdat ik aanbieding van weekly special op de .co.uk site net had gemist heb ik hem aan 90 euro korting gekregen (390 euro dus).
Service van strengthshop is zeker in orde dus.

Review komt wel binnen een weekje ofzo

 

[willem9]

Ziet er in ieder geval strak uit, man!

 

[Guts]

shiit niceheid
die van Barbarian ziet er idd ook wel solide uit

---------- Post toegevoegd 19 July 2013 om 18:44 ----------

maar ook niet echt goedkoop

 

[vsral]

Training 181, zaterdag 20-07-13
beentjes @ homeGym

foamrollen
opwarming
3x10x 24kg kettlebell swings
3x (10add L, 10 add R, 10 abd met minibands)

sumo DL
5x 70
3x 120
8x1x 120+mini’s (in 4min30 (= op het gemakje))
Merkte wel op video (zeker laatste rep) dat ik mijn (rechter?)knie heel snel en misschien te bruut in hyperextensie knal. Proberen af te leren.

GHR
Wat spelen met verschillende posities van voetending (= wat lossen doubles/triples etc)
3x8x BW
Merkte dat ik mijn onderrug niet recht kon houden.
Nog 2x12x BW hyperextensions gedaan met echte focus daarop (en was nog moeilijk)
Merkte op video wel dat de bekleding wat kraakt (kan zijn dat cameramicrofoon dat uitversterkt (had oordoppen in)

Crunch (op ghr) SS kettlebellswing
15x BW SS 10x24kg
15x BW SS 10x24kg
15x BW SS 10x24kg

standing cable crunch SS hamstring band curl
20x30 SS 20x blue
20x 30 SS 20x blue

tijdsduur: net geen 50 minuten
Conclusie: einde was wel afzien (conditie+abs, 2 hekelpunten voor mij )
Wat ook wel zeer leuk was is dat ik geen last heb gehad van mijn knie

http://www.youtube.com/watch?v=p_KfY04Ze98

 

[davidboogie]

Geen last van knieen is altijd een win man! Leuk ding man die ghr. Cool deadlift platform ook!

 

[vsral]

Training 182, maandag 22-07-13
UB @ HomeGym

opwarming
Foamrollen
Wat band flys, triceps pushdowns, lichte latpulldowns
Rotator cuff goed vol bloed pompen

pendlays 5x5x 70
kettlebell hooggooien +/- 10 throws met 24kg
prowler press (tegen de stangen) 5 lengtes (15 a 20 presses per lengte)
sled rows 3 lengtes per arm, afwisselend
kettlebellpress 3x8x 24kg (alleen links)
backward sled drag 4 lengtes aan 1 stuk door
BTN latpulldowns 3x 15x 40
shrugs 3x 20x 70
crossed band rear delt 3x12x miniband
tricep pushdowns 4x10x 25
EZ bicep curl 3x8x 25kg

tijdsduur: 1u20min.
Conclusie: good lord, wat een hel buiten

 

[willem9]

Leuke training! Wordt tijd dat ik nog eens langs kom bij jou!

 

[DieNase]

GHR!!! Jammer dat ik er hier geen ruimte voor heb anders stond hij er al!

 

[Guts]

GHR!!! Jammer dat ik er hier geen ruimte voor heb anders stond hij er al!

400 euro + is geen probleem maar plaats wel?

 

[chris88]

Mooie GHR, valt dat wat mee om te doen?

 

[vsral]

Mooie GHR, valt dat wat mee om te doen?

Met wat extra momentum vanuit backextensionpositie lukt het wel ja. Rollers maken het ook wat makkelijker denk ik.

Leuke training! Wordt tijd dat ik nog eens langs kom bij jou!

Altijd welkom. Wanneer ga jij aan je deadliftplatform beginnen?

GHR!!! Jammer dat ik er hier geen ruimte voor heb anders stond hij er al!

Was voor mij denk ik beter geweest als ik niet zoveel plaats had

 

[RustyZipper]

Altijd welkom. Wanneer ga jij aan je deadliftplatform beginnen?

o

Dat ging hij samen met herve maken, so who knows how long it will take ?