Fitness Seller

lars-v logje (1 bezoeker)


Bezoekers in topic

  • vsral

    Freaky Bodybuilder
    Lid geworden
    3 jun 2011
    Berichten
    4.520
    Waarderingsscore
    870
    Lengte
    1m90
    Massa
    93kg
    Nice training! Hoe bevallen die knee sleeves van eleiko?
    Ik zit zelf te twijfelen of die van eleiko of SBD te bestellen, vandaar de vraag :)

    Ik heb ze een keer gekocht voor 25 euro. Voor dat geld klaag ik absoluut niet. Daarvoor had ik er van warrior powerlifting gear, waren ook niet duur. Al moet je er wel rekening mee houden dat sleeves na enkele jaren minder strak worden. Het lijken wel vrouwen zo...
    Voor 'gewone' trainingen zouden SBD's voor mij te strak zijn denk ik. Ik blijf het veel geld vinden voor wat eigenlijk een 'verbruiksitem' is.

    Zaterdag 15april17
    ... @ magazijn, met Jasper, Neel en Freya

    latpulldown
    4x10x60

    Powerclean (van block) en press
    40kg: 2+5
    50 //
    60 //
    70: 2+3
    70 // (vergeten schijven bij te hangen, oops)
    80 2+1. Overhead blijft zwak...
    90: 2+1 pushpress
    100 //

    Meh, maar even verder met powercleans dan maar
    110 2x
    120 1x
    120 1x. Trek asymmetrisch

    Even wat pulls om 'techniek' te corrigeren
    160 x5. 1e rep werd ik serieus naar voor getrokken.
    160 x5

    Terug powerclean:
    120 fail. Had hem op schouders maar rolde er gwn weer vanaf. Tja...

    Full cleans:
    120 easy peasy
    130 fail. Nja, geen overtuiging
    130 voila,
    140 nice.
    145 fail. Was nu wel gewoon leeg

    Was eerst de bedoeling een rustige training te doen. Lack of self control...
     

    vsral

    Freaky Bodybuilder
    Lid geworden
    3 jun 2011
    Berichten
    4.520
    Waarderingsscore
    870
    Lengte
    1m90
    Massa
    93kg
    Zondag 16april17
    fullbody @ magazijn
    , alone

    boxjumps (heuphoogte)
    3x5x

    Squat
    5x 20
    5x 70
    5x 100
    5x 120
    5x 140
    5x 140
    5x 140

    Latpulldown

    2x12x40 btn
    2x10x 60 breed overhands
    2x8x 80 onderhands

    Snatchpulls
    5x 70
    vanaf hier deficit
    5x 90
    3x 110
    3x 120
    3x 130

    SnatchDL
    van deficit nog
    2x 150
    1x 160 cleangrip
    1x 160 snatchgrip
    1x 170. Hier begon rug wel iets teveel te krommen. Zit nog wel wat meer in (in kg's) maar wil het niet lelijker laten worden dan dit
    1x 170 zonder deficit.
    3x 120
    3x 120

    Muscle snatch ( van hang)
    5x 40
    3x5x 55

    Laptulldown 3x10x60
     

    vsral

    Freaky Bodybuilder
    Lid geworden
    3 jun 2011
    Berichten
    4.520
    Waarderingsscore
    870
    Lengte
    1m90
    Massa
    93kg
    Dinsdag 18arpil17
    UB @ basic fit leuven


    opwarmen/mobility

    Pendlay row
    5x 60
    5x 80
    5x 90
    5x 100
    5x 100
    5x 100

    Bench
    10x 20
    10x 60
    5x 80
    5x 100
    5x 110
    3x 120

    Plate loaded pulldown

    4 setjes

    toen was ik het beu
     

    vsral

    Freaky Bodybuilder
    Lid geworden
    3 jun 2011
    Berichten
    4.520
    Waarderingsscore
    870
    Lengte
    1m90
    Massa
    93kg
    training van gisteren vergeten te posten

    woensdag 19april17
    LB @ basic fit leuven


    rond de middag, nuchtere maag

    opwarming/mobility

    squat
    5x 20
    5x 60
    5x 100
    3x 120
    5x5x 140

    Snatch pulls
    5x 60
    5x 80
    2x3x 100
    3x3x 100 met pauze ergens onder de knie
     

    vsral

    Freaky Bodybuilder
    Lid geworden
    3 jun 2011
    Berichten
    4.520
    Waarderingsscore
    870
    Lengte
    1m90
    Massa
    93kg
    Vrijdag 21april17
    snatch @ magazij
    n, met jasper

    snatch van blocks
    20kg
    40kg
    40kg x3
    50 //
    60 //
    70 //
    80 //
    90kg: 1x, tegen pik aan.
    95kg: 1x, 2e fail want weer tegen pik
    95kg: 1x vlotjes
    90kg: pull +1x, wel gevaarlijk op wandel
    90kg: 2x. (1e rep niet zo geweldig)
    90kg: 3x, vlotjes en ok
    90kg: 2x lelijk
    80kg: 3x hang
    80kg: 2x hang, nope nope nope
    Tegen het einde begonnen mijn schouders precies hun stabiliteit te verliezen.

    BTN pushpress
    5x 70
    3x 90
    3x 100
    3x 110
    3x 120 Pr
    1x 130
    fail x 140 (best nipt)

     

    vsral

    Freaky Bodybuilder
    Lid geworden
    3 jun 2011
    Berichten
    4.520
    Waarderingsscore
    870
    Lengte
    1m90
    Massa
    93kg
    Ook even chalk bowl gemonteerd op het schijvenrek (en rek omgedraaid), en verbindingsbalk voor de squatstands. Geeft toch een serieuze verbetering in stabiltieit imo.
    IMG_3741.JPG IMG_3748.JPG

    IMG_3741.JPG


    IMG_3748.JPG
     

    vsral

    Freaky Bodybuilder
    Lid geworden
    3 jun 2011
    Berichten
    4.520
    Waarderingsscore
    870
    Lengte
    1m90
    Massa
    93kg
    Oh, en gesigneerde Klokov poster. Benieuwd hoeveel kg er dat overal gaat bijdoen.
    IMG_3750.JPG

    IMG_3750.JPG
     

    vsral

    Freaky Bodybuilder
    Lid geworden
    3 jun 2011
    Berichten
    4.520
    Waarderingsscore
    870
    Lengte
    1m90
    Massa
    93kg
    Zondag 23april17
    squat/snatch @ magazijn
    , met willem, marnix, neel, jasper en freya

    BW: 91,7 not good. Verlies veel te snel veelste veel gewicht
    Paar nachten weinig slaap, weinig food, veel stress (thesis)

    opwarmen/mobility

    boxjumps ss latpullovers 3 setjes

    Verdikke, misschien iets teveel caffeine voor de training. Hartslag schiet enorm snel de hoogte in.

    squat
    5x 60
    3x 100
    3x 120
    3x 140
    3x 160
    1x 170
    1x 180 ok
    1x 190 lelijke strainer

    snatch
    20
    40
    50 2x
    60 //
    70 //
    80 //
    90 1x
    100 pull plus fail.
    Was volledig leeg. Hier al veelste lang over gedaan (veel rust tussen setjes door belachelijk hoge hartslag)

     

    vsral

    Freaky Bodybuilder
    Lid geworden
    3 jun 2011
    Berichten
    4.520
    Waarderingsscore
    870
    Lengte
    1m90
    Massa
    93kg
    Woensdag 26april17
    LB @ basic fit leuven


    Van maandag op dinsdag anderhalf uurtje slaap. Vorige nacht een x uitgeslapen, maar heel de dag enorm suf geweest...
    Motivatie en energie was ver te zoeken, maar toch maar even gegaan.

    opwarmen/mobility: verdikke, wat deed foamrollen pijn zeg (normaal helemaal niks).

    squat

    5x 20
    5x 60
    5x 100
    3x 120
    5x 140
    5x 140
    Bahbah. Voelde allemaal zo zwaar op de rug. Heup rechts deed echt kut (of er iets knelde onderin de squat), onderrug voelde volledig vast, linkerknie deed meer pijn dan gewoonlijk...

    Snatchpull
    5x 60
    5x 80
    3x 100
    3x 100
    3x 110
    3x 120
    3x 120

    snatch-deadlift
    3x 130
    3x 140
    3x 140

    Legext paar setjes
    legcurl paar setjes
     

    vsral

    Freaky Bodybuilder
    Lid geworden
    3 jun 2011
    Berichten
    4.520
    Waarderingsscore
    870
    Lengte
    1m90
    Massa
    93kg
    Donderdag 27apr17
    UB @ basic fit leuven


    motivatie was weer ver te zoeken

    opwarmen/mobility

    pendlays

    5x 60
    3x5x 80

    BTN pushpress (bench was bezet)
    5x 20
    5x 40
    5x 60
    5x 80
    3x 90
    3x 100
    3x 100
    5x 80
    5x 80
    5x 80

    Bench vs miniband
    2x5x 60
    5x 80
    3x 100
    3x 120
    5x 100

    Machine pulldown 5 lichte setjes
     

    vsral

    Freaky Bodybuilder
    Lid geworden
    3 jun 2011
    Berichten
    4.520
    Waarderingsscore
    870
    Lengte
    1m90
    Massa
    93kg
    Zaterdag 29apr17
    techniek oly / ub @ magazijn
    , met willem en neel

    Latpulldown SS boxjumps
    12x40 SS 5x
    //
    8x60 SS 5x
    //

    Powerclean (blocks) plus pushpress
    20
    40 3+3(strict)
    50 3+3 (push)
    60 //
    70 //
    Kritiek so far: steeds bank om tegen mn primair geslachtorgaan te stoten. Extensie niet volledig, zeker niet thv knietjes. Pull/shrug is wat asymm.
    80 //. Dit was toch semi-pittig. Even oefening splitsen

    Powercleans van blocks
    90 pull + 3
    90 //
    100 //.
    Meh, krijg het er niet direct uit.

    Jerk from the rack.
    Goh, ga het ooit moeten doen. Suck hier heel hard op.
    40kg: 4x
    60kg: 4x
    80 x3
    80 x3
    80 x3
    100 x2
    Amper een split. Dip blijft enorm lelijk, al is het barpath wel redelijk recht.

    Snatchbalance
    5x 60 overheadsquat. Onderrug rechts af en toe wat steekjes.
    60: 3+2 (sb+ohs)
    80: 3x (vlotjes)
    90: DS+OHS+DS+OHS. Plots enorm afzien.
    90 //. Op vid zie je heel duidelijk een spier/enkele spieren enorm twitchen op onderrug rechts
    70kg: 2x OHS met 5sec pause onderi
    70 //
    70 //.
    Moeite met 1) op diepte komen en 2) armen/ellebogen gestrekt houden

    Latpulldowns
    3x8x 60

    Bi en tri 10 minuutjes pompen

    Denk toch bijna 2u bezig geweest.
     

    vsral

    Freaky Bodybuilder
    Lid geworden
    3 jun 2011
    Berichten
    4.520
    Waarderingsscore
    870
    Lengte
    1m90
    Massa
    93kg
    Maandag 1mei17
    fullbody @ magazijn
    , met jasper, neel en freya

    opwarmen/mob

    Snatch
    40kg: pull+1full+1hang
    40 //
    50 //
    50 //
    60 //
    60 //
    70 //
    80 pull, fail op full, 1 full (toen zag ik sterretjes)
    90 pull plus fail (achter)
    80 1full, 1 hang
    80 1 full, 3 hang
    90 pull plus 2 hang

    Squat
    5x 110
    3x 140
    3x 160 nope. Voelde te zwaar

    Deficit snatchpulls
    3x 95
    3x 110
    3x 110
    Ook geen zin meer in

    Pullups
    2x8x overhands
    2x8x neutral grip

    Tricep cable pushdowns 3x10x20
     

    vsral

    Freaky Bodybuilder
    Lid geworden
    3 jun 2011
    Berichten
    4.520
    Waarderingsscore
    870
    Lengte
    1m90
    Massa
    93kg
    Woensdag 3mei17
    beentjes @ basicfit leuven

    opwarmen/mobility


    frontsquat
    5x 20
    5x 60
    5x 80
    5x 100
    5x 100
    5x 100
    bahbahbah

    unilat legpress 4x7x 20

    legcurls paar setjes
    legext paar setjes

    Moe, weinig goesting om te trainen en alles voelde te zwaar naar mijn goesting.
    Upping the kcal's heeft nog niet direct effect :p
     

    vsral

    Freaky Bodybuilder
    Lid geworden
    3 jun 2011
    Berichten
    4.520
    Waarderingsscore
    870
    Lengte
    1m90
    Massa
    93kg
    Donderdag 4mei17
    Ub@ basic fit leuven


    opwarmen / mobility

    wat pullups

    btn pushpress
    5x 20 strikt
    5x 40 strikt
    5x 60
    5x 80
    3x 90
    3x 100
    5x 90
    5x 80
    5x 80
    5x 80

    Pendlay row
    3x5x 80

    High hangcleans
    zonder hookgrip
    3x 80
    3x 80
    3x 100
    3x 100
    1x 110
    1x 110

    wat tricep pushdowns
     

    vsral

    Freaky Bodybuilder
    Lid geworden
    3 jun 2011
    Berichten
    4.520
    Waarderingsscore
    870
    Lengte
    1m90
    Massa
    93kg
    Vrijdag 5mei17
    oly lifts @ magazijn, met jasper

    opwarmen/mob


    snatch
    40
    40
    50
    60
    65 pull + 2 full
    70
    75
    80 1xfull, 2e fail
    90 fail
    80 3x

    hangclean
    70 3x
    90 3x
    110 2x
    120 1x
    130 3 singles
    110: 3 doubles
     

    vsral

    Freaky Bodybuilder
    Lid geworden
    3 jun 2011
    Berichten
    4.520
    Waarderingsscore
    870
    Lengte
    1m90
    Massa
    93kg
    Zondag 7mei17
    Lb @ magazijn
    , met willem, marnix, jasper en freya

    opwarmen
    lpd
    3x10x60
    boxjumps 3x5x

    squat
    5x 20
    5x 70
    5x 100
    5x 120
    3x 140
    3x 160
    3x 160
    3x 160
    Mijn god, onderrug rechts blijft enorm kut doen bij belasting.

    poging tot snatchpulls: voelde enorm kut en zwaar

    legext 3x10x40
    legcurl 3x8x40
     

    vsral

    Freaky Bodybuilder
    Lid geworden
    3 jun 2011
    Berichten
    4.520
    Waarderingsscore
    870
    Lengte
    1m90
    Massa
    93kg
    Maandag 8mei17
    UB @ basic fit leuven

    opwarmen/mobility


    weet al niet meer goed wat ik gedaan heb

    BTN pushpress
    tot 3x5x80. Lukt echt niet goed

    Pendlays
    tot 3x5x100

    incline bench
    3x5x80, maar polsen en schouders deden enorm kut

    nog wat pulldowns
     

    vsral

    Freaky Bodybuilder
    Lid geworden
    3 jun 2011
    Berichten
    4.520
    Waarderingsscore
    870
    Lengte
    1m90
    Massa
    93kg
    Woensdag 10mei17
    beentjes @ basic fit leuven


    opwarmen/mobility

    squat

    5x 20
    5x 60
    5x 100
    3x 120
    3x 140
    4x5x160
    4e set plots goed pittig. Onderrug rechts blijft enorm kut doen, zeker bij unracken.

    Snatchpull
    tot enkele setjes met 100kg

    backext
    10x bw
    3x10x bw+15

    situps op bankje 3x10x
    niet te veel of te zwaar hierop, anders heb ik direct weer een week spierpijn...

    kuitjes 4 setjes
     

    vsral

    Freaky Bodybuilder
    Lid geworden
    3 jun 2011
    Berichten
    4.520
    Waarderingsscore
    870
    Lengte
    1m90
    Massa
    93kg
    Donderdag 11mei17
    UB @ basicfit leuven


    opwarmen/mobility

    bench vs miniband
    5x 20
    5x 60
    5x 80
    5x 100
    3x 110
    2x 120, nope nope nope
    5x 100
    5x 100
    Elleboog en schouder rechts doen kut

    Pendlays
    2x5x 80
    2x5x 90

    snatchgrip upright rows
    3x10x 40

    Pulldown unilat 4 setjes

    tricep
    4 setjes
    bi 4 setjes
     

    vsral

    Freaky Bodybuilder
    Lid geworden
    3 jun 2011
    Berichten
    4.520
    Waarderingsscore
    870
    Lengte
    1m90
    Massa
    93kg
    training van gisteren

    Vrijdag 12mei17
    beentjes @ magazijn
    , met Jasper en Marnix

    opwarmen/mobility

    squat
    5x 20
    5x 70
    5x 100
    5x 120
    3x 160
    3x 175
    3x 175
    3x 175
    1x 185
    1x 185
    Zag er allemaal vlot uit, voelde wel pittig.

    Snatchpulls
    nog enkele setjes veschillende varianten (tot heup/floating) met 120kg
     

    Naar boven