XXL Nutrition

lars-v logje


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

vsral

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
3 jun 2011
Berichten
4.465
Waardering
803
Lengte
1m90
Massa
93kg
Donderdag 18juni20
LB @ magazijn

overheadsquat

tot 2x2x 80

snatch van 15cm blocks
2x2x 80
wat reps met 60kg

squat
3x5x 100

legextension SS backextension
3x
 

vsral

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
3 jun 2011
Berichten
4.465
Waardering
803
Lengte
1m90
Massa
93kg
Zaterdag 20juni20
UB @ magazijn



paar latpulldowns met 60kg

powerclean + jerk
van 30cm soft drop blocks
Paar dubbels en singles met 100
1x 110 --> gezwel op linker sleutelbeen doet teveel pijn als ik de baar opvang.

strikt press
2x5x 60

abstrap high cable rows
3 setjes

banded fly
banded side raise
tricep pushdowns
db curl

3 setjes elk
 

vsral

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
3 jun 2011
Berichten
4.465
Waardering
803
Lengte
1m90
Massa
93kg
Zondag 21juni20
korte LB @ magazijn

overheadsquat

2x2x 80
2x1x 90

Hex bar DL
hoge handles
5x 77
5x 127
5x 177
5x 227 pittig

kuiten op legpress
backextensions

3 setjes
 

vsral

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
3 jun 2011
Berichten
4.465
Waardering
803
Lengte
1m90
Massa
93kg
Woensdag 24juni20
fullbody @ magazijn

overhead squat

tot 2x3x 60, maar rechterschouder deed kut

powerclean en jerk
van 45cm soft drop blocks
3x2x 100
3x1x 110

clean van 30cm blocks
3x 90
2x3x 110

squat
5x 75
4x8x 105

latpulldown
4x12x 60

backextensions SS abwheel
3x 10+10
 

vsral

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
3 jun 2011
Berichten
4.465
Waardering
803
Lengte
1m90
Massa
93kg
Zaterdag 27juni20
UB @ magazijn

incline bench

12x 50
10x 70
3x8x 90
8x 70

benchrows cambered bar
5 setjes met 60kg
Voelt ook al debiel zwaar

BW dips
3x10x

Dit heeft gewoon geen zin zo. Ondanks een serieuze lading caffeine niet vooruit te branden. Maar gewoon gestopt.
Bedoeling was een lichte pomptraining maar zelfs dat is teveel gevraagd voor het moment.
 

vsral

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
3 jun 2011
Berichten
4.465
Waardering
803
Lengte
1m90
Massa
93kg
Zondag 28juni20
LB/whatever @ magazijn

overheadsquat

3x 40
3x 60
3x 80
2x 90

(power)clean en jerk
van 30cm soft blocks
paar dubbels op 100
2x1x 110
fail 115: tegen mijn kin aan gestoten
1x 115

squat
5x 90
5x 110
Geen zin meer

legextensions
3 lichte setjes
 

vsral

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
3 jun 2011
Berichten
4.465
Waardering
803
Lengte
1m90
Massa
93kg
Tijdje niet meer gelogd: 1) onderrug blessure, nog maar net terug een beetje aan het squatten 2) gewoon druk gehad, oa met opleiding (zit nu door de week aan andere kant van het land).

Vandaag ATX GHD in elkaar gezet. Dat 'stroever verstellen' valt enorm goed mee. Voor 499 heb je gewoon een zeer degelijke GHD.
De seated calf maar ergens anders tussen gezet.
Andere aankoop van tijd geleden is 100kg Eleiko: 2x 20/15/10 training bumpers en 2x 5kg rubber change plate (overgekocht van contact van vroeger).

IMG_9753.JPG

IMG_9755.JPG
 

Bovenaan