-
Volg het forum via Google Nieuws
Bezoekers in dit topic
- Status
OP
- Lid geworden
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Topic Starter
- #4.122
mja dit ging nergens over, gister gebobt naar Bloemendaal en na wat geouwehoer op de terugweg, waar een Iranese medewerker van de Burger King Rezazadeh Hossein nog een gay durfde te noemen, pas 3 uur thuis en ook amper in slaap kunnen vallen.
Ach ja morgen weer een dag, zo me nest in. Het gaat in ieder geval goed met de trainingen.
Ach ja morgen weer een dag, zo me nest in. Het gaat in ieder geval goed met de trainingen.
- Lid geworden
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
en dat is het belangrijkst
OP
- Lid geworden
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Topic Starter
- #4.125
Oly squat
5x70
5x70
5x70
5x100
3x120
3x140
3x140
3x140
Sumo rackpull
5x70
5x100
5x140
5x160
5x160
5x160
Close bench paused
5x60
5x60
5x60
5x70
5x75
5x75
5x75
Bench 3/4
5x90
5x100
5x110
5x110
Pff zwaar vandaag
MP
5x40
5x50
5x55
5x55
5x55
Leg press
3x8x200kg schijven
Ipv leg extention, dat apparaat is nog complexer dan mijn darmgassen.
Face pull
4x8
Biceps
4x8
5x70
5x70
5x70
5x100
3x120
3x140
3x140
3x140
Sumo rackpull
5x70
5x100
5x140
5x160
5x160
5x160
Close bench paused
5x60
5x60
5x60
5x70
5x75
5x75
5x75
Bench 3/4
5x90
5x100
5x110
5x110
Pff zwaar vandaag
MP
5x40
5x50
5x55
5x55
5x55
Leg press
3x8x200kg schijven
Ipv leg extention, dat apparaat is nog complexer dan mijn darmgassen.
Face pull
4x8
Biceps
4x8
- Lid geworden
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.240
- Waardering
- 14.212
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Die 3/4 bench is al aardig sterk trouwens ook. Ik heb m er sinds kort ook in zitten, vind t een pittige oefening, omdat je nergens een rustmoment hebt.
OP
- Lid geworden
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Topic Starter
- #4.128
Klopt, ik denk dat ik met normale bench sterker ben, dus belooft wel wat (oude pr's waren touch en go 4 of 5 x110, 3x115). Blijf gewoon lekker zo doorgaan en zie wel waar het schip strandt.
OP
- Lid geworden
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Topic Starter
- #4.129
Benchpress medium grip paused
2x5x60
5x70
5x80
5x87,5
5x92,5
5x92 5
5x92,5
Reverse grip benchpress paused
3x5x60
5x65
5x70
5x70
5x70
Deficit deadlift
5x70
5x120
5x140
5x140
5x140
Flyes
4x8
Oly squat
3x5x60
5x90
5x110
5x125
5x125
5x125
Triceps
4x10
2x5x60
5x70
5x80
5x87,5
5x92,5
5x92 5
5x92,5
Reverse grip benchpress paused
3x5x60
5x65
5x70
5x70
5x70
Deficit deadlift
5x70
5x120
5x140
5x140
5x140
Flyes
4x8
Oly squat
3x5x60
5x90
5x110
5x125
5x125
5x125
Triceps
4x10
OP
- Lid geworden
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Topic Starter
- #4.130
Squat
3x5x70
5x100
3*120
3*140
3*160 vanaf hier met banden
3*170
3*180
Squat balance
5x50
5x55
5x60
5x65
Benchpress paused
5x60
5*70
3*80
3*90
3*100
3*110
3*110
3*110
3/4 benchpress
5*100
5*110
5*120
Deadlift
5*70
3*120
3*170
3*200
3*220
3*230
Sumo deadlift
5*70
3*120
3*150
3*170
3*190
3*190
3*190
3*190
Goed
3x5x70
5x100
3*120
3*140
3*160 vanaf hier met banden
3*170
3*180
Squat balance
5x50
5x55
5x60
5x65
Benchpress paused
5x60
5*70
3*80
3*90
3*100
3*110
3*110
3*110
3/4 benchpress
5*100
5*110
5*120
Deadlift
5*70
3*120
3*170
3*200
3*220
3*230
Sumo deadlift
5*70
3*120
3*150
3*170
3*190
3*190
3*190
3*190
Goed
OP
- Lid geworden
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Topic Starter
- #4.132
Deadlift 4 sec up/down
5x70
5x100
5x120
5x140
5x150
5x150
5x150
Godver weer die insane rugpomp na bepaalde arbeid op werk vandaag. Beter dat werk vermijden.
Stiff legged dl
5x70
5x70
5x70
5x75
5x75
5x75
Paused olympic squat
5x60
5x60
5x60
5x100
5x120
5x130
5x130
Leg curl
4x8
Benchpress paused voeten op bank
5x60
5x60
5x75
5x85
5x95
5x100
5x100
5x102,5
5x102,5
Incline
3x8x50kg Voelde erg zwaar en stram dus wijselijk gestopt
Triceps pushdown
4x12
Morgen weer een dag, waarschijnlijk zo vermoeid door minder goed eten, alcohol en slaap.
5x70
5x100
5x120
5x140
5x150
5x150
5x150
Godver weer die insane rugpomp na bepaalde arbeid op werk vandaag. Beter dat werk vermijden.
Stiff legged dl
5x70
5x70
5x70
5x75
5x75
5x75
Paused olympic squat
5x60
5x60
5x60
5x100
5x120
5x130
5x130
Leg curl
4x8
Benchpress paused voeten op bank
5x60
5x60
5x75
5x85
5x95
5x100
5x100
5x102,5
5x102,5
Incline
3x8x50kg Voelde erg zwaar en stram dus wijselijk gestopt
Triceps pushdown
4x12
Morgen weer een dag, waarschijnlijk zo vermoeid door minder goed eten, alcohol en slaap.
OP
- Lid geworden
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Topic Starter
- #4.135
Oly squat
5x60
5x60
5x60
5x100
3x120
3x140
3x140
3x140
Pffff wat stijf vandaag, schijtwerk, het is dat het geld nodig is anders had ik de arbo gebeld.
Sumo deadlift
5x60
3x120
3x160
3x180 belt
3x200 belt
3x200 belt
Wist niet in positie te komen, wtf.
Leg extentions
4x8
Close bench paused
5x60
5x60
5x60
5x70
5x75
5x75
5x75
Bench 3/4
5x90
5x100
5x110
5x110
Abs circuit
3x
Biceps down the rack
ongeveer 60 reps
rear delt
2 sets
Onderrug naar de maan.
Denk morgenmiddag maar vrij nemen op werk lol.
5x60
5x60
5x60
5x100
3x120
3x140
3x140
3x140
Pffff wat stijf vandaag, schijtwerk, het is dat het geld nodig is anders had ik de arbo gebeld.
Sumo deadlift
5x60
3x120
3x160
3x180 belt
3x200 belt
3x200 belt
Wist niet in positie te komen, wtf.
Leg extentions
4x8
Close bench paused
5x60
5x60
5x60
5x70
5x75
5x75
5x75
Bench 3/4
5x90
5x100
5x110
5x110
Abs circuit
3x
Biceps down the rack
ongeveer 60 reps
rear delt
2 sets
Onderrug naar de maan.
Denk morgenmiddag maar vrij nemen op werk lol.
OP
- Lid geworden
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Topic Starter
- #4.137
Mwah, het is echt van het werk, want voor de training loop ik al half mank van de verkrampingen. Hele dag in goodmorning positie staat is niet echt chill heb ik gemerkt, en dan te bedenken dat er nog ergere beroepen zijn.
OP
- Lid geworden
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Topic Starter
- #4.139
Productie van bedrijfswageninrichting. Vloerplaten, wandbekleding, lattenframes voor de laadruimte.
Ik sta dan bij de latten nu en dan moet je heel simpel een beugel aan 3/4/5/6 latjes vastmaken met een popnagel ding, maar dan moet je onder dat ding hangen elke keer, naja niet prettig. Verder beetje zagen, schuren, inpakken en sjouwen. Gelukkig nog maar 2 weken, dan op vakantie en weer terug de boeken in.
Ik sta dan bij de latten nu en dan moet je heel simpel een beugel aan 3/4/5/6 latjes vastmaken met een popnagel ding, maar dan moet je onder dat ding hangen elke keer, naja niet prettig. Verder beetje zagen, schuren, inpakken en sjouwen. Gelukkig nog maar 2 weken, dan op vakantie en weer terug de boeken in.
- Status
