Log Eddine: Road to 900kg total

[weak01]

lekker training

 

[Eddine]

mja dit ging nergens over, gister gebobt naar Bloemendaal en na wat geouwehoer op de terugweg, waar een Iranese medewerker van de Burger King Rezazadeh Hossein nog een gay durfde te noemen, pas 3 uur thuis en ook amper in slaap kunnen vallen.

Ach ja morgen weer een dag, zo me nest in. Het gaat in ieder geval goed met de trainingen.

 

[weak01]

mja dit ging nergens over, gister gebobt naar Bloemendaal en na wat geouwehoer op de terugweg, waar een Iranese medewerker van de Burger King Rezazadeh Hossein nog een gay durfde te noemen, pas 3 uur thuis en ook amper in slaap kunnen vallen.

Ach ja morgen weer een dag, zo me nest in. Het gaat in ieder geval goed met de trainingen.

Klik om te verkleinen...

en dat is het belangrijkst

 

[Eddine]

juist, bouwen.

 

[Eddine]

Oly squat
5x70
5x70
5x70
5x100
3x120
3x140
3x140
3x140

Sumo rackpull
5x70
5x100
5x140
5x160
5x160
5x160

Close bench paused
5x60
5x60
5x60
5x70
5x75
5x75
5x75

Bench 3/4
5x90
5x100
5x110
5x110

Pff zwaar vandaag

MP
5x40
5x50
5x55
5x55
5x55

Leg press
3x8x200kg schijven

Ipv leg extention, dat apparaat is nog complexer dan mijn darmgassen.

Face pull
4x8

Biceps
4x8

 

[Spencer]

Goede training!

 

[tymboo]

Die 3/4 bench is al aardig sterk trouwens ook. Ik heb m er sinds kort ook in zitten, vind t een pittige oefening, omdat je nergens een rustmoment hebt.

 

[Eddine]

Klopt, ik denk dat ik met normale bench sterker ben, dus belooft wel wat (oude pr's waren touch en go 4 of 5 x110, 3x115). Blijf gewoon lekker zo doorgaan en zie wel waar het schip strandt.

 

[Eddine]

Benchpress medium grip paused

2x5x60
5x70
5x80
5x87,5
5x92,5
5x92 5
5x92,5

Reverse grip benchpress paused
3x5x60
5x65
5x70
5x70
5x70

Deficit deadlift
5x70
5x120
5x140
5x140
5x140

Flyes
4x8

Oly squat
3x5x60
5x90
5x110
5x125
5x125
5x125

Triceps
4x10

 

[Eddine]

Squat
3x5x70
5x100
3*120
3*140
3*160 vanaf hier met banden
3*170
3*180

Squat balance
5x50
5x55
5x60
5x65

Benchpress paused
5x60
5*70
3*80
3*90
3*100
3*110
3*110
3*110

3/4 benchpress
5*100
5*110
5*120

Deadlift
5*70
3*120
3*170
3*200
3*220
3*230

Sumo deadlift
5*70
3*120
3*150
3*170
3*190
3*190
3*190
3*190

Goed

 

[Hummer]

Zeker goed.

 

[Eddine]

Deadlift 4 sec up/down
5x70
5x100
5x120
5x140
5x150
5x150
5x150

Godver weer die insane rugpomp na bepaalde arbeid op werk vandaag. Beter dat werk vermijden.

Stiff legged dl
5x70
5x70
5x70
5x75
5x75
5x75

Paused olympic squat
5x60
5x60
5x60
5x100
5x120
5x130
5x130

Leg curl
4x8

Benchpress paused voeten op bank
5x60
5x60
5x75
5x85
5x95
5x100
5x100
5x102,5
5x102,5

Incline
3x8x50kg Voelde erg zwaar en stram dus wijselijk gestopt

Triceps pushdown
4x12

Morgen weer een dag, waarschijnlijk zo vermoeid door minder goed eten, alcohol en slaap.

 

[Hummer]

Sloooow deadlifts.

 

[Eddine]

Ja is ****ed up man, maar ja ik doe ze maar.
Morgen weer gewoon normale sumos wat zwaarder, begint ook leuk te worden.

 

[Eddine]

Oly squat
5x60
5x60
5x60
5x100
3x120
3x140
3x140
3x140

Pffff wat stijf vandaag, schijtwerk, het is dat het geld nodig is anders had ik de arbo gebeld.

Sumo deadlift
5x60
3x120
3x160
3x180 belt
3x200 belt
3x200 belt

Wist niet in positie te komen, wtf.

Leg extentions
4x8

Close bench paused
5x60
5x60
5x60
5x70
5x75
5x75
5x75

Bench 3/4
5x90
5x100
5x110
5x110

Abs circuit
3x

Biceps down the rack
ongeveer 60 reps

rear delt
2 sets

Onderrug naar de maan.
Denk morgenmiddag maar vrij nemen op werk lol.

 

[MikeT]

Niet zo gek van je onderrug met twee van zulke trainingen gelijk achter elkaar

 

[Eddine]

Mwah, het is echt van het werk, want voor de training loop ik al half mank van de verkrampingen. Hele dag in goodmorning positie staat is niet echt chill heb ik gemerkt, en dan te bedenken dat er nog ergere beroepen zijn.

 

[MikeT]

Dat is niet heel best voor je lijf denk ik. Wat is dat voor job?

 

[Eddine]

Productie van bedrijfswageninrichting. Vloerplaten, wandbekleding, lattenframes voor de laadruimte.
Ik sta dan bij de latten nu en dan moet je heel simpel een beugel aan 3/4/5/6 latjes vastmaken met een popnagel ding, maar dan moet je onder dat ding hangen elke keer, naja niet prettig. Verder beetje zagen, schuren, inpakken en sjouwen. Gelukkig nog maar 2 weken, dan op vakantie en weer terug de boeken in.

 

[MikeT]

Tijdelijk dus allemaal. Is dit ook voor vrachtwagens? Maar goed sterkte er mee!