Log Eddine: Road to 900kg total

[Eddine]

 

[Eddine]

Deadlift 4 sec

5x 70 huilen van de lower back pomp de hele dag al gvd
5x90 pff 2e poging
5x110 ......
5x120
3x120 laatste reps niet gedaan, viel bijna om.

Goodmorning
5x50
5x50
Ging ook niet

Paused squat
5x50
5x70
5x100
5x110
5x120
5x120
5x120

Leg curl
4x8

Bench voeten op bank
2x5x70
5x80
2x5x85
2x5x90

Incline bench
6x70
3x6x75

Bor
4x6

Standing ez extentions
4x6

Was goed te doen met de airco gelukkig.

 

[JorisL]

Ging precies niet

 

[Eddine]

Rek op de erectors voelde erg k*t, maar na het squatten was het totaal weg. Misschien overleggen om op de maandag training de squat voor de DL te doen want dit was vorige week ook al hetzelfde.

 

[Starter20]

heb je niks gedaan @ rpb meet?

 

[Eddine]

heb je niks gedaan @ rpb meet?

Niks interessants nee, dat weet je ook wel.

Vandaag

Oly squat

2x5x70
3x90
3x110
3x120
3x125
3x125
3x125

Bench medium grip
2x5x60
5x70
5x80
5x85
5x85
5x85

Bench 3/4
5x90
5x95
5x100
5x100

Toen ff band slingshot geprobeerd met 100kg voelt apart.

Deficit DL
2x5x70
5x100
5x120
5x120
5x120

Seated press
4x5

Biceps
4x8

 

[Starter20]

mmm ik had niet echt mee gekregen wat je gedaan hebt daar

 

[Eddine]

Squat
3x5x70
2x3x100
3x120 vanaf hier belt
3x140
3x150
3x160
3x170

Benchpress
5x60
5x70
3x80
3x90
3x95
3x100
3x100
3x100

Bench 3/4
5x90
5x100
5x110 "pr"

Deadlift
5x60
3x110
3x150
3x180
3x200
3x210
3x210

Sumo deadlift
5x60
3x100
3x120
3x140
3x140
3x140

 

[Hummer]

Een PR op de 3/4 Bench!

 

[Eddine]

Ja, squat is eigenlijk ook een PR, maar dat is te triest voor woorden. Heb nooit meer dan 170 belt only gesquat ivm de heup. Dit ging nog wel prima.

En die 3/4 bench betekent wel dat het vooruit gaat, had altijd moeite onderin en de eerste keer had ik moeite met 90 en waren daarna sets van 100 bijna all out, nu 110 makkelijker.

 

[Hummer]

Ik heb het ook eens moeten doen in een schema van Wim en vond het rete zwaar die 3/4's...
Gaat goed dus.

 

[Eddine]

Ja gaat zeker goed, ben ervan overtuigd dat me bank ook flink vooruit is gegaan raw, maar ik houd me aan het schema en we zien wel wat er komt.

Deadlift gevoel komt ook steeds beter terug.

 

[Eddine]

Deadlift 4 sec up/down
5x70
5x70
5x100
5x120
5x140
5x140

Potverdomme kon amper meer staan

Stiff legged dl
5x70
5x70
5x70

die stretch deed me goed

Paused squat
5x70
3x100
5x120
5x130
5x130

Blijf het een lastige oefening vinden, maar gaat steeds beter.

Leg curl
4x8

Benchpress voeten op bank
5x60
5x60
5x70
5x80
5x90
5x90
5x95
5x95

Incline bench
6x60
6x70
6x75
6x75
6x80

Skullcrushers
4x6x35kg

Thats it.

 

[Hummer]

Heavy shit die langzame Deads en pauze Squats...

 

[Eddine]

Mwah die deads zijn niet zwaar, maar me rug loopt zo vol als de tyfus.
Pauze squats vind ik wel zwaar ja, maar gek genoeg voelde 130 lichter dan vorige week 120.

 

[STRNGR]

Nette training man, wat vind je zo zwaar aan die pauze squats?

 

[Eddine]

Mwah weet niet, vind het lastig om op diepte te pauzeren, maar het gaat wel hoor.

 

[g-men]

Heup nog steeds aan de beterende hand?

 

[Eddine]

Ja man, is wel stijf maar geen echte pijn meer.

 

[Starter20]

dawg, dacht dat je gister die 3x180 moest?