MohamedZoundri
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 feb 2011
- Berichten
- 2.523
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 145kg
Log Eddine: Road to 900kg total
- Topic starter Eddine
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.078
- Weergaven 319.080
- Volgers 131
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Oly squat
5x60
5x60
3x100
3x120
3x130
3x145
3x145
3x145
Deficit deadlift
5x60
3x110
3x160
3x170
3x170
3x170 filmpje gemaakt
Leg extention
4x8
Close grip benchpress paused
5x60
5x60
5x70
5x75
5x75
5x77,5
5x77,5
3/4 bench
5x90
5x100
5x110
5x110
3x120 waarvan 1e per ongeluk full rom
3x120
K*t de setjes met 120, kon met links geen kracht zetten, linkertriceps de korte kop volgens mij beetje overbelast of iets. Gelukkig volgende week op vakantie.
Hyper extention
4x15sec hold bovenin
biceps
4x10
triceps wat 20-30 reps heel licht
Hopelijk trekt het snel weg, met normaal benchen niet echt last van maar met die 3/4 weinig spanning en als ik erop druk doet het best pijn.
5x60
5x60
3x100
3x120
3x130
3x145
3x145
3x145
Deficit deadlift
5x60
3x110
3x160
3x170
3x170
3x170 filmpje gemaakt
Leg extention
4x8
Close grip benchpress paused
5x60
5x60
5x70
5x75
5x75
5x77,5
5x77,5
3/4 bench
5x90
5x100
5x110
5x110
3x120 waarvan 1e per ongeluk full rom
3x120
K*t de setjes met 120, kon met links geen kracht zetten, linkertriceps de korte kop volgens mij beetje overbelast of iets. Gelukkig volgende week op vakantie.
Hyper extention
4x15sec hold bovenin
biceps
4x10
triceps wat 20-30 reps heel licht
Hopelijk trekt het snel weg, met normaal benchen niet echt last van maar met die 3/4 weinig spanning en als ik erop druk doet het best pijn.
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
http://www.youtube.com/watch?v=6nyS-FVWy9U
voor de techniek even gefilmd, merkte op dat wanneer ik focus op volle bak me heupen erin dat ik naar beneden ga kijken, beetje vreemd.
voor de techniek even gefilmd, merkte op dat wanneer ik focus op volle bak me heupen erin dat ik naar beneden ga kijken, beetje vreemd.
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
beestusmaximus
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 jan 2011
- Berichten
- 148
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
aah jammer dat ik zo laat deze log van je ontdek...maar goed khad een vraag. Wat zijn je overlevingstacktieken gedurende de ramadan?? wanneer train je, wat eet je gedurende iftar/sohor, wanneer accent op koolhydraten/casein. hoor het graag van omdat je een powerlifter pur sang bent en ik in mn tweede week van smolovJR voor bench zit ;D mirin stats son
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Inderdaad, zag dat ook, iets meer op focussen.
Ik doe 4x per week een deadlift variant he, en het draait vooral om de zware sets op vrijdag.
Alvast een goede vakantie gewenst "Z"
Ooit doe ik 170 net zo makkelijk als jij nu.
Haha, moet nog een week wachten maar bedankt.
Thanks maar is relatief.
Ik moet je teleurstellen, doe niet aan de ramadan.
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
oh verdorie
Je kan ook gewoon zeggen dat ik dik ben
Maar veel harder dan dit heupen erin gooien lijkt me onmogelijk.
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Bench gaat goed, maar lijkt me sterk dat ik 5x120 bench nu, wie weet touch en go maar staat voorlopig niet op de planning.
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Bench medium grip paused
5x60
5x60
5x70
5x80
5x90
5x95
5x95
5x97,5
5x97,5
Rackpull
5x110
3x180
3x190
3x200
3x200
3x210
3x210
Pullover
4x8
Squat
5x60
5x60
5x60
5x60
5x90
5x110
Gekapt, dit sloeg nergens op na elke rep schoof de halter van me rug af, geen magnesium was helemaal alleen, bezweet shirt, kon geen spanning zetten door arm links.
K*ttraining.
Een positief punt is wel dat ik denk te weten waar de pijn vandaan komt.
5x60
5x60
5x70
5x80
5x90
5x95
5x95
5x97,5
5x97,5
Rackpull
5x110
3x180
3x190
3x200
3x200
3x210
3x210
Pullover
4x8
Squat
5x60
5x60
5x60
5x60
5x90
5x110
Gekapt, dit sloeg nergens op na elke rep schoof de halter van me rug af, geen magnesium was helemaal alleen, bezweet shirt, kon geen spanning zetten door arm links.
K*ttraining.
Een positief punt is wel dat ik denk te weten waar de pijn vandaan komt.
Spencer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 4.436
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Pakje van knorr gegeten?
Nee met straps, maar kan dit soort gewichten met een normale stang wel zonder magnesium liften.
Bij olympic squats heb ik de stang smaller vast en dan druk ik me ellebogen te nadrukkelijk naar voren denk ik. Me rechterschouder kan dat wel aan qua flexibiliteit door tennis, maar links niet.
De pijn zit ook bij de oorsprong van de triceps bij de schouders, voelt als een soort blauwe plek als ik erop druk.
En volgens mij is het erger geworden sinds ik 3x in de week oly squat heb in plaats van low bar squats (was ivm lies).
- Status
