Log Eddine: Road to 900kg total

[gokhann]

Gecondoleerd

 

[Eddine]

Thanks allemaal.

vandaag:

Squat, high bar
20x20
5x70
5x70
5x120
3x150
3x170
3x180
3x180
3x180

Bench wide paused
20x20
5x60
5x60
5x80
5x100
5x110
5x110
5x110

V-pulldown (zittend op de grond, tussen bench setjes door)
15x50
10x65
10x65
10x65
10x65
10x65

Pendlay row benchgrip
8x60
6x100
6x100
6x110
6x110

Zo was wel weer even lekker. Morgen laatste "zware" training voor de wedstrijd.

 

[Eddine]

Squat
20*20
5*70
5*70
3*120
3*170
3*200
3*220
3*220

Benchpress wide paused wedstrijdbeurten
15*40
5*70
5*70
3*100
1*120
1*130
1*140
1*150
1*155

Deadlift
5*70
3*120
3*170
2*220
2*250
2*250
2*250

Blockpull 15cm
3*220
3*260
3*270

Prima, ging niet heel goed maar ook niet verkeerd.

 

[porterhouse]

Het gaat lekker hier zie ik wel

 

[Eddine]

Gaat wel.

Benchpress smal paused
8x60
8x60
5x60
5x80
3x100
3x110
3x120
3x125
3x130
3x135
3x145 band slingshot
5x155 band slingshot
20x100 band slingshot (epic verzuring in triceps)

hoog incline press smal
12x40
6x60
6x70
6x80
6x80
6x80
5x80 (6e fail hahaha)

Ez bar extentions
10x30
6x50
6x50
5x50
10x40

Done, even geen pulls vandaag.

 

[mack10]

Zie ik nou 20 reps

Feels good doesn't it?

 

[Eddine]

Zie ik nou 20 reps

Feels good doesn't it?

Klik om te verkleinen...

Nee

 

[chunky]

beetje te doen slingshot met een band? Pic van een dergelijke set up misschien?

 

[Gast 101623]

beetje te doen slingshot met een band? Pic van een dergelijke set up misschien?

Klik om te verkleinen...

Waarschijnlijk gewoon een rode mini (5-20lbs), double choked boven de elleboog.

 

[Eddine]

Is heel goed te doen ja. En nee geen mini. Supermini of small.

Ik leg eerst de band in een 8 vorm en dan dubbelvouwen. Dan steek je gewoon je armen erdoor.

 

[wimwam]

je bent goed aan het trainen

 

[Eddine]

Thanks Wim, moet wel om Brian het lastig te maken

Vandaag:
Rompen
10x60
10x60
5x110
5x120
5x170
5x200
5x230 "pr"
5x230

Squat highbar smal
6x60
6x60
5x100
3x130
3x150
3x170
3x170
3x170
3x170

Romanian deadlift
6x60
6x100
6x140
6x140
6x140

Shrugs
12x140
12x140
12x140
12x140

Hanging knee raises
3x10

 

[wimwam]

Thanks Wim, moet wel om Brian het lastig te maken

Klik om te verkleinen...

Weer lekker getraind en volgens mij ga jij meer doen dan het hem lastig maken. In ieder geval veel succes met de battle :-)

 

[jonggeleerd]

Rompen?

 

[Eddine]

Weer lekker getraind en volgens mij ga jij meer doen dan het hem lastig maken. In ieder geval veel succes met de battle :-)

Klik om te verkleinen...

Hij maakt nog een grote voorsprong op de bank, dus het zal van de deadlifts afhangen. Misschien aan Coimbratje op de 3e beurt

Rompen?

Klik om te verkleinen...

Deadlift met rustig zakken en licht de grond aantikken.

Vandaag:

Benchpress wide paused legs up
5x60
5x60
5x60
5x60 (stang en polsen erg koud, vandaar wat meer sets)
5x80
5x80
5x90
3x100
3x110
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120

Benchpress reverse grip
5x60
6x80
6x90
6x90
6x90

Lat pulldowns (wijd, voor en achter)
10x50
6x10x60

Face pulls
4x12

Side raises
3x10

 

[Triple Aces]

Hehe Coimbra'tje trekken zou prachtig zijn, kijk er al naar uit om tussen al het NLse geweld te liften!

 

[wimwam]

Hij maakt nog een grote voorsprong op de bank, dus het zal van de deadlifts afhangen. Misschien aan Coimbratje op de 3e beurt

Klik om te verkleinen...

Gewoon een paar kilo's pakken op de buig en 3 goeie beurten banken om het verschil zo klein mogelijke te maken. Soms is het dan handig 2,5kg te laten liggen, dus beurten drukken die je kan. En dan rustig opbouwen op de deadlift en dan in je 3e beurt erop gooien wat je nodig hebt

 

[Eddine]

Gewoon een paar kilo's pakken op de buig en 3 goeie beurten banken om het verschil zo klein mogelijke te maken. Soms is het dan handig 2,5kg te laten liggen, dus beurten drukken die je kan. En dan rustig opbouwen op de deadlift en dan in je 3e beurt erop gooien wat je nodig hebt

Klik om te verkleinen...

Jup precies hoe ik erover denk.

 

[Eddine]

Squat
20x20
5x60
5x60
3x110
3x140
3x160
3x180
3x200
2x220

Paused squat
3x180
3x180
3x180

Benchpress wide paused
20x20
5x60
5x60
5x80
3x100
1x110
1x120
1x130
1x140
1x140
1x140
1x140
5x140 pr

Toen kwam ik erachter dat het elf uur was, dus kon het niet maken nog te gaan deadliften. Doen we er morgen maar bij.

 

[Eddine]

Deadlift
5x70
5x70
3x120
1x170
1x200
1x220
1x240

Deficit deadlift
5x200
5x200

Benchpress smal paused
5x60
5x60
5x90
5x105
5x115
5x115
5x115

Triceps overhead extention (small band)
12x
12x
12x
12x
12x

Morgen rows etc.