Log Eddine: Road to 900kg total

[vsral]

840.... Haha

Klik om te verkleinen...

dan kan je deze oefening doen!
http://www.youtube.com/watch?v=m2NvDqF-Cug

 

[pol0100]

nice filmpje haha

 

[kix]

not a single squat was done that day

 

[Eddine]

Squat, highbar no belt
20x10
70x5
70x5
120x3
150x3
180x3
180x3

Bankdrukken, smal
60x5
60x5
60x5
80x5
100x5
110x5
110x5
110x5

Deadlift, wide grip
110x5
150x5
180x5
180x5
180x5

Bent over row
100 4x8

 

[DG80]

t*ring dat is al een behoorlijke bult schijven.

 

[Eddine]

Ja iets te veel. Had in het begin op voordelige wijze een hoop schijven verzameld, maar daar zijn een hoop niet ideaal van. Bijv een set 8-hoekige (die ik alleen nog op de pully gebruik of bench), een hoop 15kg plates en een set 50-ers die nu ook overbodig zijn.

 

[Eddine]

Squat
20x10
70x5
70x5
120x3

halfpak aan
120x3
170x3
220x3 vanaf hier met wraps
250x2
275x2

heelpak
295x2

Leek helemaal nergens op. Pak zit voor geen meter meer. 275 met halfpak was gewoon pauze squat alsof ik op een stoel zat veel te hoog.
Gelukkig komt er een nieuwe aan.

Benchpress
70x5
70x5
100x3
120x3
135x2
shirt aan
170x3
190x3
190x3
190x3

Ging goed en geen pijn in mn armen meer. Vanmiddag lacrosse bal binnen gehad en zo een blokkade of iets dergelijks uit mn traps regio gerold. Kon mn rechterarm eerst niet naar achter bewegen en nu wel weer volledig.

Deadlift
120x3
pak aan
120x1
170x1
220x1
250x1
275x1
275x1

Opzich wel aardige training.

 

[DieNase]

Log Eddine: NK senioren februari 2013 prep

Dus die blokkade die ik in je bovenrug verwachtte als oorzaak van je arm klachten is nu dus weg? Heb je überhaupt nog klachten dan, anders hoef je ook geen afspraak te maken natuurlijk!
Als je wilt dat ik het nog eens nakijk ben je natuurlijk welkom.

 

[Eddine]

Dus die blokkade die ik in je bovenrug verwachtte als oorzaak van je arm klachten is nu dus weg? Heb je überhaupt nog klachten dan, anders hoef je ook geen afspraak te maken natuurlijk!
Als je wilt dat ik het nog eens nakijk ben je natuurlijk welkom.

Klik om te verkleinen...

Ben nu net aan het trainen nog, zal je zo een uitgebreidere pm sturen.

 

[Eddine]

Benchpress, paused medium grip
60 3x5
80x5
100x5
120 3x5

7cm boardpress, medium grip
120x5
130 3x5

Deadlift, deficit
110 2x3
160x3
200 3x3

Abs
4 sets

 

[Eddine]

Strict press
20 2x10
40 2x5
60 2x5
70 3x5

Flyes superset triceps extention
10kg 4x8 - 10kg 4x8

Band pushdowns
4x15 small

Band rows
4x15 small + monstermini

Ez curls
40 4x8

Side raises
10 4x10

 

[Eddine]

Squat
20x10
60x5
60x5
120x3
160x3
185x2
205x2 tot hier zonder belt en wraps

belt+ wraps
230x3
230x3

Deadlift, pauze bij knie (op olys)
70x5
120x3
160x3
190x3
190x3
190x3

Benchpress, wide legs up
70x5
70x5
100x5
120x5
120x5

 

[johan22]

Hoe ervaar jij deads op je oly's? Veel last van of minor inconvenience?

 

[Eddine]

Last van? Ik zal er geen 300 op trekken, maar op zich voelt het wel goed. Zwaarder gewoon.

 

[johan22]

Oke, oke. Ik merk gewoon dat ik 10x sneller voorover val maar dat heb ik sowieso al. Vroeg me af hoe dat bij jou zat.

 

[Eddine]

Dat valt wel mee bij mij. Sowieso gaan deadlifts afgelopen tijd vrijwel vlekkeloos qua techniek.

 

[Eddine]

Squat, highbar
60 3x5
110x3
150x3
170x3
185x3
185x3

Benchpress, close grip
60 2x5
90x5
105x5
115 3x5

Pendlay row
60x6
90x6
105 3x6

 

[Genetic]

Komop Big Z! Doorknallen voor het EK!

 

[Eddine]

zeker, komt goed

 

[Eddine]

Squat, met suit (nieuw suit, Titan Super Centurion wide stance)
20x5
70 2x5
120x3
170x3
230x2
280x1
310x1
310x1

Voelde goed. Kon veel beter zakken en nog steeds genoeg rebound onderin. Moet hem nog wel wat strakker laten maken bovenin voor meer support.

Benchpress
70 2x5
100x3
120x3
135x2
shirt aan
170x3
185x2
195x2
195x2
Op 2cm van touch die laatste

Deadlift, met suit
70x5
120x1
170x1
220x1
260x1
285x1
285x1

Was goede training met Jeroen, Joost, Pjotr, Angelo en Katinka op Papendal.
Filmpje volgt.