- Lid geworden
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Topic Starter
- #6.481
Squat, reverse band (average)
20 2x10
60x5
60x5
100x5
100x5
140x5 (vanaf hier reverse band)
190x3
215x3
240x3
240x3
240x3
210x3
210x3
Benchpress, wide grip paused legs up
60x5
60x5
80x5
100x5
115x5
115x5
115x5
115x5
115x5
Deadlift, wide grip met stop neerwaartse
60x5
100x5
100x5
150x5
180x5
180x5
180x5
JM press
60x8
60x8
60x8
60x8
High row smal grip
70x10
70x10
70x10
70x10
70x10
70x10
Oude riem zit weer in hetzelfde gaatje als toen ik nog -120 zat, dus gaat goed.
20 2x10
60x5
60x5
100x5
100x5
140x5 (vanaf hier reverse band)
190x3
215x3
240x3
240x3
240x3
210x3
210x3
Benchpress, wide grip paused legs up
60x5
60x5
80x5
100x5
115x5
115x5
115x5
115x5
115x5
Deadlift, wide grip met stop neerwaartse
60x5
100x5
100x5
150x5
180x5
180x5
180x5
JM press
60x8
60x8
60x8
60x8
High row smal grip
70x10
70x10
70x10
70x10
70x10
70x10
Oude riem zit weer in hetzelfde gaatje als toen ik nog -120 zat, dus gaat goed.