XXL Nutrition

Log Eddine: Road to 900kg total

Users who are viewing this thread

Status
Niet open voor verdere reacties.

Eddine

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
16 aug 2009
Berichten
20.786
Karma
2.023
Lengte
1m88
Massa
120kg
Sterke bench
Sterke deadlift
Sterke squat

Haha alles sterk

Ik wil totaal niet bitchen want lukt mij nooit, maar was die squat goedgekeurd op contest?

Nee, is niet diep genoeg (die eerste set wel uiteraard). De 2e reps waren ongeveer haaks ("parallel") en dan moet die nog iets dieper. Maar ben er wel tevreden mee, want normaal ga ik nooit direct op diepte. Sterker nog, heb weleens wedstrijden gehad waar ik maar 1 rep in de hele voorbereiding op diepte heb gesquat en daar 3 goede beurten.
 

Eddine

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
16 aug 2009
Berichten
20.786
Karma
2.023
Lengte
1m88
Massa
120kg
Weer een bagger-training, maarja ben eraan gewend onderhand.
Intense koppijn en squats weer zo scheef als de tanden van André Pronk.

Squats
20 2 sets
70 2 sets
110x5
130x5
150x5
170x5
190x5
190x5

Qua kracht voelt het op zich oké, maar omdat het weer zo scheef gaat kan ik niet goed afzetten onderin.

Benchpress, wide paused legs up
60 2x5
80x5
100x5
115 3x5

Toen maar weer gekapt. Morgen dan maar gewoon deadlifts en de rest beetje banken en pompen.
 

Eddine

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
16 aug 2009
Berichten
20.786
Karma
2.023
Lengte
1m88
Massa
120kg
Eindelijk topsportstatus geregeld op Erasmus, kan nu gratis daar trainen. Wat meer mensen om me heen = minder slaapverwekkend = lekkerder trainen dan altijd alleen maar thuis.

Front squats, no belt
60 2x5
90x5
110x3
110x3
120x3
120x3
125x3
125x3

Deadlift, wide grip (net geen snatch grip)
70x5
120x3
160x3
200x3
200x3
200x3
200x3

Benchpress, smal paused
60x8
60x8
80x6
100x5
110x3
110x3
120x3
120x3
120x3
120x5
120x3

Leg press, 4 sec excentrisch unilateraal
8x70
8x90
8x90
8x90
8x90
8x90

Niet zo zwaar, maar wel lekker gevoel aan de quads en knieën.
Mooi apparaat van Hammer Strength.

Facepulls (om en om met leg press)
12x
12x
12x
12x

Incline db press
30x10
38x10
38x10
38x10
38x8 totaal verzuurd

Triceps kabel pushdown
12x
12x
10x
10x
10x

Steeds iets lichter.

Lekker getraind.
 
Laatst bewerkt:

mack10

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
22 dec 2008
Berichten
24.315
Karma
1.816
Lengte
1m84
Massa
103kg
Vetpercentage
10%
Mag je dan als topsporter ook lessen skippen voor je sport? :D
 

Eddine

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
16 aug 2009
Berichten
20.786
Karma
2.023
Lengte
1m88
Massa
120kg

mack10

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
22 dec 2008
Berichten
24.315
Karma
1.816
Lengte
1m84
Massa
103kg
Vetpercentage
10%

Eddine

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
16 aug 2009
Berichten
20.786
Karma
2.023
Lengte
1m88
Massa
120kg
Heb maar 1 vak per blok en weinig contacturen dus geen probleem

---------- Toegevoegd om 20:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:22 ----------

@Erasmus

Low row machine
5x10

Klokov press
6x20
6x40
6x45
6x50
6x55

T bar row
4x8

Side raises
5x8

Biceps machine
4x8

Straight arm pushdowns
4x12
 

vsral

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 jun 2011
Berichten
4.626
Karma
1.026
Lengte
1m90
Massa
93kg
ga je de bodybuilding toer op jongen? :p
 

Eddine

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
16 aug 2009
Berichten
20.786
Karma
2.023
Lengte
1m88
Massa
120kg
Nee gewoon meer assistance opties in die gym, dus maak er gebruik van. Maandag GHR testen
 

Eddine

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
16 aug 2009
Berichten
20.786
Karma
2.023
Lengte
1m88
Massa
120kg
Gisteren:

Squat
70 2x5
120x3
160x3
200x2
suit aan
230x2
260x2
280x1
280x1

Benchpress
70x5
100 2x3
120x3
shirt aan
170x3 8cm
185x2 5cm
195x1 bijna op 3cm
200x1 rond 3cm

Deadlift, conv raw
70 2x5
120x3
170x2
220x2
240x2
260x3

---------- Toegevoegd om 16:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:32 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=r8ufR4rfqe4
 

mack10

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
22 dec 2008
Berichten
24.315
Karma
1.816
Lengte
1m84
Massa
103kg
Vetpercentage
10%
Alweer 280 squat ja

Word nog wel wat met jou :p

Dikke bench ook.

Geen last meer van je arm?
 

Eddine

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
16 aug 2009
Berichten
20.786
Karma
2.023
Lengte
1m88
Massa
120kg
Nope veel minder, was ff langs dienase geweest
 

Eddine

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
16 aug 2009
Berichten
20.786
Karma
2.023
Lengte
1m88
Massa
120kg
Squat, high bar smal paused no belt
20 2 sets
70 2x5
110 2x3
130x3
150x3
155x3
160x3
165x3

Benchpress, medium grip tegen bands
50 2x5
70 2x3
80x3
90x3
100x3
100x3

En toen ging de gym dicht, dacht dat die tot 7 uur open was, maar was dus 5 uur.
 

Eddine

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
16 aug 2009
Berichten
20.786
Karma
2.023
Lengte
1m88
Massa
120kg

Wordt misschien toch beter weer een prikje net als vorige keer. De spanning is nog niet weg, beweging wel beter.

Vandaag @ Erasmus

Squat (met wraps)
20 2 sets
70x5
70x5
100x5
130x3
150x3
170x3
190x3
210x3
220x3

Volgens mij stopte ineens iedereen met trainen bij die laatste set, maar kan dat ik me dat heb verbeeld.

Deadlift, no belt op olys
70x5
120x3
160x3
200x3
220x3
220x3

Blegh

Benchpress, wide grip legs up paused
60x6
60x6
80x5
100x5
110x5
117,5x5
117,5x3
117,5x3
117,5x3

Laatste sets maar 3tjes gedaan, want had het verkeerd bankje gepakt, te smal. Pleurde er paar keer bijna vanaf en dat was niet zo lekker met m'n benen in de lucht. Steeds hing 1 schouderblad naast de bank.

GHR

0 reps, snap niet hoe ik hem moet instellen en een reminder dat ik m'n quads even moet foamrollen want dit deed gruwelijk pijn.

Hammer curls
4x8 18kg

Rear delts kabeltje
4x10

Cable flyes
4x10

Seated row
4x8

Prima training wel.
 

Eddine

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
16 aug 2009
Berichten
20.786
Karma
2.023
Lengte
1m88
Massa
120kg
Stonden ze je allemaal aan te gapen in de gym :roflol:

Weet ik niet, kijk niet echt om me heen, maar het werd ineens erg stil en hoorde na 1 rep "woow"
En ving iets op over dat ik geen spotters had lol.
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven