Log Eddine: Road to 900kg total
- Topic starter Eddine
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.078
- Weergaven 319.029
- Volgers 131
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Nee, is niet diep genoeg (die eerste set wel uiteraard). De 2e reps waren ongeveer haaks ("parallel") en dan moet die nog iets dieper. Maar ben er wel tevreden mee, want normaal ga ik nooit direct op diepte. Sterker nog, heb weleens wedstrijden gehad waar ik maar 1 rep in de hele voorbereiding op diepte heb gesquat en daar 3 goede beurten.
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Weer een bagger-training, maarja ben eraan gewend onderhand.
Intense koppijn en squats weer zo scheef als de tanden van André Pronk.
Squats
20 2 sets
70 2 sets
110x5
130x5
150x5
170x5
190x5
190x5
Qua kracht voelt het op zich oké, maar omdat het weer zo scheef gaat kan ik niet goed afzetten onderin.
Benchpress, wide paused legs up
60 2x5
80x5
100x5
115 3x5
Toen maar weer gekapt. Morgen dan maar gewoon deadlifts en de rest beetje banken en pompen.
Intense koppijn en squats weer zo scheef als de tanden van André Pronk.
Squats
20 2 sets
70 2 sets
110x5
130x5
150x5
170x5
190x5
190x5
Qua kracht voelt het op zich oké, maar omdat het weer zo scheef gaat kan ik niet goed afzetten onderin.
Benchpress, wide paused legs up
60 2x5
80x5
100x5
115 3x5
Toen maar weer gekapt. Morgen dan maar gewoon deadlifts en de rest beetje banken en pompen.
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Eindelijk topsportstatus geregeld op Erasmus, kan nu gratis daar trainen. Wat meer mensen om me heen = minder slaapverwekkend = lekkerder trainen dan altijd alleen maar thuis.
Front squats, no belt
60 2x5
90x5
110x3
110x3
120x3
120x3
125x3
125x3
Deadlift, wide grip (net geen snatch grip)
70x5
120x3
160x3
200x3
200x3
200x3
200x3
Benchpress, smal paused
60x8
60x8
80x6
100x5
110x3
110x3
120x3
120x3
120x3
120x5
120x3
Leg press, 4 sec excentrisch unilateraal
8x70
8x90
8x90
8x90
8x90
8x90
Niet zo zwaar, maar wel lekker gevoel aan de quads en knieën.
Mooi apparaat van Hammer Strength.
Facepulls (om en om met leg press)
12x
12x
12x
12x
Incline db press
30x10
38x10
38x10
38x10
38x8 totaal verzuurd
Triceps kabel pushdown
12x
12x
10x
10x
10x
Steeds iets lichter.
Lekker getraind.
Front squats, no belt
60 2x5
90x5
110x3
110x3
120x3
120x3
125x3
125x3
Deadlift, wide grip (net geen snatch grip)
70x5
120x3
160x3
200x3
200x3
200x3
200x3
Benchpress, smal paused
60x8
60x8
80x6
100x5
110x3
110x3
120x3
120x3
120x3
120x5
120x3
Leg press, 4 sec excentrisch unilateraal
8x70
8x90
8x90
8x90
8x90
8x90
Niet zo zwaar, maar wel lekker gevoel aan de quads en knieën.
Mooi apparaat van Hammer Strength.
Facepulls (om en om met leg press)
12x
12x
12x
12x
Incline db press
30x10
38x10
38x10
38x10
38x8 totaal verzuurd
Triceps kabel pushdown
12x
12x
10x
10x
10x
Steeds iets lichter.
Lekker getraind.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Mag je dan als topsporter ook lessen skippen voor je sport?
Ja maar wat schiet je daarmee op? Zit geen middelbare school meer
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Heb maar 1 vak per blok en weinig contacturen dus geen probleem
---------- Toegevoegd om 20:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:22 ----------
@Erasmus
Low row machine
5x10
Klokov press
6x20
6x40
6x45
6x50
6x55
T bar row
4x8
Side raises
5x8
Biceps machine
4x8
Straight arm pushdowns
4x12
---------- Toegevoegd om 20:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:22 ----------
@Erasmus
Low row machine
5x10
Klokov press
6x20
6x40
6x45
6x50
6x55
T bar row
4x8
Side raises
5x8
Biceps machine
4x8
Straight arm pushdowns
4x12
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Was geen fijne
vsral
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jun 2011
- Berichten
- 4.853
- Waardering
- 1.226
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Gisteren:
Squat
70 2x5
120x3
160x3
200x2
suit aan
230x2
260x2
280x1
280x1
Benchpress
70x5
100 2x3
120x3
shirt aan
170x3 8cm
185x2 5cm
195x1 bijna op 3cm
200x1 rond 3cm
Deadlift, conv raw
70 2x5
120x3
170x2
220x2
240x2
260x3
---------- Toegevoegd om 16:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:32 ----------
http://www.youtube.com/watch?v=r8ufR4rfqe4
Squat
70 2x5
120x3
160x3
200x2
suit aan
230x2
260x2
280x1
280x1
Benchpress
70x5
100 2x3
120x3
shirt aan
170x3 8cm
185x2 5cm
195x1 bijna op 3cm
200x1 rond 3cm
Deadlift, conv raw
70 2x5
120x3
170x2
220x2
240x2
260x3
---------- Toegevoegd om 16:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:32 ----------
http://www.youtube.com/watch?v=r8ufR4rfqe4
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Wordt misschien toch beter weer een prikje net als vorige keer. De spanning is nog niet weg, beweging wel beter.
Vandaag @ Erasmus
Squat (met wraps)
20 2 sets
70x5
70x5
100x5
130x3
150x3
170x3
190x3
210x3
220x3
Volgens mij stopte ineens iedereen met trainen bij die laatste set, maar kan dat ik me dat heb verbeeld.
Deadlift, no belt op olys
70x5
120x3
160x3
200x3
220x3
220x3
Blegh
Benchpress, wide grip legs up paused
60x6
60x6
80x5
100x5
110x5
117,5x5
117,5x3
117,5x3
117,5x3
Laatste sets maar 3tjes gedaan, want had het verkeerd bankje gepakt, te smal. Pleurde er paar keer bijna vanaf en dat was niet zo lekker met m'n benen in de lucht. Steeds hing 1 schouderblad naast de bank.
GHR
0 reps, snap niet hoe ik hem moet instellen en een reminder dat ik m'n quads even moet foamrollen want dit deed gruwelijk pijn.
Hammer curls
4x8 18kg
Rear delts kabeltje
4x10
Cable flyes
4x10
Seated row
4x8
Prima training wel.
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Stonden ze je allemaal aan te gapen in de gym
Weet ik niet, kijk niet echt om me heen, maar het werd ineens erg stil en hoorde na 1 rep "woow"
En ving iets op over dat ik geen spotters had lol.
- Status
