Log Eddine: Road to 900kg total

[Eddine]

Daarom probeer ik het nu gewoon als 2e

 

[corpaul]

mino alvast gefeliciteerd met je 10k onzinpost

 

[Eddine]

Training van vanmiddag nog...

Ben niet gaan benchen, van te voren al besloten aangezien er toch geen spotters zouden zijn en steeds bij het uittillen verlies ik dan spanning en focus.

Dus clean en press.

5x50
5x70
5x80 VPR
3x85 PR
1x90 wou een triple doen maar ging bijna knockout na de 2e clean.

Kreeg ook last van me biceps aanhechting/elleboog/onderarm.
K*t tennis... paar keer per week met honderden kilos sjouwen en dan van tegen een bal slaan overal last krijgen. Ach nog 2 competitie dagen en dan is dat ook weer voorbij.

Hierna wat geimproviseerd en hoog in reps gegaan.

Dumbbell Row

10x34kg L&R unsupported
10x42kg L&R unsupported
10x50kg L&R supported
10x50kg L&R supported
Ai, sterretjes

Incline dumbbell press

15x24kg
12x28kg
8x32kg pr
5x32kg dropset 5x28kg
8x28kg

Cable flyes low to high

3x 10-15 gewoon lekker pompen

Cable curls pompen en dropset aan het eind

dumbbell side raises ook dropset 10-8-6kg uber strikt

Af en toe zeker lekker zo´n training.

 

[flowergrrl]

Bij jou beginnen de examens ook morgen he? Heel veel succes!

 

[Tymen]

succes bro

 

[Minotaures]

Mooie Clean&Press en Dumbbell Rows.
Veel succes met je examens aap.

 

[Eddine]

Haha ja klopt, bedankt!
Morgen moet wel lukken.

 

[corpaul]

succes kerel

 

[KEUN]

succes!

 

[Skatermarvin]

Suc6 met de examens!

 

[mikeo26]

succes baddreddine!

 

[Eddine]

Hehe het eerste examen zit er weer op, was koek en ei. Hoop dat ik een 7 of hoger heb (verwacht van wel, maar je weet maar nooit).
Indien ik die 7 heb mag ik voor wiskunde en economie onvoldoende halen

Nu trouwens weer tm donderdag vrij en vrijdag geschiedenis wat ook easy is, dus straks gewoon LB trainen.

 

[Hyped]

Goed bezig, Ziyed!

 

[Eddine]

Haha bedankt Roy, geluikkig was dit een opwarmertje waar je niet veel voor hoefde te leren.

 

[Tymen]

go for it !!!

 

[Eddine]

Vandaar LB training, ging lekker.

Squats, high bar onder parallel

8x70
5x110
5x130
5x150 VPR
2x160 PR
1x170 PR was wel onder parallel 100% maar volgens mij was die wel nasty qua romp die te ver naar voren ging
2x150 dit schoot niet meer op

Deadlift

8x120
5x170
3x190 klote me handen nog verrot van tennis, onderarm ook nog verrot dus maar me straps gepakt
3x190
3x210 4f
10x170 ai quads verzuren, mee reps zouden weer lelijk worden

Leg press plate loaded 45°, full tot stootblok

4x8x240kg
10x240kg

Good Mornings

Weet niet of me vorm goed was qua diepte, rug was iig wel arched.
Vond het niet echt super.

8x60kg
8x80kg
8x100kg Volgende keer weer proberen op dit gewicht wat volume maken, was niet lastig.

Seated calf raise
3x15

Daarna nog laying leg curls, hanging leg/knee raises en calf raises op de leg press.

 

[Spencer]

Nice volume man, goed getraint.

 

[corpaul]

netjes! mooi dat je weer kan squatten

 

[Eddine]

Nice volume man, goed getraint.

Klik om te verkleinen...

Thanks, was een lekkere training.

netjes! mooi dat je weer kan squatten

Klik om te verkleinen...

Zeker, ben er echt blij mee. Wilde stiekem nog 180 proberen, maar aangezien die 170 al technisch niet echt mooi was en ik niet te veel wou forceren niet gedaan.
De pijn is trouwens nog niet helemaal weg, maar het hindert niet echt erg.

 

[corpaul]

niet forceren dan, als je pech hebt klap je er ineens weer doorheen en zit je er weer een tijd mee