- Lid geworden
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Topic Starter
- #4.681
Oly Squat
5x70
5x70
5x70
5x120
3x150 riem
3x175 pr
3x175
easy
Deficit deadlift
5x70
5x120
3x170
1x200
3x220 pr
3x220
easy
Banken ging niet, last van schouder/elleboog, even wat rust geven.
Rear delts
6 sets o.i.d.
Biceps
4 sets
Triceps pushdowns
doorbloeding sets
Jammer van het banken maar better safe than sorry.
Straks nog band pullaparts en dislocates, heb het idee dat het te strak staat bij schouder/borst.
5x70
5x70
5x70
5x120
3x150 riem
3x175 pr
3x175
easy
Deficit deadlift
5x70
5x120
3x170
1x200
3x220 pr
3x220
easy
Banken ging niet, last van schouder/elleboog, even wat rust geven.
Rear delts
6 sets o.i.d.
Biceps
4 sets
Triceps pushdowns
doorbloeding sets
Jammer van het banken maar better safe than sorry.
Straks nog band pullaparts en dislocates, heb het idee dat het te strak staat bij schouder/borst.