Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

[Skatermarvin]

Al osteopaat,chiropractor en kini bezocht helpt tijdelijk.. tja

Maar als je zeg 1x in de 4 weken gaat helpt het dan ook niet?

 

[clawfinger]

Maar als je zeg 1x in de 4 weken gaat helpt het dan ook niet?

Nope na paar dagen het beste er terug vanaf

 

[Skatermarvin]

Nope na paar dagen het beste er terug vanaf

Echt waardeloos zeg!!

De training van vanmiddag! Duidelijk baat gehad bij het rekken tussendoor..squats kwamen goed op diepte en voelde goed! Wel de volgorde wat gewijzigd door bezette toestellen en/of apparaten!

Legs 1, focus quads + calves:
FSQ:
40kg: 12 (best prima)
50kg: 5 (warmup)
60kg: 3
70kg: 5, 5, 5, 5 (solide!), 5

Top! Verzwaren naar 72.5/75kg

Smith calfraise:
115kg: 12 (warmup)
145kg: 12 (top), 12 (controlled), 12, 15 (waarvan 3 pompreps)

Verzwaren met 5kg!

Incline legpress (Plate-loaded. Gewicht/kant. Normal stance):
208kg: 12 (warmup)
308kg: 12, 12, 12 (AU!), 12 ()

Verzaren met 5kg!

Leg extension:
28.5kg: 12 (warmup)
42.5kg: 12 (prima), 12 (TUT & MMC), 12, 12 (lekker!)

Maar weer verzwaren (+2.5kg)

Seated calfraise:
20kg: 12 (warmup)
35kg: 12 (sqeez!), 12 (top), 12, 12 (top)

+5kg?

Wide V-squat (Plate-loaded. Gewicht exclusief apparaat ~25kg):
55kg: 5
80kg: 3 (warmup)
105kg: 8 (prima reps!), 8 (MMC), 8 (laatste slowmotion), 8 (super slow reps)

Verzwaren met 5kg

Rating: (Heel lekker workout!)

 

[HillR]

Klinkt als één van de positievere workouts van de laatste tijd jeeej

 

[Skatermarvin]

Klinkt als één van de positievere workouts van de laatste tijd jeeej

Zeker, mocht niet klagen. Merk wel dat ik nu weer te lang zit! Dan krijg ik weer last van mijn bovenrug helaas!

'Gelukkig' zo weer naar de Chiropractor!

 

[neet61]

Het is dus erg fijn dat ik daar nu mee ben gestart! Ik heb voor 1 januari namelijk 6a7 behandelingen a 55euro per behandeling. Echter door een 12 behandelingen kaart aan te schaffen krijg ik per behandeling 10euro korting..

Klinkt wel goed!

Ik ben al de hele week mijn enkels aan het rekken tussen oefeningen door, dus ben benieuwd hoe diep ik kom met de squats.

Ben ook benieuwd

 

[neet61]

De training van vanmiddag! Duidelijk baat gehad bij het rekken tussendoor..squats kwamen goed op diepte en voelde goed!

OK, netjes. Knieen nu ook beter?

 

[Skatermarvin]

Klinkt wel goed!

Ben ook benieuwd

anders ik wel.

OK, netjes. Knieen nu ook beter?

ging na de workout een stuk beter en tijdens ook weinig last gehad.

 

[Skatermarvin]

Rustdagje vandaag! Lekker genieten van de spierpijn

FUCKING SLECHT en kort geslapen..

Voeding, donderdag 12-12-2019:
05:45 2 koppen koffie
07:00 1 kop koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
18:00 Avondeten (~850kcals)
19:30 30g nightprotein (XXL)

~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)

 

[mitsymo]

Rustdagje vandaag! Lekker genieten van de spierpijn

FUCKING SLECHT en kort geslapen..

Voeding, donderdag 12-12-2019:
05:45 2 koppen koffie
07:00 1 kop koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
18:00 Avondeten (~850kcals)
19:30 30g nightprotein (XXL)

~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)

Hahaha zo ik dacht dat ik veel koffie dronk... Maar bewust dat je niet ontbijt?

 

[Skatermarvin]

Hahaha zo ik dacht dat ik veel koffie dronk... Maar bewust dat je niet ontbijt?

Yes, maar was vandaag ook wel 2 meer als normaal..

Maar 2 tot 4 kopjes gaan er wel in ja! En is inderdaad vanwege IF..

 

[mitsymo]

Yes, maar was vandaag ook wel 2 meer als normaal..

Maar 2 tot 4 kopjes gaan er wel in ja! En is inderdaad vanwege IF..

Haha soms is nodig
Hoe hou je dat vol? M'n mentale maag tolereert het niet als ik niet eet

 

[Skatermarvin]

Haha soms is nodig
Hoe hou je dat vol? M'n mentale maag tolereert het niet als ik niet eet

Soms gewoon niet.. Dan wordt de snoeppot gevuld en bestaat mijn ontbijt uit snoep.. Of gebak

 

[mitsymo]

Soms gewoon niet.. Dan wordt de snoeppot gevuld en bestaat mijn ontbijt uit snoep.. Of gebak

Hahaha beste ontbijt dat er is

 

[ThaWasteland]

Soms gewoon niet.. Dan wordt de snoeppot gevuld en bestaat mijn ontbijt uit snoep.. Of gebak

Jij leeft echt voor de sport.

 

[mitsymo]

Jij leeft echt voor de sport.

Wees eerlijk... We sporten allemaal om meer te kunnen eten. We werken allemaal om te kunnen eten. We leven om te kunnen eten.

 

[Skatermarvin]

Hahaha beste ontbijt dat er is

Jij snapt het

Jij leeft echt voor de sport.

Pure toewijding inderdaad!

OoK niet nodig imo wanneer dit enkel een hobby is

Wees eerlijk... We sporten allemaal om meer te kunnen eten. We werken allemaal om te kunnen eten. We leven om te kunnen eten.

* amen *

 

[Bubs]

Haha soms is nodig
Hoe hou je dat vol? M'n mentale maag tolereert het niet als ik niet eet

Gewoonte, proberen om bezig te blijven en water veeeeel water .
Maandag laatste maaltijd om 20u30 gehad en dinsdag was mijn eerste om 15u30.
Dinsdagavond laatste om 22u00, gisteren eerste om 14u.
Lukt me ook niet altijd hoor. Nu om 11u30 al iets gegeten vanwege de looptraining vanochtend.
Maar toch ook weer 13u tussen de maaltijden...

 

[Bubs]

Wees eerlijk... We sporten allemaal om meer te kunnen eten. We werken allemaal om te kunnen eten. We leven om te kunnen eten.

 

[ThaWasteland]

Jij snapt het

Pure toewijding inderdaad!

OoK niet nodig imo wanneer dit enkel een hobby is


* amen *

Zo is dat Marv.