- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.795.049
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Het viel mee hoor..Oooo die vraagtekens in de voeding, dit wordt goeeeed
XXL crunchy protein bar, 2 rijstwafels met pindakaas, 15g notenmix en in de avond nog een wijntje en glas licor 43
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.954
- Waardering
- 18.453
- Lengte
- 1m68
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Vandaag een vrijgezellenfeest.. En moet eind januari zwembroek proof zijnDas niet Marvinnen.You dissapoint me son....
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.885
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Da's al vroeg in het jaarEn moet eind januari zwembroek proof zijn
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Yes, altijd fijn om in de winter even weg te gaan. Ongeveer 2 weekjes Rio de Janeiro en omgevingDa's al vroeg in het jaar
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.885
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
O ja, dat had ik geloof ik al gelezen. Lekker man. Nog een voordeel van geen kinderen ..... nu kan je je geld aan leuke zaken besteden
(nu nog hopen dat er niet zo'n krijser 11 uur achter je zit onderweg
)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Laten we dat dus lekker zo houden!O ja, dat had ik geloof ik al gelezen. Lekker man. Nog een voordeel van geen kinderen ..... nu kan je je geld aan leuke zaken besteden
(nu nog hopen dat er niet zo'n krijser 11 uur achter je zit onderweg
Aardig gainenzondertrainen gister! Wel toffe dag gehad! (vanmorgen 82.9kg en taille 77.0cm...oeps
)De planning voor vandaag!
Legs 2, focus hamstrings & glutes:
Smith hip thrust:
70kg: 8
110kg: 8
160kg: 4x6-8
SLDL/RDL:
65kg: 8
85kg: 4x6-8
Abduction:
30kg: 10 (warmup)
50kg: 4x10
Machine calfraise:
35kg: 10 (warmup)
50kg: 4x8
Lying legcurl (Alternate. Plate-loaded. Gewicht/kant):
10kg: 12 (warmup)
13.75kg: 4x8-12
Standing rope crunch:
10kg: 10 (warmup)
17.5kg: 4x10
Hyperextensions:
3x10 (+5kg)
En de voeding..iets verschoven allemaal, want iemand vond het nodig een vergarding te plannen om 13:00..
Voeding, maandag 16-12-2019:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie + 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + appel + multivit + vit D
Pre-workout: 10g super human (Alpha Lion)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
12:45 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
18:00 Avondeten (~750kcals)
19:30 35g nightprotein (XXL)
~1880kcals, E/K/V = 200g (43%) / 185g (39%) / 40g (18%)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
Marvin traint graag inefficient
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Is juist superfijn, hoef je je niet bezig te houden met stabiliseren.
Moet wel zeggen dat op dit wel even de max is qua gewicht waarop het nog fatsoenlijk gaat..
Het weer terug racken is eigenlijk het kutst. Door het gewicht krijg je de haken aan het eind van een set nog nauwelijks gedraaid!
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Bigger is better! Heb nu meer een soort vrouwenkontWil je graag een dikke bips Marv? Zakken de Denhams van je verlengde rug nu?
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Bigger is better! Heb nu meer een soort vrouwenkont
Een vrouwenkont? Ik heb een heel ander beeld bij een vrouwenbips
Daar komt geen Skater aan te pas 
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Er zit teveel vet en te weinig spier op mijn kont en ziet er ontzettend goed uit in een string..wacht wat?!Een vrouwenkont? Ik heb een heel ander beeld bij een vrouwenbips
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.866
- Waardering
- 21.496
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.885
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Feestje zag er leuk uit!
Die wil ik ook wel zien
!
In for pics
Open for new experiences..
Die wil ik ook wel zien
!ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.373
- Waardering
- 71.914
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Anticlimax ik las van onderen naar boven.In for pics
Open for new experiences..
