- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.795.030
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Stuk of 8 inmiddelsHoeveel fysio’s heb je inmiddels versleten en geraadpleegd?
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.373
- Waardering
- 71.914
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
hebben ze ook wel is x ray foto's gemaakt van jou? voordat ze je gingen behandelen?Stuk of 8 inmiddels
- Lid sinds
- 22 sep 2017
- Berichten
- 5.104
- Waardering
- 10.400
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
is niet nodig, het is algemeen bekend dat ik geen ruggengraat heb
het zal vast niet ideaal en/of gezond zijn, maar het bevalt prima.Hahaha 100g strooigoed
Ik mag jou levensstijl wel
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
De planning voor vandaag..rust, chiropractor en kraamvisite..
Meting & weging:
Gewicht: 81.5kg
Taille: 75.0cm
Valt goed mee na een dag als gister (McKroket, Crispy strips, Cinnabon etc.)
En de voeding..beetje lastig plannen ivm kraamvisite vanmiddag..
Voeding, maandag 09-12-2019:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:15 175g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
16:00 Barebells proteinbar (~200kcals, 20g eiwit)
18:00 ~250g opgebakken aardappels + 200g groene groene + 200g entrecote (~850kcals)
19:30 35g nightprotein (XXL)
~1710kcals, E/K/V = 200g (46%) / 85g (19%) / 65g (35%)*
* Exclusief beschuit met muisjes enzo
Meting & weging:
Gewicht: 81.5kg
Taille: 75.0cm
Valt goed mee na een dag als gister
(McKroket, Crispy strips, Cinnabon etc.)En de voeding..beetje lastig plannen ivm kraamvisite vanmiddag..
Voeding, maandag 09-12-2019:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:15 175g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
16:00 Barebells proteinbar (~200kcals, 20g eiwit)
18:00 ~250g opgebakken aardappels + 200g groene groene + 200g entrecote (~850kcals)
19:30 35g nightprotein (XXL)
~1710kcals, E/K/V = 200g (46%) / 85g (19%) / 65g (35%)*
* Exclusief beschuit met muisjes enzo
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
De planning voor vandaag!
Rehab + Push 1:
Dumbbell row:
20kg: 12 (warmup)
32kg: 4x12
Dumbbell press:
16kg: 12 (warmup)
20kg: 4x12
Straight arm pullover:
12.5kg: 12 (warmup)
24.5kg: 4x12
Dual cable pulldown (midden in kabelstation):
15kg: 12 (warmup)
24.5kg: 4x12
External shoulder rotation ss Low weight cable rows:
2.5kg: 10, 10, 10 ss 5kg: 10, 10, 10
Incline benchpress:
30kg: 8
50kg: 4x8
Lying dumbbell tricep extension:
3kg: 12 (warmup)
6kg: 4x12
Seated side raise (alternate):
4kg: 8 (warmup)
6kg: 4x8
Pushdown:
10kg: 12 (warmup)
12.5-15kg: 3x8-12
En de voeding..
Voeding, dinsdag 10-12-2019:
7:00 2 koppen koffie
9:00 1 blikje Nocco
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + appel+ multivit + vit D
Pre-workout: 12g Superhuman (Alpha Lion)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
17:30 35g nightprotein (XXL)
18:30 Avondeten (~750kcals)
~1880kcals, E/K/V = 200g (43%) / 185g (39%) / 40g (18%)
Rehab + Push 1:
Dumbbell row:
20kg: 12 (warmup)
32kg: 4x12
Dumbbell press:
16kg: 12 (warmup)
20kg: 4x12
Straight arm pullover:
12.5kg: 12 (warmup)
24.5kg: 4x12
Dual cable pulldown (midden in kabelstation):
15kg: 12 (warmup)
24.5kg: 4x12
External shoulder rotation ss Low weight cable rows:
2.5kg: 10, 10, 10 ss 5kg: 10, 10, 10
Incline benchpress:
30kg: 8
50kg: 4x8
Lying dumbbell tricep extension:
3kg: 12 (warmup)
6kg: 4x12
Seated side raise (alternate):
4kg: 8 (warmup)
6kg: 4x8
Pushdown:
10kg: 12 (warmup)
12.5-15kg: 3x8-12
En de voeding..
Voeding, dinsdag 10-12-2019:
7:00 2 koppen koffie
9:00 1 blikje Nocco
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + appel+ multivit + vit D
Pre-workout: 12g Superhuman (Alpha Lion)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
17:30 35g nightprotein (XXL)
18:30 Avondeten (~750kcals)
~1880kcals, E/K/V = 200g (43%) / 185g (39%) / 40g (18%)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Trouwens gister naar de chiropractor geweest. C1, C3-C4, T3-T4 en L5 stonden wat uit lijn...
Wist niet dat mijn nek/rug zo een krakend geluid kon maken
Daarna wel echt verlichting van de pijn (ok, ok..op de hoofdpijn na..
). Ik ga nu een intensief behandel traject in waarbij ik de komende 2 weken, 3 behandelingen per week krijg. Daarna 3 weken lang 2 behandeligen per week.
Na deze periode worden er weer foto's gemaakt en is het de bedoeling dat ik minder last heb en mijn houding beter is. Dan krijg ik mogelijk wat oefeningen mee en is het de bedoeling enkel 'onderhouds afspraken' te hebben om de 4-8 weken.
Gister dus de hele dag echt mobieler geweest en minder pijn..helaas nu na het trainen weer wat last, maar is niks in vergelijk met hoe het weleens eerder was..
De training (samen met mijn collega)..
Rehab + Push 1:
Dumbbell row:
20kg: 12 (warmup)
32kg: 12 (best ok qua uitvoering
), 12, 12 (top
), 12 (2 licht forced..)
f**k it, het wordt tijd deze weer wat te verhogen!
Dumbbell press:
16kg: 12 (warmup)
20kg: 12, 12, 12, 12 (
jeej, dat ik zo blij kamn zijn met fucking 4x12x20kg)
Verhogen naar 22kg
Straight arm pullover:
12.5kg: 12 (warmup)
24.5kg: 12, 12 (2 licht forced..), 12 (idem), 12 (3 na hele korte pauze)
De snelheid/strictheid is er wel een beetje uit, dus nog even zo laten
Dual cable pulldown (midden in kabelstation):
15kg: 12 (warmup)
24.5kg: 12, 12 (rammen), 12, 12 (2f.)
Dit mag ook wel wat netter..
External shoulder rotation ss Low weight cable rows:
2.5kg: 10, 10, 10 (leek iets meer controle te hebben..) ss 5kg: 12, 12, 10
Incline benchpress:
30kg: 8
50kg: 8, 8 (prima MMC), 8, 8 (niet van harte, maar gehaald!)
Proberen 4x9 voordat ik weer ga verzwaren..?
Lying dumbbell tricep extension:
3kg: 12 (warmup)
6kg: 12, 12 (MMC = ok), 12 (ok'ish..), 12 (paar alternate)
Verzwaren? (+1kg)
Seated side raise (alternate):
4kg: 12 (warmup)
6kg: 10 (prima), 9, 8+4 slingerreps met 2 armen.., 8+2 slingerreps..
Verzwaren (+1kg)
Reverse pushdown:
10kg: 15 (warmup)
15kg: 12, 12, 12 (close grip)
5kg (single arm): 12
Nog steeds weinig controle over triceps..(mijn linkertricep kwam ook zwak uit de testjes bij de chiropractor)
Rating:
(Tevreden! Pijntjes wel een beetje aanwezig, maar mag de pret niet drukken!)
Wist niet dat mijn nek/rug zo een krakend geluid kon maken
Daarna wel echt verlichting van de pijn (ok, ok..op de hoofdpijn na..). Ik ga nu een intensief behandel traject in waarbij ik de komende 2 weken, 3 behandelingen per week krijg. Daarna 3 weken lang 2 behandeligen per week. Na deze periode worden er weer foto's gemaakt en is het de bedoeling dat ik minder last heb en mijn houding beter is. Dan krijg ik mogelijk wat oefeningen mee en is het de bedoeling enkel 'onderhouds afspraken' te hebben om de 4-8 weken.
Gister dus de hele dag echt mobieler geweest en minder pijn..helaas nu na het trainen weer wat last, maar is niks in vergelijk met hoe het weleens eerder was..
De training (samen met mijn collega)..
Rehab + Push 1:
Dumbbell row:
20kg: 12 (warmup)
32kg: 12 (best ok qua uitvoering
), 12, 12 (top), 12 (2 licht forced..)f**k it, het wordt tijd deze weer wat te verhogen!
Dumbbell press:
16kg: 12 (warmup)
20kg: 12, 12, 12, 12 (
jeej, dat ik zo blij kamn zijn met fucking 4x12x20kg)Verhogen naar 22kg
Straight arm pullover:
12.5kg: 12 (warmup)
24.5kg: 12, 12 (2 licht forced..), 12 (idem), 12 (3 na hele korte pauze)
De snelheid/strictheid is er wel een beetje uit, dus nog even zo laten
Dual cable pulldown (midden in kabelstation):
15kg: 12 (warmup)
24.5kg: 12, 12 (rammen
), 12, 12 (2f.)Dit mag ook wel wat netter..
External shoulder rotation ss Low weight cable rows:
2.5kg: 10, 10, 10 (leek iets meer controle te hebben..) ss 5kg: 12, 12, 10
Incline benchpress:
30kg: 8
50kg: 8, 8 (prima MMC
), 8, 8 (niet van harte, maar gehaald!)Proberen 4x9 voordat ik weer ga verzwaren..?
Lying dumbbell tricep extension:
3kg: 12 (warmup)
6kg: 12, 12 (MMC = ok), 12 (ok'ish..
), 12 (paar alternate)Verzwaren? (+1kg)
Seated side raise (alternate):
4kg: 12 (warmup)
6kg: 10 (prima
), 9, 8+4 slingerreps met 2 armen.., 8+2 slingerreps..Verzwaren (+1kg)
Reverse pushdown:
10kg: 15 (warmup)
15kg: 12, 12, 12 (close grip)
5kg (single arm): 12
Nog steeds weinig controle over triceps..(mijn linkertricep kwam ook zwak uit de testjes bij de chiropractor)
Rating:
(Tevreden! Pijntjes wel een beetje aanwezig, maar mag de pret niet drukken!)ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.373
- Waardering
- 71.914
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Haal jezelf niet zo naar beneden Marv. Dat doen wij wel voor jou.is niet nodig, het is algemeen bekend dat ik geen ruggengraat heb
het zal vast niet ideaal en/of gezond zijn, maar het bevalt prima.
Mi_St
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 okt 2017
- Berichten
- 483
- Waardering
- 387
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Trouwens gister naar de chiropractor geweest. C1, C3-C4, T3-T4 en L5 stonden wat uit lijn...
Wist niet dat mijn nek/rug zo een krakend geluid kon maken
Na deze periode worden er weer foto's gemaakt en is het de bedoeling dat ik minder last heb en mijn houding beter is. Dan krijg ik mogelijk wat oefeningen mee en is het de bedoeling enkel 'onderhouds afspraken' te hebben om de 4-8 weken.
Gister dus de hele dag echt mobieler geweest en minder pijn..helaas nu na het trainen weer wat last, maar is niks in vergelijk met hoe het weleens eerder was..
De training (samen met mijn collega)..
Rehab + Push 1:
Dumbbell row:
20kg: 12 (warmup)
32kg: 12 (best ok qua uitvoering
f**k it, het wordt tijd deze weer wat te verhogen!
Dumbbell press:
16kg: 12 (warmup)
20kg: 12, 12, 12, 12 (
Verhogen naar 22kg
Straight arm pullover:
12.5kg: 12 (warmup)
24.5kg: 12, 12 (2 licht forced..), 12 (idem), 12 (3 na hele korte pauze)
De snelheid/strictheid is er wel een beetje uit, dus nog even zo laten
Dual cable pulldown (midden in kabelstation):
15kg: 12 (warmup)
24.5kg: 12, 12 (rammen
Dit mag ook wel wat netter..
External shoulder rotation ss Low weight cable rows:
2.5kg: 10, 10, 10 (leek iets meer controle te hebben..) ss 5kg: 12, 12, 10
Incline benchpress:
30kg: 8
50kg: 8, 8 (prima MMC
Proberen 4x9 voordat ik weer ga verzwaren..?
Lying dumbbell tricep extension:
3kg: 12 (warmup)
6kg: 12, 12 (MMC = ok), 12 (ok'ish..
Verzwaren? (+1kg)
Seated side raise (alternate):
4kg: 12 (warmup)
6kg: 10 (prima
Verzwaren (+1kg)
Reverse pushdown:
10kg: 15 (warmup)
15kg: 12, 12, 12 (close grip)
5kg (single arm): 12
Nog steeds weinig controle over triceps..(mijn linkertricep kwam ook zwak uit de testjes bij de chiropractor)
Rating:
Hoop dat het je gaat helpen!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Dus eerste indruk: hoopvol?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Gelukkig maarHaal jezelf niet zo naar beneden Marv. Dat doen wij wel voor jou.
Ik hoop het ook!!
Ja, best wel eigenlijk..maar dat ben ik wel vaker geweest! Gelukkig ben ik flink aanvullend verzekerd..anders had ik het niet gedaan denk
De planning voor vandaag! Toch maar proberen om gewoon FSQ te doen ipv heel elevated..Mijn knieen voelen sinds gister al kut, dus ben benieuwd.
Misschien ondanks de p*ssy weights toch maar mijn knee sleeves om doen?
Legs 1, focus quads + calves:
FSQ:
40kg: 8
50kg: 5 (warmup)
60kg: 3
70kg: 5x5
Incline legpress (Plate-loaded. Gewicht/kant. Normal stance):
208kg: 12 (warmup)
308kg: 4x12
Smith calfraise:
115kg: 12 (warmup)
145kg: 4x8-12
Leg extension:
28.5kg: 12 (warmup)
42.5kg: 4x12
Seated calfraise:
20kg: 12 (warmup)
35kg: 4x8-12
Wide V-squat (Plate-loaded. Gewicht exclusief apparaat ~25kg):
55kg: 5
80kg: 3 (warmup)
105kg: 4x8
Abs:
?
En de voeding..
Voeding, woensdag 11-12-2019:
7:15 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 85g havermout + 40g whey isolaat (XXL) + 15g rozijnen + grapefruit + multivit + vit D
Pre-workout: 1.5 scoop psycho
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
18:15 Musclemeat pizza pollo BBQ (~755kcals)
20:00 35g nightprotein (XXL) + 15g notenmix
~2230kcals, E/K/V = 225g (41%) / 225g (41%) / 50g (18%)
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Je hebt toch altijd eerst eigen risiko? Of zijn er jaren dat je dat opmaakt?Ja, best wel eigenlijk..maar dat ben ik wel vaker geweest! Gelukkig ben ik flink aanvullend verzekerd..anders had ik het niet gedaan denk
Eerst je enkel mobiliteits oef. doen lijkt me, dan zal FSQ zonder hakken wel lukken toch? Ik heb geen idee wat die sleeves zouden moeten bijdragen. Maar veel mensen zweren erbij
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik ben verzekerd bij Zilverenkruis en heb 2 sterren aanvullend:Je hebt toch altijd eerst eigen risiko? Of zijn er jaren dat je dat opmaakt?
Eerst je enkel mobiliteits oef. doen lijkt me, dan zal FSQ zonder hakken wel lukken toch? Ik heb geen idee wat die sleeves zouden moeten bijdragen. Maar veel mensen zweren erbij
Het is dus erg fijn dat ik daar nu mee ben gestart! Ik heb voor 1 januari namelijk 6a7 behandelingen a 55euro per behandeling. Echter door een 12 behandelingen kaart aan te schaffen krijg ik per behandeling 10euro korting..
Dat betekend dat ik dit jaar zelf 6-7x5euro = 30-35euro betaal
En ik 6-7x40euro = 240-280euro vergoed krijg
Helaas moet ik in januari ook nog een keer of 6 en ben ik dus voor volgend jaar al op 240euro van de 350euro. Ik zal daarna dus nog slechts 3 behandelingen vergoed krijgen.
Dit is voor 'onderhoud' mogelijk te weinig, maar als het bevalt kom ik de jaren daarna goed rond met die 350euro (~9 behandelingen, en betaal indien ik een 12 behandelingen kaart neem zelf max 45euro kwijt).
Ik ben al de hele week mijn enkels aan het rekken tussen oefeningen door, dus ben benieuwd hoe diep ik kom met de squats.
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dan ben je flink aanvullend verzekerd of niet?! Ik heb er zelf 12.. (allemaal opHet valt tegenwoordig geloof ik niet meer onder fysio of wel? Ik heb in elk geval gewoon 22 fysio behandelingen per jaar in mijn aanvullende pakket
)Chiropractie valt onder alternatieve geneeswijzen..
Gelijk aan de volgende type behandelingen:
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Dan ben je flink aanvullend verzekerd of niet?! Ik heb er zelf 12.. (allemaal op
Chiropractie valt onder alternatieve geneeswijzen..
Gelijk aan de volgende type behandelingen:
Valt wel mee, maar goedkoop is het inderdaad niet
Betaal liever elke maand een gelijk bedrag dan veel variabele uitgaven te hebben. En wat je zegt, vandaag de 22e behandeling van dit jaar; ik maak ze wel op hoor! Mijn fysio masseert ook gewoon nog ouderwets, dus er is altijd wat te doen voor haar
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.038
- Waardering
- 1.874
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 74kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Daar heb je helemaal gelijk in hoor! Beter inderdaad gespreid wat meer betalen.. dan steeds grote bedragen af tikken..Valt wel mee, maar goedkoop is het inderdaad niet
Betaal liever elke maand een gelijk bedrag dan veel variabele uitgaven te hebben. En wat je zegt, vandaag de 22e behandeling van dit jaar; ik maak ze wel op hoor! Mijn fysio masseert ook gewoon nog ouderwets, dus er is altijd wat te doen voor haar
Aah that sucks! Wat dan..
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.038
- Waardering
- 1.874
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 74kg
Min of meer syndroom tietze, al jaren eigenlijk nooit echt los gezeten. Bedoel altijd wel stram of stijfheid borst en tussen schouderbladen rug. Al osteopaat,chiropractor en kini bezocht helpt tijdelijk.. tja
