Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

[Skatermarvin]

En tot 5 januari? Alleen telefoon en computer, of toch nog wel iets bewegen?

Klik om te verkleinen...

Ooh blijf gewoon sporten hoor. Probeeer gewoon meer op mijn nek te letten..

 

[Pren]

Ik vond het wel een goede cue bij deadlift en squat om je voor te stellen dat je een tennisbal tussen je kin en je hals moet klemmen. Dan houd je je nek neutraal.

 

[neet61]

En hoe is het in het leven van Marvin?

 

[marina1975]

En hoe is het in het leven van Marvin?

Klik om te verkleinen...

+1
Nog december gainzzzz overgehouden?

 

[bricone]

En hoe is het in het leven van Marvin?

Klik om te verkleinen...

Marvin who?

 

[Skatermarvin]

En hoe is het in het leven van Marvin?

Klik om te verkleinen...

Ok'isch..nog steeds last van mijn rug. Maar probeer aan mijn (ingezakte) houding te werken. Schijnt tijd nodig te hebben.

Ben eind februari tot 19 maart nog naar Thailand geweest en vanaf daar niet eens heel dik thuis gekomen

Shape is door de aanhoudende klachten en al het gevreet niet helemaal meer wat het geweest is, maar mag naar omstandigheden ook niet te veel klagen denk. Qua training ben ik dus een beetje zoekende welke oefeningen goed gaan en welke oefening juist het gezeik verergeren. Vooralsnog lijkt het erop dat keihard borst trainen momenteel even een no-go is. Balen natuurlijk, maar het is even niet anders.

Hoe gaat het hier?

+1
Nog december gainzzzz overgehouden?

Klik om te verkleinen...

Nou die had ik er voor mijn vakantie wel een beetje afgecut..maar vermoed dat ik nu een beetje rond de 83-84 kg hang met wat vage bovenste abs...

Marvin who?

Klik om te verkleinen...

BURGER!

Hier nog even wat plaatjes van de vakantie..

[Afbeeldingen niet meer beschikbaar]

Dit was de laatste dag, na 3 weken geen gym

[Afbeeldingen niet meer beschikbaar]

 

[horn]

Yow

 

[neet61]

Mooie plaatjes, Thailand staat ook nog wel op mijn wensenlijstjes, ook vanwege het eten
Jullie zien er allebei beach ready uit hoor, je vrouw nog steeds zonder gym zo'n figuur?
Jammer van je aanhoudende blessures, maar het nu zaak denk ik om het trainen leuk te houden en de dingen die niet goed te doen zijn lekker vermijden, en zo veel mogelijk uit de rest te halen...

 

[Skatermarvin]

Yow

Klik om te verkleinen...

JOW

Mooie plaatjes, Thailand staat ook nog wel op mijn wensenlijstjes, ook vanwege het eten
Jullie zien er allebei beach ready uit hoor, je vrouw nog steeds zonder gym zo'n figuur?
Jammer van je aanhoudende blessures, maar het nu zaak denk ik om het trainen leuk te houden en de dingen die niet goed te doen zijn lekker vermijden, en zo veel mogelijk uit de rest te halen...

Klik om te verkleinen...

Mijn vrouw doet er nog steeds vrij weinig voor

Klopt, het trainen moet vooral leuk blijven natuurlijk. Ik hoop stiekem dat als ik op mijn houding blijf letten dat de klachten op zijn minst wat minder worden.

 

[BB_]

Hoe gaat het hier?

 

[NickDE]

Pff, nu was het vast niet het beste idee van NL om in mijn herstellende periode een dergelijk zware preworkout te pakken. Maar had deze laatst besteld en wilde het gewoon proberen..

Het gaat om Angel Dust van Skull labs..

Angel Dust 270g

Skull Labs Angel Dust 270g pre-workout

bodyshock.pro

HOLY SHIT! Na een kleine 15 minuten na het nemen liep ik compleet rood aan, met rode vlekken op mijn armen (ellebogen). Mijn lichaam werd enorm warm en het leek wel of mijn kop uit elkaar knalde!

Helaas beviel die niet zo als ik hoopte! Beetje matige pomp en MMC, maar de drive was prima..Wilde namelijk zo snel mogelijk die tinteling en hitte uit mijn lijf!

Enfin, de workout..nog steeds niet veel soeps!

Push:
Benchpress:
20kg: 15
40kg: 12 (warmup)
60kg: 12, 12 (voelt best zwaar, hoofd echt vuurrood), 12 (niet van harte..)
70kg: 5, 5, 4 (redelijke reps..)

Vertical chestpress (plate-loaded. gewicht/kant):
25kg: 14 (pff!)
30kg: 10 (nipt), 9, 8 (pff)

Cable fly's (high puley):
7.5kg: 12, 12 (man, man wat lopen die kabels toch klote!)
10kg: 12, 12 (iets zwaarder liep iets beter, maar eigenlijk nog steeds klote!)

Single arm pushdown:
2.5kg: 20 (warmup)
5kg: 15 (matige MMC)
7.5kg: 10, 10 (2f.), 12 (4f.)

V-handle pushdown:
15kg: 12, 12 (TUT & MMC), 10, 8+dropset

Seated side raise (alternate):
3kg: 25, 25, 25, 25 (redelijk pumped..)

Smith press (60°) (in 3 stappen concentrisch):
20kg: 10
40kg: 10, 9, 8 (), 12 (normale sets..)

Seated calfraise (omdat het kan):
30kg: 15, 15, 15 (controlled reps!)
45kg; 12, 10 (beetje moeizaam..)

Rating: (Ik had er wat meer van verwacht..)

Klik om te verkleinen...

Zit een halve gram caffeine alleen al in, wat verwacht je en de rest die erin zit is crazy

 

[Nootmuskaatje]

Goede bump!

 

[Skatermarvin]

Zou ik weer een poging tot loggen gaan doen?

Heb wellicht een beetje stok achter de deur nodig

 

[wovano]

Zou ik weer een poging tot loggen gaan doen?

Heb wellicht een beetje stok achter de deur nodig

Klik om te verkleinen...

Hoe gaat het met je?

 

[Skatermarvin]

Hoe gaat het met je?

Klik om te verkleinen...

Opzich wel goed hoor. Wel al heeeeeeel erg lang last van mijn nek/bovenrug, en ben er vooralsnog niet uit wat ik ermee moet.

Aankomende donderdag weer naar een andere fysio...

Qua shape is het Marvinnen wat uit de hand gelopen zullen we maar zeggen. Weeg me niet zo vaaak, maar de laatste keer woog ik 89kg met zwemband

 

[Ossenkop]

Welkom back, ik volg alvast deze legendarische log en succes met de nieuwe fysio!

 

[GruX]

Lekker marvinnen! Die band raak je wel kwijt ✌🏻💪🏻

 

[KevvL]

He's back!

 

[Skatermarvin]

Welkom back, ik volg alvast deze legendarische log en succes met de nieuwe fysio!

Klik om te verkleinen...

Thanks! Ben erg benieuwd. Goede verhalen over deze fysio gehoord, maar heb er wel een hard hoofd in omdat ik er al zo veel gezien heb..

Lekker marvinnen! Die band raak je wel kwijt ✌🏻💪🏻

Klik om te verkleinen...

Ik hoop het

He's back!

Klik om te verkleinen...

De planning voor vandaag:

Push:

En qua voeding...sinds een lange tijd weer eens uitgerekend en maakt direct duidelijk dat ik naast mijn geplande voeding veel te veel zuip en snaai

Voeding, maandag 11-11-2024:
5:45 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie + appel
10:30 55g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 10g rozijnen + appel + multivit + vit D
Pre-workout: 12g Kickstarter
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL) + 6g creatine
13:30 100g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 Pot magere kwark + banaan
18:30 Avondeten (~800kcals)
20:30 35g nightprotein (XXL)

~2210kcals, E/K/V = 215g (39%) / 225g (41%) / 50g (19%)

 

[floris.sp]

Opzich wel goed hoor. Wel al heeeeeeel erg lang last van mijn nek/bovenrug, en ben er vooralsnog niet uit wat ik ermee moet.

Aankomende donderdag weer naar een andere fysio...

Qua shape is het Marvinnen wat uit de hand gelopen zullen we maar zeggen. Weeg me niet zo vaaak, maar de laatste keer woog ik 89kg met zwemband

Klik om te verkleinen...

Leuk dat je weer gaat loggen. Maar bijna weer de 90kg aangetikt.