- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.795.036
- Volgers 335
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.373
- Waardering
- 71.914
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
3 verschillende visjes?vistrio als vooraf?
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.373
- Waardering
- 71.914
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Haha, heb braaf mijn rijst weggegooid en nog meer kruidnoten gegetenIk wilde net vragen of het je zou lukken op die 1880kcal te blijven vandaag, gezien de sint is langsgeweest, en het vrijdag en dus zga weekend is.
Dat is duidelijk een overbodige vraag geworden intussen.
Ik denk dat je met 2500 erg ruim zit, maar weet natuurlijk niet of je alle jus op gaat eten met wit brood en wat een 'paar biertjes' zijn..IK heb morgen geplant staan om naar loetje te gaanen ben daar van plan om de vistrio voor af te eten. de grote biefstuk met kippen levertjes een patatje en een paar biertjes te drinken. (2500kcal ?)
Lijkt me een saaie trio..
Hmmm... I see what you did there!3 mosselen ipv 1
3 vrouwen met een stinkend kutje?
B0tjeBuilder
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2009
- Berichten
- 1.452
- Waardering
- 392
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 8%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Geniet ervan man! Ik neem vaak heel afgezaagd de carpaccio of een soepje vooraf. De garnalen kroketten zijn ook een aanrader trouwens!
Vanmorgen trouwens voor een gratis check bij een chiropractor geweest. Beetje kansen spreiden..
Ben positief betreft het idee erachter en heb voor maandag een afspraak voor een wat grotere intake en mogelijk eerste behandeling. Hij had vandaag foto's van mijn houding en postuur genomen..
Ik geloof dat ik wat minder op mijn telefoon moet kijken
Hij gaf aan dat mijn rug goed vast zat en er inderdaad iets niet goed gat bij mijn nek (S5-S7?).Wel werd ik een beetje huiverig toen ik in de wachtkamerzat en andere patienten pijn hoorde lijen in de behandelkamer!
- Lid sinds
- 24 okt 2017
- Berichten
- 1.927
- Waardering
- 3.905
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 79kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ooh..vandaar dat ik zo zwaar was vanmorgen
Voor dat de commentaren komen: I don't even lift
- Lid sinds
- 24 okt 2017
- Berichten
- 1.927
- Waardering
- 3.905
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 79kg
Ooh..vandaar dat ik zo zwaar was vanmorgen
Voor dat de commentaren komen: I don't even lift
Je lift elke dag je hoofd al mee. Das zwaarder dan de gemiddelde barbell.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.951
- Waardering
- 18.452
- Lengte
- 1m68
Ik weet iig al een oefening die je gaat krijgen voor het meer rechtophouden van je hoofd. Die kan al aardig wat nek/rugklachten verminderen... 
praktijkvanham.nl
Mogelijk ken je deze al 
Oefening tegen nekklachten: kin intrekken - Praktijk van Ham
Nekklachten zijn verre van ongewoon. Bijna de helft van de mensen ervaart de nek als een zwakke plek. Hier kun je wat aan doen door de spieren in de nek te trainen. De oefening […]
praktijkvanham.nl
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
True, true..
Yes, ook een tijdje gedaan. Ging alleen niet helpen zei hij..Door de houding van mijn nek voer ik die oefeningen waarschijnlijk ook niet helemaal goed uit en zijn de spieren nooit zo sterk te krijgen dat je hoofd weer de juiste kant op wordt getrokken..Ik weet iig al een oefening die je gaat krijgen voor het meer rechtophouden van je hoofd. Die kan al aardig wat nek/rugklachten verminderen...
Mogelijk ken je deze alOefening tegen nekklachten: kin intrekken - Praktijk van Ham
Nekklachten zijn verre van ongewoon. Bijna de helft van de mensen ervaart de nek als een zwakke plek. Hier kun je wat aan doen door de spieren in de nek te trainen. De oefening […]
De training van vanmiddag!
Legs 2, focus hamstrings & glutes:
Smith hip thrust:
70kg: 8
110kg: 8
160kg: 8, 8, 8, 8
Mag allemaal wel wat netter/explosiever..niet verzwaren..
SLDL/RDL:
60kg: 8
80kg (met straps): 8 (MMC
), 8 (vieze gore backpump!), 8 (redelijk), 8Iets verzwaren (+5kg)
Abduction:
30kg: 10 (warmup)
45kg: 10 (redelijk qua uitvoering..), 10 (1 licht forced..), 10, 10 (1f
)Iets verzwaren (+5kg)
Machine calfraise:
35kg: 10 (warmup)
45kg: 8 (weinig snelheid! hoerenapparaat loopt stroef!), 8, 8, 9 (niet zwaarder ivm hoerenapparaat!)
Lying legcurl (Alternate. Plate-loaded. Gewicht/kant):
10kg: 12 (warmup)
13.75kg: 10 (zo, moeizaam
), 10, 10 (nipt), 8+3 paused Niet verzwaren dus..
Standing rope crunch:
10kg: 10 (warmup)
15kg: 10 (sqeez & hold
), 10, 10, 12 (slow reps..TUT)Iets verzwaren (+2.5kg)
Hyperextensions (glutes foces):
Bw: 10, 10 (sqeez
), 8 (pff, mijn onderrug)Daarna nog een beetje enkels rekken
Rating:
(Redelijk..morgen Pull!)
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.951
- Waardering
- 18.452
- Lengte
- 1m68
Jeggies.....
dan zal er eerst wat met die houding moeten gebeuren..... Mogelijk dat dat nog wel kan?Die oefening heeft mij veel geholpen (en helpt me nog) bij mijn nekhernia.
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.038
- Waardering
- 1.874
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 74kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik vrees dat het pijn gaat doen, maar hij kon met intensief behandelen de boel wel goed krijgen waarschijnlijk...Jeggies.....
Die oefening heeft mij veel geholpen (en helpt me nog) bij mijn nekhernia.
Thanks. Dat pad heb ik ook al bewandeld..er staan blijkbaar ook wel echt zaken scheef. Hoop dat dat verlichting gaat geven wanneer dat rechtgezet wordt..
Dé Chiropractor van Nederland | Chiropractie Centraal
Chiropractor nodig? Chiropractie Centraal heeft 9 vestigingen in Nederland. Bezoek een locatie bij jou in de buurt of maak online een afspraak
chiropractiecentraal.com
Wat is Chiropractie? - Chiropractie Centraal
Wat is Chiropractie? Een chiropractische behandeling lijnt je ruggengraat, vergroot het bewegingsbereik en vermindert de druk op de zenuw. De aanpassing zal ook de beweging van de wervelkolom doen toenemen. Dit zal voedingsstoffen terugbrengen naar de wervelkolom en afvalstoffen verwijderen...
chiropractiecentraal.com
Wat kan je verwachten? - Chiropractie Centraal
Wat kan ik verwachten Van mijn behandelplan bij Chiropractie Centraal? 1. Onderzoek Tijdens de intake zullen we jouw medische geschiedenis met je doornemen, een postuur analyse uitvoeren en een lichamelijk onderzoek doen. We zullen je uitleggen hoe wij te werk gaan, wat chiropractie...
chiropractiecentraal.com
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.951
- Waardering
- 18.452
- Lengte
- 1m68
Klinkt lullig.. maar ja.. het gaat denk ik wel zeker pijn doen. Maar als het daarna verbeterd is het wel de moeite waard.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Op de site staat dat het meevalt. Het zal mij benieuwen.
Gouden business trouwens. Een behandeling duurt soms maar5-10 minuten en kost 55euro
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.038
- Waardering
- 1.874
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 74kg
Ah ok, veel beterschap in ieder gevalIk vrees dat het pijn gaat doen, maar hij kon met intensief behandelen de boel wel goed krijgen waarschijnlijk...
Thanks. Dat pad heb ik ook al bewandeld..er staan blijkbaar ook wel echt zaken scheef. Hoop dat dat verlichting gaat geven wanneer dat rechtgezet wordt..
Dé Chiropractor van Nederland | Chiropractie Centraal
Chiropractor nodig? Chiropractie Centraal heeft 9 vestigingen in Nederland. Bezoek een locatie bij jou in de buurt of maak online een afspraak
Wat is Chiropractie? - Chiropractie Centraal
Wat is Chiropractie? Een chiropractische behandeling lijnt je ruggengraat, vergroot het bewegingsbereik en vermindert de druk op de zenuw. De aanpassing zal ook de beweging van de wervelkolom doen toenemen. Dit zal voedingsstoffen terugbrengen naar de wervelkolom en afvalstoffen verwijderen...Wat kan je verwachten? - Chiropractie Centraal
Wat kan ik verwachten Van mijn behandelplan bij Chiropractie Centraal? 1. Onderzoek Tijdens de intake zullen we jouw medische geschiedenis met je doornemen, een postuur analyse uitvoeren en een lichamelijk onderzoek doen. We zullen je uitleggen hoe wij te werk gaan, wat chiropractie...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks! Ben benieuwd!
Gister op een verjaardag een fysio gesproken met uiteraard weer hele andere inzichten. Hij gaf ook aan dat een heel groot percentage van de bevolking op een dergelijke foto niet heleaal recht zou zijn. Maar omdat ik klachten ervaarde raadde hij het ook niet af..zij het niet dat hij het heel anders zou aanpakken..
Enfin..de training van vanmorgen..een goede!
Pull 2:
Dumbbell row:
20kg: 12 (warmup)
32kg: 12, 12, 12 (2f.
), 12 (2 flink forced)Niet verzwaren..
Straight arm pullover:
15kg: 12 (warmup)
21kg: 12 (top MMC
), 12, 12, 12 (2 licht forced)Gingen lekker vandaag..volgende week eens iets zwaarder proberen!
Dual cable pulldown (midden in kabelstation):
15kg: 12 (warmup)
24.5kg: 12, 12 (redelijk
), 12 (moeizaam), 10Tussendoor enkels rekken. Wederom niet verzwaren!
External shoulder rotation ss Low weight cable rows:
2.5kg: 12, 12, 10 (beter vandaag qua controle!) ss 5kg: 12, 12, 12
Reverse cable fly's (standing):
2.5kg: 12
5kg: 10, 10
2.5kg: 10 (slow controlled
)Matrix pulldown (plate-loaded. Gewicht/kant):
30kg: 10 (warmup)
45kg: 10 (redelijk..), 10 (2 licht forced
), 10 (alternate, sqeez & hold), 10 (idem)Rustigaan verzwaren (+2.5kg/kant)
B-Cube (chest supported T-bar):
15kg: 12, 12, 12 (steeds laatste 4 reps super slow controlled + sqeez
)Verzwaren (+2.5kg)
Machine shrugs (plate-loaded. gewicht/kant:
25kg: 10
35kg: 10 (redelijk), 10, 10 (sqeez & hold), 10 (kan wel iets zwaarder)
+5kg/kant erbij..
Ez-preacher curl:
25kg: 15
30kg: 12, 12 (nipt
), 8 (op=op)Alternate hammer curl (seated):
10kg: 15, 15, 12, 10
Vertical chest press (plate-loaded. gewicht/kant):
10kg: 20, 20, 20 (even beetje chest pump pakken..
)Rating:
(Lekkere workout!)De voeding tot dusver en qua planning..
Voeding zaterdag 07-12-2019:
7:45 2 koppen koffie + 30g whey isolaat (XXL) + appel
Pre-workout: ~1 scoop Cocaine (pure cuts supps)
Intra-workout: 15g Amino-1 (Musclepharm)
12:15 50g havermout + 30g whey isolaat + 10g rozijnen + multivit & vit D
13:45 100g strooigoed (Kruidnoten, tumtums etc)
15:45125g kipfilet + 125g mexicomix groente
18:00 Toko maaltijd met witte rijst, rendang, kokosboontjes, ei en tempé
20:00 40g nightprotein (XXL) + 100g strooigoed
E/K/V: NFC
