Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Skatermarvin · 22 jan 2016

Basma zei:
Hier had ik in Taiwan ook last van Marvin! Echt fucking irritant en het is imo ook zeer lastig om in zo'n situatie lineaire progressie te boeken. Je kan wel met een andere oefening beginnen, maar vervolgens zul je niet de volle 100% meer kunnen geven op de oefening waar het allemaal om draait die dag.

Jij begrijpt het..

Basma zei:
Die gebakjes heb je prima ingepast!

Deze 2 alvast wel..

Er is veel te veel taart gehaald, dus wie weet :roflol:

Spanning Tree · 22 jan 2016

Ik wacht gewoon altijd, of vraag of ik mee kan doen..

Fallingout · 22 jan 2016

Skatermarvin zei:
Hmm, daar ben ik wel benieuwd naar. Hij had mij een Candito schema gestuurd. Dat vond ik een beetje te laag volume en te PL..

Ik bedoelde te zeggen dat als ik vandaag begin met bankdrukken en bijvoorbeeld 5x5x80kg doe..

Dan wil ik volgende week 5x5x82.5kg doen...maar stel nu dat de bench bezet is en ik deze pas als 3e oefening kan doen, dan bestaat de kans dat ik de target niet haal..

Waarschijnlijk met als oorzaak de twee voorgaande oefeningen, maar dat weet je nooit zeker..

Hoe kun je hier dan mee omgaan? Wachten is geen optie (waste of time)

Full body schema zodat je andere oefeningen van de dag eerst kan doen zonder erg veel negatief effect op de andere oefeningen.

neet61 · 22 jan 2016

Skatermarvin zei:
Hmm, daar ben ik wel benieuwd naar. Hij had mij een Candito schema gestuurd. Dat vond ik een beetje te laag volume en te PL..

Ik bedoelde te zeggen dat als ik vandaag begin met bankdrukken en bijvoorbeeld 5x5x80kg doe..

Dan wil ik volgende week 5x5x82.5kg doen...maar stel nu dat de bench bezet is en ik deze pas als 3e oefening kan doen, dan bestaat de kans dat ik de target niet haal..

Waarschijnlijk met als oorzaak de twee voorgaande oefeningen, maar dat weet je nooit zeker..

Hoe kun je hier dan mee omgaan? Wachten is geen optie (waste of time)

Daar heb ik geen pasklaar antwoord op.

Rambo1 · 22 jan 2016

Beginnen met cardio totdat bench vrij is?

Robke78 · 22 jan 2016

Ik vind het wel bizar Marv... je bench gaat toch geen hinder ondervinden omdat je wat setjes rows oid doet?

flexx123 · 22 jan 2016

Dat vind ik nou ideaal aan ub/lb, als bench bezet is begin ik met pullups/ row.

Skatermarvin · 22 jan 2016

Spanning Tree zei:
Ik wacht gewoon altijd, of vraag of ik mee kan doen..

Daar heb ik geen tijd voor..

basmca zei:
Full body schema zodat je andere oefeningen van de dag eerst kan doen zonder erg veel negatief effect op de andere oefeningen.

Maar als je tegen sub-maximale gewichten aanwerkt dan is ieder negatief effect er 1..of ben ik nu gek?

neet61 zei:
Daar heb ik geen pasklaar antwoord op.

helaas..

Rambo1 zei:
Beginnen met cardio totdat bench vrij is?

Gewoon nee..strafcardio is voor als er nog tijd over is

Robke78 zei:
Ik vind het wel bizar Marv... je bench gaat toch geen hinder ondervinden omdat je wat setjes rows oid doet?

Ehm..eigenlijk wel..Probeer het maar eens..starten met (zware) rows en daarna je bench targets halen..

flexx123 zei:
Dat vind ik nou ideaal aan ub/lb, als bench bezet is begin ik met pullups/ row.

Bij mij gaat daarna mijn bench minder goed..

diaephi · 22 jan 2016

Punjab zei:
Marvin wil gewoon tijdsverdrijf.. Hij heeft al een miljoenmiljard keer gezegd hier dat hij niet alles voor de sport wil laten, dat hij een eating disorder heeft en dat hij het allemaal wel goed vind zo. Verder wil hij ook geen AAS gebruiken, wat ik sterk vind van hem. Hij blijft bij zijn standpunt wat dat betreft.. Verder vind hij het gewoon leuk om te b**chen en year after year tussen de 75 en 85kg te bewegen.. Het houdt hem van de straat

Ik heb de conclusie getrokken marvin gewoon optie 1 is in de how to be a powerlifter, it all makes sense

wwe · 22 jan 2016

diaephi zei:
Ik heb de conclusie getrokken marvin gewoon optie 1 is in de how to be a powerlifter, it all makes sense

Wel wat flauw maar toch uitgekeken. Zaten wel een paar lollige dingetjes in.

diaephi · 22 jan 2016

wwe zei:
Wel wat flauw maar toch uitgekeken. Zaten wel een paar lollige dingetjes in.

jezus die is gewoon geniaal

wwe · 22 jan 2016

diaephi zei:
jezus die is gewoon geniaal

7/10

bricone · 22 jan 2016

alvast gefelicitaart.

KevvL · 22 jan 2016

D

Skatermarvin zei:
maar stel nu dat de bench bezet is en ik deze pas als 3e oefening kan doen, dan bestaat de kans dat ik de target niet haal..

Waarschijnlijk met als oorzaak de twee voorgaande oefeningen, maar dat weet je nooit zeker..

Hoe kun je hier dan mee omgaan? Wachten is geen optie (waste of time)

Daar zit ik ook wel eens mee.. Ik wil met de 4 compounds gewoon m`n training beginnen, punt. Juist omdat ik daar gezette gewichten heb met targets. Ik ga dan maar gewoon wat langer opwarmen tot de barbell/ bench/ squat rek vrij komt eigenlijk lol

Zal eens kijken of ik het schema van Arendjan nog zo snel kan vinden.

Skatermarvin · 23 jan 2016

diaephi zei:
Ik heb de conclusie getrokken marvin gewoon optie 1 is in de how to be a powerlifter, it all makes sense

wat heerlijk dit!

Overigens doet die gast zelf ook al tijden #1

wwe zei:
Wel wat flauw maar toch uitgekeken. Zaten wel een paar lollige dingetjes in.

Ik vond ehm wel nice! Zie die filmpjes vaak op fb voorbij komen, maar eigenlijk nooit gekeken nog..

diaephi zei:
jezus die is gewoon geniaal

Precies dit!

wwe zei:
7/10

Prima toch

bricone zei:
alvast gefelicitaart.

Bedankt! Nog een week dan ben ik 30 :eek!:

KevvL zei:
Daar zit ik ook wel eens mee.. Ik wil met de 4 compounds gewoon m`n training beginnen, punt. Juist omdat ik daar gezette gewichten heb met targets. Ik ga dan maar gewoon wat langer opwarmen tot de barbell/ bench/ squat rek vrij komt eigenlijk lol

Zal eens kijken of ik het schema van Arendjan nog zo snel kan vinden.

Dat stoorde me ook aan Wendler..ging altijd half gestresst weg op mijn werk. Bang dat ik aan zou komen in de gym en het squat rack bezet zou zijn...want waar moet ik anders curlen?

Skatermarvin · 23 jan 2016

De training van gister

Push 2:
Incline benchpress:
50kg: 12
60kg: 12 (beetje zeurende schouder!)
75kg: 5, 4 (godver!)
70kg: 5, 5, 5 (oef!)

OHP:
40kg: 12 (prima)
50kg: 8 (moeizaam..), 8 (t*ring), 9 (2 pushpress, slappe hap)

Incline dumbelpress:
24kg: 15 (controlled reps)
30kg: 12 (nice eerste twee sets @45°)
30kg: 10, 8 (@60°)

CGBP:
40kg: 15 (pumpin')
55kg: 12 (super MMC!)
60kg: 10 (nice)
65kg: 8 (oef!)

Standing cable fly’s (high pulley):
32kg: 12 (easy!)
41kg: 9 (1f.)
36kg: 12 (t*ring!)
14kg: 25 (low pulley..)

Pushdown:
41kg: 15
59kg: 10 (2f.), 12 (close grip, super MMC)
Dropset: 55kg-->32kg: 9, 12 (die pomp!)

Hammer grip OHP:
8kg: 15 (slow controlled reps!), 15
10kg: 15 (strepen overal)

Pushups:
Bw: 20

(Straf)Cardio:
Nope...

Rating:

(niet sterk vandaag, maar wel goed gevoel achteraf!)

Nu even chillen en dan rond 08:45uur naar de gym...leg-day!

SanneF · 23 jan 2016

Ghehehe, the big 3-0 is coming!! :eyebrow:

Skatermarvin · 23 jan 2016

SanneF zei:
Ghehehe, the big 3-0 is coming!!

Jup...officieel 'OUD'..

doe testosteron :wave:

Enfin..de training van vanmorgen!

Legs & abs:
Deadlift:
60kg: 8
100kg: 8
130kg: 8 (warmup)
160kg: 8 (met straps), 8 (nice), 8 (t*ring!)

Paused bench squat*:
100kg: 5 (met riem), 5, 5 (easy)
120kg: 5 (zweten als een gek!), 5 (prima), 5 (best zo)

* Ook de bench is niet onder parallel, al scheelt het niet veel..

Walking barbel lunges:
27.5kg: 40 stappen (easy!)
37.5kg: 36 stappen (controlled reps)
52.5kg: 26 stappen (dood!)

Standing legcurl:
30kg: 20, 18, 16
16kg: 15 (slooow-->sqeez)

Leg extention:
50kg: 15 (voelt loodzwaar!!), 11 (wat is dit nu weer!), 10

Toepress:
118kg: 12
155kg: 12, 12 (burn!), 10 (au!), 10 (fuaaark!)

Seated calfraise:
80kg: 10 (super MMC!)
90kg: 10 (nice!)
105kg: 8 (1f.), 7 (pff!)
Dropset: 105kg-->60kg: 9, 17 (Fik erin)

Kneeling rope crunch:
36kg: 12
64kg: 15 (hoppa!)
68kg: 12 (nice!)
73kg: 8, 8, 8 (VPR!)

Rating:

(best nice eigenlijk)

En de voeding:

Voeding zaterdag 23-01-2016:
7:30 2 koppen koffie + 60g havermout + 25g whey delicious + 10g rozijnen
8:30 1 scoop 1R.M + 1/2 scoop Amino-1
Post-workout: 1 scoop Amino-1
11:30 100g havermout + 30g whey delicious + 10g rozijnen + kiwi + multivit & vit D
14:00 100g kipfilet + stroopwafel met slagroom
15:30 1.5 speculaasje in de supermarkt :roflol:

16:30 25g whey iso + 25g nightprotein + 4 snoepjes
18:00 Gebakken aardappels + 160g kipfilet + in ketjap/knoflook geroerbakte groente
20:00 1 kop koffie + stuk bosvruchtenkwarktaart + slagroom
21:30 ~6 oven bitterballen met mosterd

E/K/V: geen idee

lloydatoni · 23 jan 2016

Skatermarvin zei:
Jup...officieel 'OUD'..

doe testosteron

Enfin..de training van vanmorgen!

Legs & abs:
Deadlift:
60kg: 8
100kg: 8
130kg: 8 (warmup)
160kg: 8 (met straps), 8 (nice), 8 (t*ring!)

Paused bench squat*:
100kg: 5 (met riem), 5, 5 (easy)
120kg: 5 (zweten als een gek!), 5 (prima), 5 (best zo)

* Ook de bench is niet onder parallel, al scheelt het niet veel..

Walking barbel lunges:
27.5kg: 40 stappen (easy!)
37.5kg: 36 stappen (controlled reps)
52.5kg: 26 stappen (dood!)

Standing legcurl:
30kg: 20, 18, 16
16kg: 15 (slooow-->sqeez)

Leg extention:
50kg: 15 (voelt loodzwaar!!), 11 (wat is dit nu weer!), 10

Toepress:
118kg: 12
155kg: 12, 12 (burn!), 10 (au!), 10 (fuaaark!)

Seated calfraise:
80kg: 10 (super MMC!)
90kg: 10 (nice!)
105kg: 8 (1f.), 7 (pff!)
Dropset: 105kg-->60kg: 9, 17 (Fik erin)

Kneeling rope crunch:
36kg: 12
64kg: 15 (hoppa!)
68kg: 12 (nice!)
73kg: 8, 8, 8 (VPR!)

Rating:

(best nice eigenlijk)

Ronnie ook pas laat in z'n 30s voor het eerst mr o

FREAKJAM · 23 jan 2016

Goede workout Marv. Niets te klagen zo te zien! Enjoy your weekend!

(fijn dat de apenkoppen weer terug zijn trouwens haha!)

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

King of Manlets

Gargantuan Beast

Colossal Veteran

Town Drunk

Massive Warrior

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Colossal Veteran

Gargantuan Beast

Colossal Veteran

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Superior Athlete

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Colossal Veteran

Ripped Bodybuilder

Soortgelijke topics