Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Basma · 23 jan 2016

Pomptidom.. De benen stonden op springen zeker?

Fijn weekend kerel!

neet61 · 23 jan 2016

Netjes. Je DL warmup zit zelfs boven mijn PR, weet je zeker dat het maar 3 apekoppen zijn?

lloydatoni zei:
Ronnie ook pas laat in z'n 30s voor het eerst mr o

En nog later werd hij Mr GH zeker :roflol:

marina1975 · 23 jan 2016

Lekker getraind! en nu genieten van de apekoppen??

TheWasp · 23 jan 2016

neet61 zei:
Netjes. Je DL warmup zit zelfs boven mijn PR, weet je zeker dat het maar 3 apekoppen zijn?

Alleen zegt dat meer over jouw deadlift, dan over die van Marvin.

Hoody · 23 jan 2016

Ik vind je deadlifts wel nice hoor marvin

neet61 · 23 jan 2016

TheWasp zei:
Alleen zegt dat meer over jouw deadlift, dan over die van Marvin.

True

Skatermarvin · 24 jan 2016

lloydatoni zei:
Ronnie ook pas laat in z'n 30s voor het eerst mr o

True, true! Er is nog hoop!

In b4: Eerste kuur 2g combined gear met insuline en HGH..

FREAKJAM zei:
Goede workout Marv. Niets te klagen zo te zien! Enjoy your weekend! (fijn dat de apenkoppen weer terug zijn trouwens haha!)

Nope! Had niks te klagen..

De apekoppen hadden nooit weg mogen zijn!

Basma zei:
Pomptidom.. De benen stonden op springen zeker? Fijn weekend kerel!

Wel aardig ja! Begon ook gister avond al spierpijn te krijgen in mijn reet! Dat wordt nog wat vandaag!! :eek!:

Jij ook een fijn weekend!

neet61 zei:
Netjes. Je DL warmup zit zelfs boven mijn PR, weet je zeker dat het maar 3 apekoppen zijn?

En nog later werd hij Mr GH zeker

Neuh...het was ok, maar geen 4 apekoppen waard. Vooral de eerste setjes squats en lunges stelde weinig voor, maar het was wel gewoon een goede workout!

marina1975 zei:
Lekker getraind! en nu genieten van de apekoppen??

Nope..er waren geen apenkoppen in huis..wel wat andere zooi...heb mijn 'voeding even toegevoegd aan de post van gister..

TheWasp zei:
Alleen zegt dat meer over jouw deadlift, dan over die van Marvin.

Doe eens lief tegen @neet61

Hoody zei:
Ik vind je deadlifts wel nice hoor marvin

Gelukkig maar :heart:

neet61 zei:
True

Alleen maar liefde!

Skatermarvin · 24 jan 2016

Straks rug trainen...die training log ik morgen

De voeding voor vandaag is als volgt..

Voeding zondag 24-01-2016:
8:00 2 koppen koffie
8:30 50g havermout + 25g whey delicious + 10g rozijnen
Pre-workout: 2 scoops C4
Post workout: 10g dextro + 1 scoop Amino-1
11:30 100g havermout + 30g whey delicious + 10g rozijnen + multivit & kop koffie
14:00 150g kipfilet + appel
16:00 25g whey iso + 25g nightprotein
18:30 Uit eten bij Gauchos :meal:

E/K/V: geen idee

Rambo1 · 24 jan 2016

Eetse vanavond!! Gainz incumming

neet61 · 24 jan 2016

Mmmm mooie Argentijnse steaks :eating:

. Have fun.

FREAKJAM · 24 jan 2016

Nice. Vanavond lekker vlees buffelen. Enjoy!

marina1975 · 24 jan 2016

gauchos = meatsssss = gainzzzzzzzzz
Lekker eten daar trouwens! Vooral die mixed grill op zo een miniBBQ

enjoy!

Skatermarvin · 24 jan 2016

Rambo1 zei:
Eetse vanavond!! Gainz incumming

Heb er zin in!!

neet61 zei:
Mmmm mooie Argentijnse steaks . Have fun.

Jup! Heerlijk!

FREAKJAM zei:
Nice. Vanavond lekker vlees buffelen. Enjoy!

Yeah buddy :meal:

marina1975 zei:
gauchos = meatsssss = gainzzzzzzzzz
Lekker eten daar trouwens! Vooral die mixed grill op zo een miniBBQ
enjoy!

Hmm, die kende ik nog niet. Straks de kaart eens bestuderen..

marina1975 · 24 jan 2016

GAUCHO SELECCIÓN
Combinatie van cuadril, entrecote en lomo

die was bij ons toen op een tafelgrill... 450 gram vleesschhhh... had er geen moeite mee.

Skatermarvin · 24 jan 2016

marina1975 zei:
GAUCHO SELECCIÓN
Combinatie van cuadril, entrecote en lomo

die was bij ons toen op een tafelgrill... 450 gram vleesschhhh... had er geen moeite mee.

Aha..die neem ik ook vaak, maar in Utrecht serveren ze die niet op tafelgrill. Die 450g stop ik ook in mijn holle kies.. :roflol:

Wat ik bij die alleen jammer vind is dat de gewone biefstuk (cuadril?) qua smaak zo duidelijk minder is dan de andere twee..

Ik denk daarom dat ik vanavond wat anders kies, maar ben er nog niet uit wat.

Pillz · 24 jan 2016

veel plezier vanavond

marina1975 · 24 jan 2016

Skatermarvin zei:
Aha..die neem ik ook vaak, maar in Utrecht serveren ze die niet op tafelgrill. Die 450g stop ik ook in mijn holle kies..

Wat ik bij die alleen jammer vind is dat de gewone biefstuk (cuadril?) qua smaak zo duidelijk minder is dan de andere twee..

Ik denk daarom dat ik vanavond wat anders kies, maar ben er nog niet uit wat.

Ow... dat is misschien wel per filiaal anders dan?
Ik vind de gewone biefstuk ook minder... Ik vraag vaak of ik die om mag wisselen voor één van de andere 2.. Moet je een paar euro bijbetalen.. maar is zoveel lekkerder.

Vind het wel grappig... ik stouw het zo weg.. en dan wordt je stom aangekeken.. want ben te iel.. dat kan niet...

Skatermarvin · 25 jan 2016

Pillz zei:
veel plezier vanavond

Thanks!

marina1975 zei:
Ow... dat is misschien wel per filiaal anders dan?
Ik vind de gewone biefstuk ook minder... Ik vraag vaak of ik die om mag wisselen voor één van de andere 2.. Moet je een paar euro bijbetalen.. maar is zoveel lekkerder.

Vind het wel grappig... ik stouw het zo weg.. en dan wordt je stom aangekeken.. want ben te iel.. dat kan niet...

Gauchos was lekker! heb het beschaafd gehouden..wat breekbrood met smeersels, de chorizo's en de 300g lomo met pepersaus, frietjes, gegrilde paprika en salade. :meal:

Hier nog de training van gister!

Pull!
T-bar row:
20kg: 15
40kg: 8 (warmup)
60kg: 10 (riem om..)
70kg: 8 (top)
80kg: 8 (1f.), 6+2 (rest-pause)

Pull-up:
Bw: 5, 5, 5 (nipt!), 5 (lelijke reps!), 3+4negatief ( :fire:

)

Close grip cable row:
128kg: 13 (pittig!)
136kg: 10 (nice!), 8 (prima)
146kg: 8+6 (rest-pause)

Dumbel pullover:
30kg: 15, 15, 15 (best pittig die laatste set!)

Benchpress (light weight):
40kg: 8
60kg: 8, 8, 8 (beetje pompen, omdat het kan..)

Close grip chinup (midden trap focus):
Bw-43kg: 12 (sqeez & hold!), 12 (nipt, maar super MMC!), 9 (trage negatieven)

Planck:
Bw: 120sec., 100sec., 95sec.

Side planck:
Bw: 30sec., 35sec (pff, zwaar!)

Dumbel curl:
10kg: 20 (easy!)
14kg: 13 (2f.)
12kg: 12 (nice!), 12 (top)
10kg: 8+8hammer ( :fire:

)

Preacher curl:
27.5kg: 12 (best ok..)
29.5kg: 10 (oef!), 10+9 (rest-pause, Awesome!)

Rating:

(heel nice!)

En dan vandaag...wat (preventieve) strafcardio..

(Preventieve) Strafcardio, naar werk fietsen:
~90min / ~28-29km / ~900-1000kcals

En de voeding...vanavond weer uit eten

Voeding, maandag 25-01-2016:
Pre-cardio: 1 scoop Amino-1 + 1 monsters caps
7:30 2 koppen koffie
9:00 1 kop koffie
11:00 50g whey iso + 15g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy zero
15:00 150g kipfilet + 125g spinazie
Pre-cardio: 1 scoop Amino-1 + 200mg caffeine
17:30 30g nightprotein
19:00 Uit eten bij Settlers in Bilthoven (~1000kcals)

~1830kcals, E/K/V = 195g (42%) / 135g (29%) / 60g (29%)

Robke78 · 25 jan 2016

Weeral uit eten? Man man man

Basma · 25 jan 2016

Living the good life!! Het toetjes buffet wezenlijk overgeslagen?

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Huge Freak

Gargantuan Beast

Never give up!

Competitive Bodybuilder

Massive Warrior

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Superior Athlete

Colossal Veteran

Gargantuan Beast

Ripped Bodybuilder

Never give up!

Superior Athlete

Never give up!

Superior Athlete

Colossal Veteran

Never give up!

Superior Athlete

Town Drunk

Huge Freak

Soortgelijke topics