Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Skatermarvin · 26 jan 2016

Hoody zei:
Doe je mee met de beginners pl wedstrijd marvin

Nee, natuurlijk niet..

Mijn bench is slap en sinds ik voor de spiegel squat en zie hoe slecht ik squat is mijn squat ook slecht..deads zijn best ok, maar ook niet geweldig..

marina1975 zei:
Mijn groene gras mag je met alle liefde hebben.

Dat snap ik..

Hoody zei:

wwe zei:
Wanneer kan ik je weer eens complimenteren met een prestatie in de sportschool?

Ehm..is de incline bench van vandaag een beetje een prestatie? 5x5x72.5kg..

bricone · 26 jan 2016

Hoody zei:

Pl-beast

lloydatoni · 26 jan 2016

Als je je Squat wilt verbeteren moet je vooral niet voor de spiegel gaan squatten

Pillz · 26 jan 2016

als je squat wil verbeteren moet je meer/vaker squatten.

Toch meester @Pleurklaat ?

FREAKJAM · 27 jan 2016

Flink wat vocht verloren en ook weer een smallere taille. (wat meet je buikomtrek, navelhoogte?) Wordt inderdaad weer eens tijd voor een nieuwe foto

Skatermarvin · 27 jan 2016

bricone zei:
Pl-beast

Iets met 180kg squats toch?

lloydatoni zei:
Als je je Squat wilt verbeteren moet je vooral niet voor de spiegel gaan squatten

Kon nu wel even de alombekende diepte checken..

Pillz zei:
als je squat wil verbeteren moet je meer/vaker squatten.

Toch meester @Pleurklaat ?

Gaat mogelijk ook gebeuren..

Heb een maand online begeleiding gewonnen bij Mustafa Sadree

FREAKJAM zei:
Flink wat vocht verloren en ook weer een smallere taille. (wat meet je buikomtrek, navelhoogte?) Wordt inderdaad weer eens tijd voor een nieuwe foto

Ik meet het smalste punt..ergens boven mijn navel..tja..nieuwe foto..

Zoals ik net ook al zei heb ik een maand online begeleiding gewonnen bij Mustafa Sadree. Ben zeer benieuwd naar zowel het voedings- als trainingsschema...

Enfin de training van gister..

Push 1:
Incline benchpress:
40kg: 10
50kg: 8
60kg: 5 (warmup)
72.5kg: 5, 5, 5 (best ok), 5 (nice), 5 (pff!)

Dumbel OH press:
22kg: 12 (super controlled reps)
26kg: 10, 9 (prima!)
Dropset: 28kg-->18kg: 8, 9 (op=op)

Wide grip benchpress (nieuw):
50kg: 12 (zieke verzuring!)
60kg: 11 (t*ring!)
65kg: 9 (zwaar zat!)

CGBP:
60kg: 8, 8 (nipt!), 8 (nice)

Standing cable fly’s:
32kg: 12 (easy!)
41kg: 11 (1f.)
Dropset: 36kg-->27kg: 11, 13 (pumpin')

Pushdown:
41kg: 15 (sqeez & hold)
55kg: 12
64kg: 9 (oef!), 8 (close grip, 2f.)
Pompset: 36kg: 17 (slow-->sqeez-->slow)

Side raise:
5kg: 20
7kg: 15 (best ok)
9kg: 15 (2f.)

Rating:

(Best tevreden.. )

En de voeding voor vandaag..low(er) carb, low kcals..

Voeding, woensdag 27-01-2016:
7:30 2 koppen koffie
9:00 1 kop koffie
11:00 40g whey iso + 40g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy zero
15:00 150g kipfilet + 125g spinazie + 1 scoop Amino-1
17:00 30g nightprotein + 1 scoop Amino-1
19:00 Avondeten (~850kcals)

~1805kcals, E/K/V = 190g (41%) / 115g (25%) / 70g (34%)

flexx123 · 27 jan 2016

Goeie DB presses na die incline marv.

Ben benieuwd wat die online begeleiding je oplevert.

Robke78 · 27 jan 2016

Die Mustafa gaat na een weekje Marvinnen wensen dat die jou nooit ontmoet had :roflol:

Goeie presses idd!

neet61 · 27 jan 2016

Robke78 zei:
Die Mustafa gaat na een weekje Marvinnen wensen dat die jou nooit ontmoet had

Goeie presses idd!

Marvin gaat vast niet eigenwijs doen. Toch??

Robke78 · 27 jan 2016

neet61 zei:
Marvin gaat vast niet eigenwijs doen. Toch??

Vast niet. Zo is Marv nou eenmaal niet :roflol:

Skatermarvin · 27 jan 2016

flexx123 zei:
Goeie DB presses na die incline marv.

Ben benieuwd wat die online begeleiding je oplevert.

Thanks Flex! Ben ik ook benieuwd naar!

Een keer een andere visie kan ook geen kwaad

Robke78 zei:
Die Mustafa gaat na een weekje Marvinnen wensen dat die jou nooit ontmoet had

Goeie presses idd!

Ik ga eens kijken of ik me er toch (grotendeels) aan kan houden. Echter mijn avondeten wil ik hoe dan ook flexibel blijven, want wil het mijn gf niet aan doen dan ook prep-meals te eten..(gewoon IIFYM's). Denk dat ik er dan ook voor kies (als dat mogelijk is) om eerst even op onderhoud te zitten (tot half februari) en vervolgens te cutten..

Maar alles is nog onbekend, want moet nog wat meer info sturen..

neet61 zei:
Marvin gaat vast niet eigenwijs doen. Toch??

Ehm..trainingsschema volgen..geen probleem..

eetschema....ik ben nu al bezig een knop om te zetten..

Robke78 zei:
Vast niet. Zo is Marv nou eenmaal niet

HillR · 27 jan 2016

Ga je begeleiding krijgen? Van wie?
Ben benieuwd wat het je oplevert!

Skatermarvin · 27 jan 2016

HillR zei:
Ga je begeleiding krijgen? Van wie?
Ben benieuwd wat het je oplevert!

Mustafa Sadree.. heb een maand online begeleiding gewonnen..

HillR · 27 jan 2016

Skatermarvin zei:
Mustafa Sadree.. heb een maand online begeleiding gewonnen..

Oh wat grappig! Hopelijk kun je er wat nuttigs uithalen en doet het je goed

Wie weet maak je ineens de gains van je leven

Pillz · 27 jan 2016

gewonnen met XXL via fb ofzo?

Skatermarvin · 27 jan 2016

HillR zei:
Oh wat grappig! Hopelijk kun je er wat nuttigs uithalen en doet het je goed Wie weet maak je ineens de gains van je leven

Ik hoop het ook...

Gains van mijn leven zou kunnen..

...als hij ook mijn kuurschema opzet..

Pillz zei:
gewonnen met XXL via fb ofzo?

Via fb...omdat ik zo'n trouwe spammer ben

Vonk · 27 jan 2016

Gains van zijn leven? Niet als hij half feb alweer gaat cutten.. Hij is nog niet eens begonnen met op onderhoud en heeft het nu alweer over cutten :roflol:

Robke78 · 27 jan 2016

Punjab zei:
Gains van zijn leven? Niet als hij half feb alweer gaat cutten.. Hij is nog niet eens begonnen met op onderhoud en heeft het nu alweer over cutten

Wat weet jij er nou van Pun... jij hebt je genetics mee !

Skatermarvin · 27 jan 2016

Punjab zei:
Gains van zijn leven? Niet als hij half feb alweer gaat cutten.. Hij is nog niet eens begonnen met op onderhoud en heeft het nu alweer over cutten

Haha..zal wel zo iets zijn..

Ik ga proberen of hij mij twee weken op onderhoud wil zetten en twee weken cut..

Kan ik van beide zien hoe hij dat aanpakt..en wordt ik droger..win-win

Robke78 zei:
Wat weet jij er nog van Pun... jij hebt je genetics mee !

Genetics kun je kopen..

Fallingout · 27 jan 2016

Skatermarvin zei:
Kon nu wel even de alombekende diepte checken..
Gaat mogelijk ook gebeuren..

Diepte checken in de spiegel.

Nee bro, nee.

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Superior Athlete

Huge Freak

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Ripped Bodybuilder

Superior Athlete

Massive Warrior

Town Drunk

Gargantuan Beast

Town Drunk

Superior Athlete

Huge Freak

Superior Athlete

Huge Freak

Colossal Veteran

Superior Athlete

Prof. dr.

Town Drunk

Superior Athlete

King of Manlets

Soortgelijke topics