- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.001
- Volgers 335
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Oeps, de 5x170kg was een PR...die laatste set was een waardeloze set met 55kg (wel full) om m'n trainings maat te showen hoe te squatten..Harde shit baas, nette pr die 12 x 55 kgHaha, neem aan 155.
Maar t*ring, die squats zijn bruut man, erg netjes!
---------- Toegevoegd om 20:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:42 ----------
Zie bovenstaande...Sterke squat PR 12x55
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Parallel, dieper vind ik onzin...
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Parallel, dieper vind ik onzin...
True story ... all glutes then
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
JaTrue story ... all glutes then
!Vandaag lekker een rustdagje...genieten van de spierpijn in m'n glutes, hams en calfs!
Wel eten natuurlijk!
Pff, het zou trouwens verboden moeten worden dat lelijke mensen zich op straat begeven als ik daar ook ben!!
Zit nu al 5 ochtenden lang in de auto als er om 7:40 een “vrouw”oversteekt die dik is als een oliebol, in een christelijk lange rok gecombineerd met prachtige lichtgrijs met gele regenjas, met een overduidelijke snor en baard en vies stro-achtig haar…..BAM, weg eetlust!Voeding woensdag 03-03-2010:
7:15 50g brinta + 40g whey + 27g rozijnen, banaan, visolie en multivit
9:00 4 boterhammen (2 kipfilet (55g), 1 pindakaas (15g) en 1 rosbief (25g))
11:00 60g basmati rijst + 150g kipfilet + 55g broccoli
12:15 4 boterhammen (2 kipfilet (55g), 1 pindakaas (15g) en 1 rosbief (25g)) + appel
15:00 60g basmati rijst + 150g kipfilet + 55g broccoli + peer
17:00 20g dextrose + 5g CEE
17:30 Avondeten
19:00 20g whey + 150ml halfvolle melk
21:30 20g whey + 150ml halfvolle melk
~22:30 225ml magere kwark + zoetstof + visolie + 25g pinda’s
~3600kcals: E/K/V = 298g (33%) / 423g (47%) / 78g (20%)
- Lid sinds
- 19 apr 2005
- Berichten
- 284
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dankje:d Wat betreft het eten probeer in enkel wat hoger in totaal calorieen te zitten over de dag verspreid als ik een zware training in het verschiet heb...verder heb ik gister ook rond 17:00 2 cafeine caps genomen..
Daar ben ik blij meeGoed gedaan, Lennart is trots op je
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
I'm Ron de Jong and I approve this message!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
KEUN zegt; Is goed Jong de.
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Marvin zegt: "Bedankt Keun"!
NAIS!!
mijn schuurtje in mn tuin is een beetje verzakt , kan je die anders binnenkort even omhoogsquatten zodat ik er zand onder kan scheppen? meot geen probleem zijn als ik die training zie
..
Vanavond even de laatste heavy back training! Na deze week namelijk 1a2 weken deload gepland!
Training A: Rug + biceps
Chin-up challenge: 20 reps in minimaal aantal sets
Reverse grip row: 4x6-8
Pulldown: 4x6-8
Straight arm pulldown: 3x8
Deadlift: 4x6-8
Dumbbell curl / Barbell curl: 4x6-8
CG preacher curl / Single arm preacher curl: 3x8 + 1x15+
Voeding donderdag 04-03-2010:
7:15 60g brinta + 42g whey + 30g rozijnen, banaan, visolie en multivit
9:00 4 boterhammen (2 kipfilet (55g), 2 filet (30g))
11:00 1 boterham kipfilet (27g) + 35g pinda’s
12:15 3 boterhammen (1 kipfilet (27g),2 filet (30g)) + appel
15:00 60g basmati rijst + 230g kipfilet + 55g broccoli + appel
17:30 Rijst + groente en min. 150g kipfilet
20:00 35g dextrose + 5g CEE
20:30 40g whey + 200ml halfvolle melk
21:15 60g basmati rijst + 230g kipfilet + 55g broccoli
~22:30 225ml magere kwark + zoetstof + visolie + 15g pinda’s
~4000kcals: E/K/V = 331g (33%) / 464g (47%) / 90g (20%)
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
