fiezefur
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 okt 2008
- Berichten
- 9.780
- Waardering
- 1.884
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 7%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.209
- Volgers 335
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
mouss
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 1.563
- Waardering
- 1.366
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks
ik wist dat iemand het ging zeggen..moet je even Arthur Groenefelt toevoegen op fb..denk deze zomer
Jup..zelfspot ten topHeb je nu werkelijk een shirt aan met 'I don't take steroids but thanks for asking' op zo'n meet
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ik heb me ingehouden toen ik het zag...
dikkemick079
Cool Novice
- Lid sinds
- 28 feb 2016
- Berichten
- 60
- Waardering
- 55
- Lengte
- 1m79
wow zie ik nou STEROIDS op je stinger?
Je hebt wel een goed fysiek man.. Niet zo bescheiden, mooi droog en aesthetic
Mooier fysiek dan ene Jelle :$
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Haha..bedankt. Erg lastig op DBB om te scheiden wat serieus is en wat getroll. Neem het maar serieus op nu
Op dat hempje staat: 'I don't take steroids but thanks for asking'
Beetje zelfspot..zeker op een dergelijke meet.Thanks Bric!
Training van gister post ik zo!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
De training van gister! Wel tevreden eigenlijk..ondanks het feit dat mijn gym eigenaar het goed vond om een BSO langs te laten komen met 12 kinderen die schreeuwend alles bezet hielden en in de weg liepen..
Back & biceps:
Pull ups:
Bw: 8, 8 (beetje moeizaam!), 6+2negatief (tja..)
Lat pulldown:
50kg: 15 (prima MMC!), 15 (lekker..
)
55kg: 13, 12 (prima!)
41kg: 15 (lange TUT+sqeez)
Barbell row:
50kg: 10 (easy!)
60kg: 10 (easy!)
70kg: 10 (beetje legdrive)
Besloten de barbel row weer wat zwaarder te gaan doen zonder lange hold of harde sqeez
Cable row:
110kg: 12 (super controlled reps), 12 (top MMC!)
118kg: 12 (1 beetje forced)
128kg: 12 (2f. matige MMC!)
Cable curl:
36kg: 12 (warmup)
50kg: 12 (prima TUT + MMC), 12 (idem)
55kg: 12, 12 (best goede uitvoering nog)
Dumbell curl 12 reps (5kg opbouwen tot 10kg en terug naar 5kg):
5kg: 12
6kg: 12
7kg: 12
8kg: 12
9kg: 12 (sqeeeeez)
10kg: 12
9kg: 12
8kg: 12 (fuaarK!)
7kg: 12
6kg: 12
5kg: 12 (kapot sqeezen)
Alle sets met nagenoeg geen rust..
Lichte legpresses (pomp):
100kg: 20
155kg: 15, 15, 15 (lekker pompen met hoog tempo)
Rating:
(Merk dat de meeting zaterdag goed is voor de motivatie!)
De planning voor vandaag..in de spoiler..
Back & biceps:
Pull ups:
Bw: 8, 8 (beetje moeizaam!), 6+2negatief (tja..)
Lat pulldown:
50kg: 15 (prima MMC!), 15 (lekker..
)55kg: 13, 12 (prima!
)41kg: 15 (lange TUT+sqeez)
Barbell row:
50kg: 10 (easy!)
60kg: 10 (easy!)
70kg: 10 (beetje legdrive)
Besloten de barbel row weer wat zwaarder te gaan doen zonder lange hold of harde sqeez
Cable row:
110kg: 12 (super controlled reps), 12 (top MMC!)
118kg: 12 (1 beetje forced)
128kg: 12 (2f. matige MMC!)
Cable curl:
36kg: 12 (warmup)
50kg: 12 (prima TUT + MMC
), 12 (idem)55kg: 12, 12 (best goede uitvoering nog
)Dumbell curl 12 reps (5kg opbouwen tot 10kg en terug naar 5kg):
5kg: 12
6kg: 12
7kg: 12
8kg: 12
9kg: 12 (sqeeeeez
)10kg: 12
9kg: 12
8kg: 12 (fuaarK!)
7kg: 12
6kg: 12
5kg: 12 (kapot sqeezen
)Alle sets met nagenoeg geen rust..
Lichte legpresses (pomp):
100kg: 20
155kg: 15, 15, 15 (lekker pompen met hoog tempo
) Rating:
)De planning voor vandaag..in de spoiler..
Chest & triceps:
Incline benchpress
3x8-12
Incline dumbell fly (stretchen):
4x10
Paused wide grip bench:
3x12 + dropset
Incline push ups:
3x10
Superset: Rope pushdown + CG cable Pushdown:
4x12-15
Bench dip:
4x8-12
Tricep kickbacks:
3x12
Voeding, woensdag 02-03-2016:
7:00 2 koppen koffie
9:00 1 kop koffie
11:00 75g havermout + 35g whey delicious + 10g rozijnen + multivit + vit D
12:30 170g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
15:00 170g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
Pre-workout: Blast (XXL sample)
Post-workout: 20g whey iso + 10g dextro + 1 scoop Amino-X
18:15 Avondeten (~750kcals) + 25g nightprotein
~2285kcals, E/K/V = 200g (35%) / 265g (46%) / 50g (19%)
Incline benchpress
3x8-12
Incline dumbell fly (stretchen):
4x10
Paused wide grip bench:
3x12 + dropset
Incline push ups:
3x10
Superset: Rope pushdown + CG cable Pushdown:
4x12-15
Bench dip:
4x8-12
Tricep kickbacks:
3x12
Voeding, woensdag 02-03-2016:
7:00 2 koppen koffie
9:00 1 kop koffie
11:00 75g havermout + 35g whey delicious + 10g rozijnen + multivit + vit D
12:30 170g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
15:00 170g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
Pre-workout: Blast (XXL sample)
Post-workout: 20g whey iso + 10g dextro + 1 scoop Amino-X
18:15 Avondeten (~750kcals) + 25g nightprotein
~2285kcals, E/K/V = 200g (35%) / 265g (46%) / 50g (19%)
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Geloof iets van 38cm (koud). Maar al even niet gemeten
Thanks Marina!!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik stond helemaal niks te doen behalve het camera beeld te vervuilenHa ha, nog geen potentiele vaderlijke gevoelens?
Lekkere train hoor, ondanks de herrie.
PS in het filmpje was dat jij die iemand stond te spotten toch? Geen eigen actie?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Huh..staat mijn rug er ook op?
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Aha, een hoop Arnold presses zie ik.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
