Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Rambo1 · 3 mrt 2016

diaephi zei:
unawarambo

Kun je ook ABN?

diaephi · 3 mrt 2016

Rambo1 zei:
Kun je ook ABN?

kan ik srs niet

Rambo1 · 3 mrt 2016

diaephi zei:
kan ik srs niet

Haha sorry maar dit kan ik echt niet volgen

Basma · 3 mrt 2016

Ik Volg er niks meer van, maar het is nu iig duidelijk dat nlNeet niet Rambo is.

Skatermarvin · 3 mrt 2016

flexx123 zei:
ik dachrt stiekem ook telkens als rambo reageerde op fb dat dat neet was haha.

Oeps..

Rambo1 zei:
Hahaha en bedankt he jongens

Sorry..haha..

diaephi zei:
"kusje van daffy (nh) "

Goede suggestie..ik neem het mee.

Hoody zei:

Ik was er ook blij mee!

Rambo1 zei:
Ik ben trouwens ook nog geen 55 jaar oud zoals Neet

We know..vond je er ook al zo jong uitzien.. :roflol:

diaephi zei:
no ff neet ?

wat?

Rambo1 zei:
Watte??

goede vraag..

De training van vanmorgen!

En de voeding voor zover ik weet vandaag..

Legs:
Standing legcurl:
16kg: 10 (warmup)
23kg: 10, 10 (sqeez on top), 10 (nice)
30kg: 10 (normale reps..), 10 (

)

SLDL (straps):
60kg: 12 (warmup)
80kg: 12 (goede stretch)
90kg: 12 (prima!)
100kg: 12 (prima!), 12 (top!)

Volgende keer starten met 90kg..

Squat (ramping):
60kg: 15 (warmup)
80kg: 15 (ppf, ik haat 15 reps!)
90kg: 15 (doodgaan!)
95kg: 15 (man, man!)
97.5kg: 15 (pff!)
100kg: 8+5 (rest-pause)

Echt verschrikkelijk dit! Ben echt aan het overwegen weer zwaarder te gaan squatten..

Barbell calfraise:
100kg: 20, 20 (sqeez on top)
110kg: 17 (sqeez), 17 (2f.)
115kg: 15 (beetje pompreps ook :fire:

)

Legpress (voeten laag/smal):
218kg: 10 (de t*ring!), 10 (sterven!), 10 (f**k yeah!)

Volgende keer iets verzwaren..

Leg-extention:
30kg: 15 (lange TUT + sqeez on top!)
36kg: 15 (zieke burn!)
43kg: 15 (nipt! Fik erin!)
Dropset: 57kg-->30kg: 8, 15 (tenen naar buiten wijzend)

Seated calfraise:
60kg: 10 (sqeez on top!), 10
70kg: 10 (closer stance, sqeeeez!), 10 (2f.)

Rating:

(Beetje licht in mijn hoofd halverwege, maar ruim tevreden!)

En de "voeding"

Voeding donderdag 03-03-2016:
7:45 50g havermout + 25g whey delicious + 10g rozijnen + stuk pure choco + multivit & vit D + kop koffie
8:30 1 scoop Hemorage + C4 + 1 scoop Amino-1
10:30 1 scoop Amino-X
11:00 90g havermout + 30g whey delicious + 10g rozijnen + kiwi + kop koffie
13:00 grapefruit
14:30 35g whey iso + mini lion
16:00 10g BCAA + 30g nightprotein
19:00 Friet + snacks

Exclusief friet & snacks: 1300kcals, E/K/V: 145g (44%) / 145 (44%) / 15g (12%)

Skatermarvin · 3 mrt 2016

Rambo1 zei:
Haha sorry maar dit kan ik echt niet volgen

Nu ik het een aantal keer gelezen heb beginnen de woordgrapjes(??) binnen te komen..

Basma zei:
Ik Volg er niks meer van, maar het is nu iig duidelijk dat nlNeet niet Rambo is.

Ook wat waard toch..

flexx123 · 3 mrt 2016

Toch wel weer zwaarder squaten ja? Hoe is het met de pijntjes of is dat over?

Nu heb ik ook zin in friet

Skatermarvin · 3 mrt 2016

flexx123 zei:
Toch wel weer zwaarder squaten ja? Hoe is het met de pijntjes of is dat over?

Nu heb ik ook zin in friet

Pijntjes zijn nog steeds aanwezig helaas! Zowel onderrug als een plekje in beide liezen zeurt.. :sad:

Dus misschien gewoon volume omlaag van de squats en niet ineens weer 130+ kg gaan squatten.

Bezoekje aan de fysio of manueel kan ook geen kwaad denk :roflol:

Tja..die friet is wel makkelijk. Hebben tatooeerder aan huis namelijk...

ok, ok..friet is ook gewoon lekker.

Vonk · 3 mrt 2016

Friet is makkelijk :roflol:

Worst excuse ever

Rambo1 · 3 mrt 2016

Gewoon weer terug naar 1/4 squats joh das veel beter voor je pijntjes

Skatermarvin · 3 mrt 2016

Punjab zei:
Friet is makkelijk Worst excuse ever

klopt..heel slap. Net ook nog een stuk of 10 snoepjes en een glas gewone cola.

Had blijkbaar toch te weinig gegeten en ging bijna out met het zetten van de tattoo..

Rambo1 zei:
Gewoon weer terug naar 1/4 squats joh das veel beter voor je pijntjes

misschien wel beter..groeien doen ze toch niet :roflol:

Tieme · 3 mrt 2016

15 reps een hell? Heb 3 maanden lang 30reps kaatsu squats gedaan, toen ik last van mijn knie had. Kapot gaan is dat

Skatermarvin · 3 mrt 2016

Tieme zei:
15 reps een hell? Heb 3 maanden lang 30reps kaatsu squats gedaan, toen ik last van mijn knie had. Kapot gaan is dat

Jij liever dan ik. Maar het is wel goed af en toe mijn comfortzone uit te stappen

neet61 · 3 mrt 2016

Rambo1 zei:
Ik ben trouwens ook nog geen 55 jaar oud zoals Neet

He! 54 pas hoor

neet61 · 3 mrt 2016

Skatermarvin zei:
Echt verschrikkelijk dit! Ben echt aan het overwegen weer zwaarder te gaan squatten..

Nee. Je moet een maandje uit je comfort zone gemept worden.

neet61 · 3 mrt 2016

Tieme zei:
15 reps een hell? Heb 3 maanden lang 30reps kaatsu squats gedaan, toen ik last van mijn knie had. Kapot gaan is dat

Kaatsu

Er komt natuurlijk een dag dat er iemand dood neerdondert tijdens Kaatsu training door een embolie.

Spanning Tree · 3 mrt 2016

Lekkere squats!

Niemand trouwens aware over no ff neet? Zou toch wel moeten gezien de hoeveelheid links daffy post van z'n carnavalshits..

marina1975 · 3 mrt 2016

Lekkere trainingen!
Lijkt me wel een struggle op zo weinig foods..

kan me wel voorstellen dat je wat meer nodig had

ovenfriet nemen. kan je wat meer eten.

Hoody · 3 mrt 2016

marina1975 zei:
Lekkere trainingen!
Lijkt me wel een struggle op zo weinig foods..
kan me wel voorstellen dat je wat meer nodig had
ovenfriet nemen. kan je wat meer eten.

Kijk, dit is nou een goed georganiseerde smiley-combo.

Hopelijk kan Marvin hier wat mee.

Skatermarvin · 3 mrt 2016

neet61 zei:
He! 54 pas hoor

Ok..ok valt goed mee

neet61 zei:
Nee. Je moet een maandje uit je comfort zone gemept worden.

Is al gedaan door Mustafa..nu een beetje aanpassen naar mijn wens

neet61 zei:
Kaatsu Er komt natuurlijk een dag dat er iemand dood neerdondert tijdens Kaatsu training door een embolie.

ken ik niet..morgen eens kijken

Spanning Tree zei:
Lekkere squats!

Niemand trouwens aware over no ff neet? Zou toch wel moeten gezien de hoeveelheid links daffy post van z'n carnavalshits..

thanks..ik ben inmiddels wel aware..

marina1975 zei:
Lekkere trainingen!
Lijkt me wel een struggle op zo weinig foods..
kan me wel voorstellen dat je wat meer nodig had
ovenfriet nemen. kan je wat meer eten.

ik had zeker meer nodig. Friet was niet meegerekend. Maar de training en mijn algemene verbruik vergde wat meer dan ik dacht. Hoopte weg te komen met wat shakes vanmiddag..

Heb het redelijk netjes gehouden met een klein bordje friet..een mexicano en 8 stuks bittergarnituur.. :meal:

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Colossal Veteran

Gargantuan Beast

Colossal Veteran

Huge Freak

Superior Athlete

Superior Athlete

Massive Warrior

Superior Athlete

Prof. dr.

Colossal Veteran

Superior Athlete

Advanced Bodybuilder

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Competitive Bodybuilder

Never give up!

Massive Warrior

Superior Athlete

Soortgelijke topics