Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ojee..hoelang had het geduurd..Lol iedereen hier jubilea met hun GF, ben je zelf er net een dag vanafdan maar squatten.
Veel plezier met squatten
Als ik de squats van velen kijk zijn benen helemaal niet zo sterk..Tuurlijk zijn er voldoende oefeningen voor benen buiten de squat, zeker met machines. Alleen zijn beenspieren nogal sterk, dus je zal toch behoorlijke gewichten moeten hanteren, of unilateraal werken. Ik vind de squat in een home gym wel praktisch
niet zo bezitterig doen.
squatten is voor iedereen
Heerlijke comeback!Jup...maar wat is nu zo iets zonder popcorn..6 euro voor popcorn
Das nog gekker dan in de bios
heerlijk weer dit..Wat is jou mening omtrend squats?
Zoals ?Unilaterale oefeningen zijn echt fantastisch in beentrainingen inderdaad!
Altijd weer die knie-aidskan niet squatten met me knie dus moet iets zeggen
Ik hou de squats er denk wel in. Misschien het set-volume omlaag..en als ook dat me even niet bevalt gooi ik ehm er lekker uit..Vind je benadering wat SQ en machines voor legs wel interessant. Zoals je misschien nog weet heb ik meer dan een jaar niet gesquat en enkel alles op machines gedaan. Ik hoopte dat ik mijn beenspieren zodanig kon versterken dat het wèl mogelijk werd te squatten (dat gezeik met mijn obese knieën enzo). Ik denk dat ik in dat jaar heb bewezen dat je wel degelijk progressie kunt boeken op machines, máár... Moet wel zeggen dat sinds ik squat veel meer progressie zie dan wanneer ik enkel met machines trainde.
Hoe dan ook: het moet vooral leuk blijven. Wat houdt je tegen inderdaad die SQ er een tijdje uit te gooien en het wellicht weer eens te proberen als je pet er naar staat.. Zelf kan ik een oefening intens haten waarna ik die oefening eruit gooi, een paar maanden later vind ik het soms ineens juist heerlijk om die oefening weer te doen
En ohhhh, Dexter, geniaal! Alleen.. Het één na laatste seizoen wordt het stukken minder en het laatste seizoen hadden ze gewoon niet moeten maken.. Dat jullie je daar even mentaal op voorbereiden
Breaking Bad al gezien?
Klinkt als een heel fijne, geslaagde dag! En nu.. Op naar Pasen..
Ben al huilie huilie aan het doen.. Tdawg is vandaag naar de Hema gereden om die gezouten karameleitjes te halen, maar ze waren er niet meer. Had er helemaal geen zin in op zich, maar nu hij eenmaal is geweest en ik weet dat ik met de klere-dingen had kunnen zitten heb ik natuurlijk er ineens enorme trek in
We zijn nu bij seizoen 4 van Dexter, dus dat betekend nog bijna 3 goede seizoenen...daarna kunnen we door met breaking bad.. Geen choco-eitjes betekend ruimte voor andere lekkere dingen! Zoals toetjes..vlees..en ehm..milka-oreo-choco-eitjes...
geitenkaas...horror!en ze zijn ook nog eens een cardio work-out. Alleen het kost wel wat tijd omdat alle sets een keer L en een keer R moeten.
ach, iedereen zegt maar wat hier
Get a life
Precies! Dat laatste went wel trouwens
En qua macro's net zo goed/slecht uiteindelijk
De training van vanmorgen! Sauzen was wel pittig nadien...mocht van mijn zusje het stuk van het zolderplafond doen met een twee meter lange stok..
BURN!!Delts & traps:
Reverse dumbel fly:
5kg: 15, 15 (warmup)
7kg: 12, 12 (hold on top..)
10kg: 12 (lekker!), 12 (nice
)Dumbel shoulder press:
18kg: 12 (warmup)
28kg: 11 (geen idee, maar schouders zijn na 1 set al gaar!), 10 (pff!), 9 (moeizaam, maar top MMC!), 7 (man, man
)Db side raise:
4kg: 15
5kg: 15, 15 (dikke pomp!)
7kg: 15 (lelijke reps!)
Barbell shrugs (straps):
60kg: 10
90kg: 10, 10 (super slow controlled reps)
100kg: 10, 10 (nice!)
120kg: 12 (lekker powershruggen)
Seated leg curls (sqeez):
23kg: 15 (warmup)
43kg: 15, 15, 15 (branden als een gek!)
Floorpress (pomp):
40kg: 10
50kg: 10
60kg: 15 (easy!), 15 (prima pomp
), 12 (heeeeel lange TUT)Cable fly’s (pomp):
27kg: 20, 20, 20 (pompen of verzuipen!)
Cable curls...for the gurls:
27kg: 20
32kg: 15, 15 (zieke pomp
)Rating:
