Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Jwdoetookmee · 28 mrt 2016

lloydatoni zei:
Dat is goede vrijdag

loyd wat meet jouw taille

lloydatoni · 28 mrt 2016

Jwdoetookmee zei:
loyd wat meet jouw taille

M'n benen meten 95 cm.

Jwdoetookmee · 28 mrt 2016

lloydatoni zei:
M'n benen meten 95 cm.

Big ramy is dr niks bij. Wanneer verover je de mr o?

Skatermarvin · 28 mrt 2016

Geen zin om alles te quoten..

Jwdoetookmee zei:
loyd wat meet jouw taille

best een interessante vraag..

lloydatoni zei:
M'n benen meten 95 cm.

Holy shit! :eek:

Godver...eerste paasdag was weer vol debiel. Zal wel even opsommen wat ik nog weet..

'Voeding' Eerste Paasdag, 27-03-2016:
8:00 2 koppen koffie
10:00 1 monster caps
12:00 1 grapefruit (waarom ook niet) + vit D
13:00 1 monster caps
13:15 Brunch: paar plakken beenham met honing mosterdsaus, paar plakjes gerookte kipfilet, 2 kleine stukjes foccacia, dannerolle met kaas & ham, beetje shoarma/aardappelsalade, breekbroodje met tapenade, 6 paas negerzoenen, 4 chocoladelepels, 3 flensjes met slagroom + aardbeienijs & chocolade ijs, 2 glaasjes vruchtensap
18:00 Gourmet: veel kip, veel biefstuk, veel varkenshaas, veel hamburgertjes, beetje paprika, beetje aardappeltjes, wat broodjes met kruidenboter, 7 pannenkoekjes met stroop, 4 milka oreo eitjes, 1 paaskoekje, 2 flinke stukje vianetta biscuit caramel, 3 kleine glaasjes liqor 43 & 1 B52

Gewicht vanmorgen...81.7kg (+1.9kg) before poopings.. :toilet:

Pillz · 28 mrt 2016

Hele dag uithongeren voor die 2 cheat meals?

Skatermarvin · 28 mrt 2016

Pillz zei:
Hele dag uithongeren voor die 2 cheat meals?

Jup..vandaag hetzelfde verhaal, maar dan wordt het een lange cheatmeal :roflol:

neet61 · 28 mrt 2016

Skatermarvin zei:
Geen zin om alles te quoten..

Jammer. Dat is toch een deel van de charme om hier onzin te posten

Valt nog mee met het vreten toch, ik zie veel vlees, goed voor de gains toch? Wel weinig groente en veel toetjes en zoete dingen.

Rambo1 · 28 mrt 2016

Ik voel weer een paar 800kcal dagen aankomen

diaephi · 28 mrt 2016

Skatermarvin zei:
Geen zin om alles te quoten

wtf

dikkemick079 · 28 mrt 2016

ga je de volgende keer poseren marvin?

Skatermarvin · 29 mrt 2016

neet61 zei:
Jammer. Dat is toch een deel van de charme om hier onzin te posten
Valt nog mee met het vreten toch, ik zie veel vlees, goed voor de gains toch? Wel weinig groente en veel toetjes en zoete dingen.

Groente op dergelijke dagen vind ik zulke onzin. Net of je kunt compenseren wat je aan troep weg eet.

En dat zogenaamde jezelf preventief volvreten met groenvoer werkt ook niet voor mij

Rambo1 zei:
Ik voel weer een paar 800kcal dagen aankomen

Zo gek wil ik het nu ook weer niet maken

diaephi zei:
wtf

Sorry!

dikkemick079 zei:
ga je de volgende keer poseren marvin?

Nope. Zie geen noodzaak om in mijn onderbroek te gaan staan terwijl ik 0.0 wedstrijdambities heb..

Tja, wat zal ik zeggen over gister...een stuk of 4 donuts, hoop koekjes (lees koeken), sandwitches, broodjes filet, beenham, ananasbavarois, churro's en nog veel meer suiker rotzooi...oja en buikpijn..

Vandaag weer 'normaal' doen..

Back & biceps:
Pull ups:
3x8

Lat pulldown:
5x12-15

Barbell row:
3x10

T-bar row/cable row:
4x12

Incline db curl:
3x8-12

Preacher curl:
15, 12, 10, 8, 6

Hammer curl:
3x8-12

Lichte squats/legpresses/extentions (pomp):
3sets

Voeding, dinsdag 29-03-2016:
6:15 1 monster caps
7:15 1 kop koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 70g havermout + 35g whey delicious + 5g rozijnen + multivit + vit D
12:30 125g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
15:00 125g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
Pre-workout: 6g BCAA + 2 scoop 1M.R (rood + wit/blauw)
Post-workout: 20g whey iso + 6g bCAA
18:30 Avondeten (~850kcals) + 20g nightprotein

~2190kcals, E/K/V = 190g (35%) / 235g (43%) / 55g (22%)

neet61 · 29 mrt 2016

Skatermarvin zei:
Groente op dergelijke dagen vind ik zulke onzin. Net of je kunt compenseren wat je aan troep weg eet.

En dat zogenaamde jezelf preventief volvreten met groenvoer werkt ook niet voor mij

Niet om te compenseren. Ik vind groenten gewoon lekker, en zoete toetjes wat minder. Voor mij is het geen straf dan.
Je strafplanning voor vandaag valt nog mee, of was die spinazie, kip met rijst al eerder geprepareerd?

Skatermarvin · 29 mrt 2016

neet61 zei:
Niet om te compenseren. Ik vind groenten gewoon lekker, en zoete toetjes wat minder. Voor mij is het geen straf dan.
Je strafplanning voor vandaag valt nog mee, of was die spinazie, kip met rijst al eerder geprepareerd?

Ik wist dat Pasen een zooitje zou worden, dus heb gewoon weinig rijst in mijn prep-meals gegooid. Donderdag hetzelfde verhaal..heb dan s'avonds een concert en ga vooraf naar KFC..verder zijn morgen en vrijdag rustdagen en zowieso ~1800kcals..verwacht vrijdag/zaterdag wel weer op normaal gewicht te zijn

Hou ook wel van groente hoor, maar tijdens een gourmet of iets dergelijks heeft het bij mij weinig prio..

kaluro · 29 mrt 2016

Die paascheats :roflol:

Jammer dat je geen beer van 2m @ 120kg bent man.. anders kon je eten wat je maar wilde en fuarking lean blijven

..

Vonk · 29 mrt 2016

kaluro zei:
Die paascheats Jammer dat je geen beer van 2m @ 120kg bent man.. anders kon je eten wat je maar wilde en fuarking lean blijven ..

AAS + GH.. 2 meter zijn echt niet nodig hoor :kiss:

Basma · 29 mrt 2016

kaluro zei:
Die paascheats Jammer dat je geen beer van 2m @ 120kg bent man.. anders kon je eten wat je maar wilde en fuarking lean blijven ..[/QUOTE

Wij kunnen ook min of meer eten wat we willen..?

Punjab zei:

AAS + GH.. 2 meter zijn echt niet nodig hoor

Klik om te vergroten...

Klik om te verkleinen...

In b4 10k bulk!

Skatermarvin · 29 mrt 2016

kaluro zei:
Die paascheats Jammer dat je geen beer van 2m @ 120kg bent man.. anders kon je eten wat je maar wilde en fuarking lean blijven ..

Haha..2m. bij 120kg zou wel bruut zijn. Voel me nu vaak zo een kleine opdonder met mijn 1.8m

Punjab zei:
AAS + GH.. 2 meter zijn echt niet nodig hoor

Ben jij al bijna 120kg?

GH scheelt al een hele hoop denk..metabolisme wise

Basma zei:
10k bulk

That would be great!

Vonk · 29 mrt 2016

Skatermarvin zei:
Haha..2m. bij 120kg zou wel bruut zijn. Voel me nu vaak zo een kleine opdonder met mijn 1.8m

Ben jij al bijna 120kg?

GH scheelt al een hele hoop denk..metabolisme wise
That would be great!

Nee dat is me iets te groot

Skatermarvin · 30 mrt 2016

Punjab zei:
Nee dat is me iets te groot

Haha..zou wel aardig ziek zijn 120kg droog!

De training van gister ging best lekker!

Back & biceps:
Pull ups:
Bw: 10, 8 (nipt!), 6 (meeh..)

Lat pulldown:
50kg: 15, 15 (superstrict)
55kg: 15
59kg: 15 (2f.)
64kg: 14 (2f. prima pomp!)

Barbell row:
67.5kg; 10, 10, 9+3 (rest-pause)

CG cable row:
100kg: 12 (lange TUT!)
110kg: 12, 12 (nice)
128kg: 11+8 (rest-pause, beuken!)

Incline db curl:
9kg: 12, 12 (zieke burn!), 12 (alternate)

Preacher curl:
27.5kg: 15
29.5kg: 12, 10 (nice)
32.5kg; 8 (nipt!)
34.5kg: 6 (damn!)

Hammer curl:
10kg: 12 (belachelijke pomp!), 12, 12 (prima MMC)

Lichte extentions (pomp):
3sets goor pompen

Rating:

(prima, prima)

En de planning voor vandaag

Stats 30-03-2016:
Gewicht 82.3kg (2.5kg paasgains :roflol:

)
Taille: 74.5cm (1.5cm paasgains..)

Dus...strafcardio!

Strafcardio, ..:
..min / ..km / ..kcals / HR~..

En de voeding...low(er) carb, low kcals..

Voeding, woensdag 30-03-2016:
7:00 1 monster caps
7:45 2 koppen koffie
9:30 1 kop koffie
11:00 12g BCAA (XXL) + 20g BCAA (smaakloos) + 30g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy zero
15:00 150g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
Pre-cardio: 1 scoop Amino-1 + monster caps
Post-cardio: 1 scoop Amino-1
18:30 35g nightprotein
19:30 Gebakken aardappels + 150g kalkoenfilet + sperziebonen (~850kcals)

~1800kcals, E/K/V = 190g (41%) / 120g (27%) / 65g (32%)

bricone · 30 mrt 2016

goed gepompereerd

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Monstrous Giant

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Superior Athlete

Colossal Veteran

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Colossal Veteran

Gargantuan Beast

Cool Novice

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Trust the process.

Prof. dr.

Huge Freak

Superior Athlete

Prof. dr.

Superior Athlete

Huge Freak

Soortgelijke topics