geen mooie bord opmaak
Als het bord maar goed gevuld is toch?
Ik geef er ook niks om hoor, maar voordat ik iemand naar een restaurant stuur die daar wel om geeft moet ik wel gewaarschuwd hebben..
Hoeveel keer heb je eigenlijk op vakantie getraind? Weinig kracht verlies zo te zien, Nice!
Ongeveer om de dag..
Precies, bord opladen gaat boven bord opmaak
Ik zag dat er ook een Bregje in Leiden is, ga ik eens proberen
True, true! Echt vol liggen de borden daar ook niet..maar goed wat dat betreft kun je beter naar een AYCe gaan..
Welcome back! Goed dat het food/rel/cafe draadje weer live is
Graag gedaan..
hee welkom terug. Ben je nu een zwaargewicht?
Mwoah..het zakt alweer een beetje. Zondag 86.3kg...vandaag 84.9kg
.. Mag toch hopen dat je gisteren dat chocoladetaartje hebt genomen?
Nope...het appeltaartje..met drie bollen ijs en twee toefjes slagroom (wat tafelgenoten wilde dat niet..
)
alcohol is nummer 1 van vocht
voelde mij na een paar dagen drank ook echt een vochtballon.
Nog tips marv? moet nog snel even starvinnen voordat ik vrijdag op vakantie ga voor een weekje AYCE
Hmm..zou bijna adviseren nu gewoon niet veel bijzonders te doen. Ik verneukte mijn shape ook in ongeveer twee dagen..
Wat gek, 1 avondje goed zuipen en ik ben de volgende dag zo plat als een dubbeltje..
Heel wisselend bij mij..soms ben ik inderdaad meer droog na het zuipen en soms supervochtig..
Wilde zeggen.. alcohol droogt je toch juist uit
Het droogt volgens mij voornamelijk intern uit...vandaar ook vaak de koppijn..
dan weet ik niet wat ik gedronken heb
zal ook nog wel met me voeding te maken hebben gehad
Ik kan van alles de schuld gaan geven maar uiteindelijk was gewoon alles 'te'....teveel..
Hangt er nogal vanaf wat je drinkt
Als je zoete likeur enzo gaat tanken, ja, dan hou ik ook vocht vast. Hou ik het bij wodka en consoorten,
loopt ik er 's morgens ook uitgedroogd bij.
Tja, eigenlijk van alles gedronken van vodka+cola light tot liqor 43 en bacardi pineaple
Maar heeft dat dan te maken met de alcohol percentages of de rest van de troep?
Voornamelijk de rest van de troep..
Koolhydraten houdt vocht vast alcohol drijft vocht af.
Dit verklaart het denk ik wel. Ook waarom meer puurdere alcohol als wodka minder vocht vasthoudt of zelfs vocht afdrijft.
Na 4 dagen bier drinken carnaval was ik ook echt opgezwollen
Gelukkig is dat maar 1x per jaar..
Van bier ga je er inderdaad ook 'gezellig' uit zien..
Jullie probleem is gewoon dat jullie naast al dat bier teveel vreten ernaast.. Als ik een dagje festival, dan eet ik vrij weinig en zuip ik een liter of 5 bier over de hele dag genomen.. Volgende dag ben ik zo plat als een duppie.. Eveneens whiskey cola, waar er ongeacht de suikers uit de cola genoeg alcohol is blijkbaar
Ik vreet nooit wat op festivals...
Waarom eigenlijk weinig eten op een festival? Vreettenten genoeg toch of niet?
Alle tieners zeggen ja tegen MDMA...
Lastig kauwen met zon uitgedroogd smakwerk :
Euhm...
Dit inderdaad
Maar waarom dan toch bier?
De rest van de troep
Veel suiker = bloat
dit..
Word liever wat boller met iig iets aan eiwit en vet dan dat ik met alleen carbs en alcohol rond onderhoud zit
Alcohol is al katabool genoeg.
Hoewel rond onderhoud.. 5 liter bier is gewoon een heel voedingsschema..
Ach...festivals zijn meestal wel katabool, maar op mijn 'niveau' maakt dat toch geen fl**ker uit..
Haha duidelijk, ben niet zo thuis in die zooi
niet..?
Katabool ben ik de afgelopen 2,5 jaar niet meer geweest
Vanmorgen weer getraind! Ging echt goed..was ook opmerkelijk sterk!
Chest & triceps:
Incline benchpress:
20kg: 15
40kg: 15 (
warmup)
50kg: 15
55kg: 12 (
prima MMC!)
60kg: 10
65kg: 8 (
)
70kg: 6
75kg: 4+2 (
rest-pause)
Wide grip benchpress:
40kg: 8
60kg: 8 (
easy!)
70kg: 8
80kg: 5, 5, 5, 5 (
hard!
)
Standing cable fly's:
27kg: 15
32kg: 12, 10 (
controlled reps)
36kg: 8, 8 (
2f.)
Rope pushdown:
18kg: 15 (
super easy!)
23kg: 15
27kg: 15 (
huh!?)
32kg: 15
36kg: 12+10 (
rest-pause, flinke pomp)
Reverse grip pushdown:
32kg: 12, 12, 12
Dumbel pullover:
22kg: 15
26kg: 15, 15, 13 (
goed stretch)
Tricep/chest pompen:
3 sets incline pushups op verschillende manieren ()
Strafcardio, HELling lopen (15% @ 5-6.5km/uur):
37min / 3.38km / 500kcals / HR~137
Rating:
(
supernice!)
en de voeding..
Voeding dinsdag 26-04-2016:
7:00 2 koppen koffie + grapefruit
8:30 1 scoop mTORC1 + 5g BCAA + 200mg caffeine
11:00 5g BCAA (smaakloos) + 6g BCAA (framboos)
11:45 50g havermout + 30g bambix + 30g whey iso + 10g rozijnen + vit D
13:30 225g griekse yoghurt + 10g nightprotein + 125g ananas
16:00 225g griekse yoghurt + 10g nightprotein + 125g ananas
18:00 Rauwe andijvie stamppot + opgebakken spekjes + vlees
E/K/V geen idee
