Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Op een redelijke dag tik ik de 1gr cafeïne wel aan
brb ff mijn 2e monster opentrekken
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.066
- Volgers 335
brb ff mijn 2e monster opentrekken
fiezefur
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 okt 2008
- Berichten
- 9.780
- Waardering
- 1.884
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 7%
Heb er al 2 inzittenbrb ff mijn 2e monster opentrekken
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Haha..maar raad eens wie bij ons thuis de was doet, de boodschappen doet en vaak kookt..Verwend jong
Easy!Op een redelijke dag tik ik de 1gr cafeïne wel aan
Jaloers! Daar ben ik mee gestopt...eigenlijk zelfs met iedere dag monster wat ik voorheen deed!brb ff mijn 2e monster opentrekken
Damn..
De training van vanmiddag ging best prima!
FB2:
Incline benchpress:
30kg: 10
50kg: 5
60kg: 5 (warmup)
72.5kg: 5, 5, 5, 5, 5, 5 (6x5 prima reps..
)Pull-up:
Bw: 10 (easy!), 5, 5, 5, 5, 5, 5 (40 reps met goede TUT/MMC!)
Cable fly’s:
23kg: 12 (warmup)
32kg: 12 (pompen of verzuipen?
)36kg: 12
41kg: 8, 5 (gruwelijke pomp!)
Legpress (1 set = 3 x (5 korte reps - 5 korte reps bovenin - 5 hele reps):
100kg: 5-5-5 / 5-5-5 / 5-5-5
118kg: 5-5-5 / 5-5-5 / 5-5-5 (prima!)
136kg: 5-5-5 / 5-5-5 / 5-5-5 (pittig!)
155kg: 5-5-5 / 5-5-5 / 5-5-5 (goddamn!)
Barbel calfraise:
100kg: 8
120kg: 8 (warmup)
160kg: 12, 12 (top MMC), 10, 10, 10 (
)Shrugs (straps):
60kg: 10
80kg: 10 (sqeez & hold), 10 (lange TUT), 10
100kg: 10 (
), 10Machine crunch:
30kg: 12
36kg: 12
43kg: 12
50kg: 12
57kg: 12
64kg: 12 (nipt!)
71kg: 10 (prima!)
Side machine crunch:
23kg: 15
30kg: 15
36kg: 15
Abduction (10 explosief - 10 hold - 10 explosief - 10 hold - 10 explosief):
57kg: 10-10-10-10-10 (this gloots are one fire
)Cardio, HELling lopen (15% @ 5-6km/uur)
20min / 1.71km / 252kcals / HR~147
Rating:
)
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.480
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Wat dan?Geen gekke training marvin! Ik vind het wel grappig dat je nu methodes toepast van bb united in je trainingen
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zeker lekker..zowel de training als apekoppen! Die laatste zijn zelfs verslavend lekker!!Hnnggg nice!!! Lekker getraind!
Mijn collega had een zak apenkoppen mee.... die was snel gesneuveld.
Haha..snap ik..ik word ook geen 80 zo..
Die 5jes op de legpress is serieus killing..Geen gekke training marvin! Ik vind het wel grappig dat je nu methodes toepast van bb united in je trainingen
Let's give it a try..
Legpress & abduction
Eigenlijk niet, maar heb mijn incline bench even gereset omdat ik vast liep op 6x4x80kg
Jup..Parkbeatz zondag en vandaag ook op stap..Hoop ab werk, zit er weer een festival aan te komen?
Maar dat is niet de reden van het buik-werk. Dat stond gewoon toevallig op de planning..
Vond ik ook..Net even snel een extra workoutje..beetje pompen enzo..
Pompen:
Benchpress ss Incline fly's (45°):
20kg: 15 (warmup)
40kg: 15 (warmup)
60kg: 12, 12, 10 ss 10kg: 15, 12, 12 (prima pomp
)Incline dumbel curl ss CGBP:
5kg: 15 (warmup) ss 40kg: 15 (warmup)
10kg: 15, 15, 12 ss 50kg: 15, 12, 12 (
)Rope straight arm pulldown:
18kg: 20
23kg: 15
32kg: 15 (pumpin')
Rope pushdown ss reverse grip pushdown:
23kg: 10 ss 23kg: 10
27kg: 10 ss 27kg: 10
32kg: 10 ss 32kg: 10 (flinke pomp!)
Cable curl, 21'en:
32kg: 7-7-7 (kort <90° / kort >90° / hele reps)
36kg: 7-7-7
41kg: 7-7-7 (klaar! armen leken wel 2 cm groter
)Rating:
)
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Gezonder dan needlesNoodles
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
needles wel beter voor de gainsGezonder dan needles
