Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Skatermarvin · 31 aug 2016

Wengstertje zei:
lijkt me sterk op 1650 kcal dan fail je al met je warming up

Misschien fail ik wel te gaan :roflol:

Nee...heb genoeg mijn glycogeen vol gegooid gister.. :rolleyes:

Skatermarvin · 31 aug 2016

Training ging prima! :thumbs:

Log ik morgen!

Hoody · 31 aug 2016

Skatermarvin zei:
Log ik morgen!

Waarom

Spelletjesavond

?

neet61 · 31 aug 2016

Hoody zei:
Waarom

Spelletjesavond ?

Toch wel gezellig zo'n log. Je gaat mekaar toch een beetje kennen op den duur :roflol:

Rambo1 · 31 aug 2016

Hoody zei:
Waarom

Spelletjesavond ?

Das op dinsdag toch

Koning Eenoog · 31 aug 2016

Als Hoody nu spelletjesavomd met Marvin zou spelen, dan zou hij vals spelen. Zo teleurgesteld is hij.

Hoody · 1 sep 2016

Skatermarvin · 1 sep 2016

Hoody zei:
Waarom

Spelletjesavond ?

Nope..was druk en niet thuis. Morgen trouwt mijn zusje..

neet61 zei:
Toch wel gezellig zo'n log. Je gaat mekaar toch een beetje kennen op den duur

Dat is inderdaad grappig. Wat dat betreft zijn meetings nog leuker..dan ontmoet je elkaar eens in het echt..

Rambo1 zei:
Das op dinsdag toch

Correct

Rob G zei:
Als Hoody nu spelletjesavomd met Marvin zou spelen, dan zou hij vals spelen. Zo teleurgesteld is hij.

Hoody zei:

Zelf ben ik niet teleurgesteld...

Clen update dag 11: Wat een dagje low kcals, low carb al niet doet..

Meting en weging 01-09-2016:
Gewicht: 79.1 (-1.7kg t.o.v gister..)
Taille: 72.5 (-1cm t.o.v gister..)

Shape 01-09-2016:

En dan hier de beloofde training!

FB2:
Incline benchpress:
30kg: 10
50kg: 5, 5
60kg: 5
70kg: 5, 5, 5 (hard!), 5, 5, 5 (hoppa, target gehaald!)

Pull-up:
Bw: 8 (nice! top MMC!), 8, 8 (iets moeizaam!), 8 (wat snellere reps), 6+2 negatief (

)

Cable fly’s:
27kg: 10 (warmup)
32kg: 12 (sqeeez!), 12 (top!)
36kg: 6 (man, man!), 6 (op = op wel dikke pomp!)

Legpress (1 set = 3x (5 kort onder/5 kort boven/5 hele reps)):
118kg: 10 (warmup)
136kg: 5-5-5 / 5-5-5 / 5-5-5 (holy shit!)
146kg: 5-5-5 / 5-5-5 / 5-5-5 (door de hel en terug..)
155kg: 5-5-5 / 5-5-5 / 5-5-5 (DOOD!)

Barbel calfraise:
100kg: 8
120kg: 8 (warmup)
140kg: 10 (prima MMC), 10 (oef!)
150kg: 10 (waarvan 2 lelijk..), 10 (snelle reps..)

160kg zat er even niet in gister!

Shrugs (straps):
60kg: 10 (warmup)
80kg: 10, 10, 10 (top)

Ab-work
Skipped i.v.m. tijd en cardio..

Strafcardio, HELling lopen 15% @ 5-6km/uur:
30min / 2.70km / 388kcals / HR~142

Rating:

(gezien alle omstandigheden meer dan tevreden!)

Rambo1 · 1 sep 2016

Goed strandlijf

Skatermarvin · 1 sep 2016

Rambo1 zei:
Goed strandlijf

Thanks...denk. Echt size bodybuilder ga je naturel toch niet worden. Of althans 9 van de 10 niet..

Heb overigens voor een beachboy denk wel een best goede rug, maar wel met typische bijbehorende beachboy benen :roflol:

Rambo1 · 1 sep 2016

Skatermarvin zei:
Thanks...denk. Echt size bodybuilder ga je naturel toch niet worden. Of althans 9 van de 10 niet..

Heb overigens voor een beachboy denk wel een best goede rug, maar wel met typische bijbehorende beachboy benen

Sommige worden wel wat groter gelukkig

Nou prima toch

Skatermarvin · 1 sep 2016

Rambo1 zei:
Sommige worden wel wat groter gelukkig

Nou prima toch

Nogmaals..ik oog IRL wel wat groter dan op foto's. En de meeste worden gewoon wat vetter...

Rambo1 · 1 sep 2016

Skatermarvin zei:
Nogmaals..ik oog IRL wel wat groter dan op foto's. En de meeste worden gewoon wat vetter...

Dat heb ik ook

neet61 · 1 sep 2016

Sexy sixpackje man!

Die rug staat dan weer niet op de foto

Je moet je ook niet met wedstrijd bodybuilders vergelijken, dat is 100% AAS. Heet de naturel category niet 'fitness model' of zo?

Eh dit bedoelde ik: Men’s Physique division

Skatermarvin · 1 sep 2016

Rambo1 zei:
Dat heb ik ook

neet61 zei:
Sexy sixpackje man!
Die rug staat dan weer niet op de foto
Je moet je ook niet met wedstrijd bodybuilders vergelijken, dat is 100% AAS. Heet de naturel category niet 'fitness model' of zo?

Eh dit bedoelde ik: Men’s Physique division

Van die devision is 80-90% ook niet naturel..en misschien schat ik het nu wel te laag in :roflol:

Skatermarvin · 1 sep 2016

De planning voor vandaag..

FB3:
FSQ:
?

Dumbel shoulderpress/MP:
4x8-12

SLDL:
4x8-12

Chin-up/Reverse grip pulldown:
35-45 reps

Wide grip benchpress:
?

Standing leg curl:
3x8-12

Pushdown:
4x6-15

Seated calfraise:
3x12-15

Voeding, donderdag 01-09-2016:
6:15 50mcg clen
7:15 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
11:00 30g havermout + 20g bambix + 45g whey isolaat + 5g rozijnen + multivit + vit D + kalium + magnesium
12:30 125g kipfilet + 125g spinazie + 1 scoop Amino-1 + 100g rosbief 50mcg clen
15:00 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit + kalium + magnesium
Pre-workout: 5g BCAA + 3g taurine + 8g Devil’s shot
Post-workout: 30g whey isolaat + 3g taurine
18:30 Maaltijdsalade met noodles, kip, ketjap (~440kcals) + 40g nightprotein

~1660kcals, E/K/V = 230g (54%) / 110g (26%) / 35g (20%)

Gast 2008 · 1 sep 2016

Waar haal je die rosbief waar clen in zit?

meaantje · 1 sep 2016

goed droger aan het worden Marvin!

Anoniem · 1 sep 2016

Niet slecht voor een kuurder

diaephi · 1 sep 2016

martyyn zei:
Waar haal je die rosbief waar clen in zit?

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Superior Athlete

Superior Athlete

Massive Warrior

Gargantuan Beast

Colossal Veteran

Incognito

Massive Warrior

Superior Athlete

Colossal Veteran

Superior Athlete

Colossal Veteran

Superior Athlete

Colossal Veteran

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Superior Athlete

Ripped Bodybuilder

Colossal Veteran

Huge Freak

Gargantuan Beast

Soortgelijke topics