Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

[The Novice]

Droger dan my grandma's p*ssy.

 

[Skatermarvin]

Niet te geloven eigenlijk dat je zo'n BF kan maintainen met al die junk. Ja, zelfs ondanks de compensatie dagen

Klik om te verkleinen...

Komt allemaal door de clen

Goeie vakantie shape marv, droog zat . Training ziet er ook prima uit.

Klik om te verkleinen...

Droger kan altijd..

Geniet van je vakantieshape...hopelijk langer dan 1 dag voordat je als een vochtballon rond loopt

Klik om te verkleinen...

We'll see..

Pfoe, om eerlijk te zijn had ik niet verwacht dat je zo een training zou neerzetten gezien je kcals gisteren. Lekker hoor !

Mwoah. Da's geen wonder. Het gaat uiteindelijk om de totale wekelijkse inname. Met die extreme compensatie dagen is het geen enkel probleem om in het weekend los te gaan .

Klik om te verkleinen...

Het viel niet tegen inderdaad!

Droger dan my grandma's p*ssy.

Klik om te verkleinen...

 

[neet61]

Mooie vakantie shape inderdaad! Toch jammer dat het eten altijd zo'n gejojo is, maar dit resultaat is netjes hoor.

 

[Skatermarvin]

Mooie vakantie shape inderdaad! Toch jammer dat het eten altijd zo'n gejojo is, maar dit resultaat is netjes hoor.

Klik om te verkleinen...

Tja..ik ben eigenlijk gewoon een vreetzak! Het liefst zou ik mezelf de hele dag volduwen, maar ben te ijdel om mezelf vet te laten worden...en zo ontstond het Marvinnen..

Enfin..ben eerder weg gegaan op mijn werk (12:15uur), want was toe aan vakantie (en klaar met mijn werk). Omdat mijn eigen gierige gym op dinsdag, woensdag en donderdag gesloten is tussen 12:30-16:00 ben ik naar Woerden gereden om te trainen bij Fit2Go. Ben daar al vaker geweest, maar blijkbaar dachten ze dat ik graag een proeflesje wilde dus mocht gratis naar binnen..ze lieten me ook met rust met de opmerking: "Zo te zien weet jij wel wat je hier kunt doen" en "Je gaat zeker krachttraining doen"..

Blijkbaar is het toch zichtbaar dat ik lift...of ze zijn niks gewend

FB3:
FSQ:
20kg: 10
40kg: 10
60kg: 6, 6 (alles paused, maar man wat moeizaam en sore! Maar goed wat wil je..4 dagen fullbody op een rij..)
70kg: 4, 4 (prima!)
82.5kg: 3, 3, 3 (best ok!), 3, 3, 3, 3 (oef! hier rolde de barbel bijna van mijn schouders af), 3 (deze ging best prima!)

MP:
25kg: 8
35kg: 6 (warmup)
45kg: 11 (waarvan 1 pushpress), 8 (hier begint toch de 3e dag low carb, low kcals zijn tol te eisen..)
50kg: 7 (1 pushpress), 5 (man, man!), 6 (1 pushpress)
55kg: Skipped!

SLDL:
60kg: 10 (warmup)
80kg: 12, 12
90kg: 9 (gripfail door hand/onderarm kramp), 8 (idem..)


Wide grip benchpress:
20kg: 12
45kg: 6
65kg: 4, 4, 4 (top reps!)
75kg: 2, 2 (hoppa!)
80kg: 6, 6 (nipt!), 5 (tja..), 1 (gestopt door steek in rechter schouder..)

Hammer grip chin-up:
Bw: 12, 8, 6, 6, 3 (op=op..kramp again!)

Lying leg curl:
18kg: 15, 15, 15 ()
14kg: 15, 15 (toe's out)

Pushdown (zware kabel!):
14kg: 10
18kg: 10 (warmup)
18kg: 11 (zwaar zat!), 11 (oef!)
23kg: 8 (close grip), 8 (t*ring!)

Dumbel curl (piramide up and down, 4-10kg):
4kg: 10
6kg: 10
8kg: 10
10kg: 10
8kg: 10
6kg: 10
4kg: 10 (de t*ring!!!)

CG cable row (pompen):
41kg: 15, 12 ()

En toen was ik helemaal gesloopt!

Rating:

(Tja, het viel te verwachten dat niet alles goed zou gaan! Maar toch de FSQ's met 2.5kg kunnen verzwaren)

 

[neet61]

Netjes voor een proeflesje

 

[Hoody]

Dumbel curl :
4kg: 10

Klik om te verkleinen...

 

[neet61]

Klik om te verkleinen...

Of:

 

[hoxyz]

Veel plezier.

 

[Jaap ja]

Zoo hoop gemist hier, gefeliciteerd nog kerel!
Over die Clen zal ik me niet uitlaten... Je shape is weer gewoon netjes dit jaar ondanks dat je volgens mij behoorlijk wat kracht ingeleverd hebt als ik zo je trainingen bekijk. Deed jij een tijd terug niet Mp´s met 80kg?
Fijne vakantie!

 

[Skatermarvin]

Netjes voor een proeflesje

Klik om te verkleinen...

Ja toch..

Klik om te verkleinen...

Was een piramide set up and down zonder rust. Probeer maar eens...

Of:

Klik om te verkleinen...

Mmm...popcorn!

Veel plezier.

Klik om te verkleinen...

Thanks man!

Zoo hoop gemist hier, gefeliciteerd nog kerel!
Over die Clen zal ik me niet uitlaten... Je shape is weer gewoon netjes dit jaar ondanks dat je volgens mij behoorlijk wat kracht ingeleverd hebt als ik zo je trainingen bekijk. Deed jij een tijd terug niet Mp´s met 80kg?
Fijne vakantie!

Klik om te verkleinen...

De 'MP's met 82.5-85 was 1R.M. Ik druk nu gewoon erg strict en voel mijn schouders goed (MMC?), dus eigenlijk maakt het gewicht me weinig uit. Verder ben ik gedurende mijn cut niet veel slapper geworden..enkel deze workout..

Vannacht vertrek ik om 5:00uut naar schiphol, dus verwacht een uur of 6:30uur bij de McD te zitten 7:55uur vliegen.wedan naar Palma (Mallorca).

 

[The Novice]

Have fun bro
En zo ontstond marvinnen, ga nu niet met mijn eer strijken jij

 

[marina1975]

have fun! en een lekkere shape om te starten. Nu maar zien hoe je terugkomt!
maar dat Marvin j eer zo weer af he!

enjoyyyyyyyyyyyyyyyy

 

[Rambo1]

Fijne vakantie en geniet van de sixpack voor zolang het duurt

 

[broken bat]

geniet van je vakantie en MacD.

inb4 marvin vreet morgen zoveel bij de MacD dat hij zijn shape alweer voor de vakantie kwijt is

 

[Hoody]

Vannacht vertrek ik om 5:00uut naar schiphol, dus verwacht een uur of 6:30uur bij de McD te zitten

Klik om te verkleinen...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[neet61]

Goeie vakantie!

 

[KevvL]

Lekker, vakantie! Enjoy

 

[flexx123]

Fijne vakantie marv!

 

[ProudPizza]

Fijne vakantie en erg nette shape!

 

[Basma]

Pff. Tijdens die FSQ's moet je haast wel bijna knockie zijn gegaan
Geniet er van Marvin! . Ben je van plan daar op Mallorca ook nog een paar keer te trainen trouwens? Volgens mij heb je daar in de regio van Palma meer dan prima gyms namelijk.