Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Ah oke, met deze gewichten heb je bij ons zo ong. de full-stack
!
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.906
- Volgers 335
Ah oke, met deze gewichten heb je bij ons zo ong. de full-stack
!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Het zal wel met een heel zware MMC factor zijn, Rambo.Verbaas me ook over 4kg side raises, hoelang is de TUT wel niet?
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Verbaas me ook over 4kg side raises, hoelang is de TUT wel niet?
Snap het ook niet, dan voel je toch niks?
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 3 apr 2011
- Berichten
- 368
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Een echte powerlifter kan 30kg dumbells laten voelen als 4kg dumbells.
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
ja maar hij is DIK
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Aan wie vraag je dit?
- Lid sinds
- 3 apr 2011
- Berichten
- 368
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 9%
Huh.. kan jij mij dat leren mister hoedje
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Yes..
Lang genoeg..Ik vind side raise gewoon een graf oefening en voel ze vaak niet goed.Verbaas me ook over 4kg side raises, hoelang is de TUT wel niet?
Met 4-6kg voel ik mijn side delts prima en kan ik ze strict uitvoeren *duh*..
Ik weet precies hoe sommige anderen hun side raises doen en maak me dus ook totaal niet druk om alle comments die nog komen gaan..
Ah oke, met deze gewichten heb je bij ons zo ong. de full-stack
Dit dus..
Waarom niet?
Denk je echt dat iedere opgepimpte ecto hier gewoon lateral raises strict kan uitvoeren met 18kg?
Nee..maar misschien ook wel..
Voelt prima hoor
Dit..
En dit..
correct
..
mijn biceps..? Nu ongeveer 37-38cm
..
Kun je dat nog niet dan?
Sorry
Ik doe aan hardlopen
Ik zeg altijd tegen iedereen dat ik aan Nordic Walking doe..Bro-love
Bro-love
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Even gemeten en gewogen vanmorgen:
Meting en weging 05-09-2016:
Gewicht: 77.6kg
Taille: 71.8cm ( @LeonM )
En de planning voor vandaag..
FB2:
Incline benchpress:
30kg: 10 (warmup)
50kg: 6, 6
60kg: 5
72.5kg: 5x5
Pull-up/Pulldown:
35-45 reps
Cable fly’s:
27kg: 10 (warmup)
32kg: 2 sets
36kg: 2 sets
Legpress (1 set = 3x (5 kort onder/5 kort boven/5 hele reps)):
118kg: 10 (warmup)
136kg: ..
146kg: ..
155kg: ..
Barbel calfraise:
100kg: 8
120kg: 8
140kg: ..
Shrugs:
60kg: 10 (warmup)
80kg: ..
Ab-work
Cardio ?:
..min / ..km / ..kcals / HR~
Voeding, maandag 05-09-2016:
6:15 50mcg clen
7:15 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
11:00 25g havermout + 25g bambix + 40g whey isolaat + 5g rozijnen + multivit + vit D + kalium + magnesium
12:30 130g kipfilet + 120g spinazie + 5g BCAA (USP labs 8:1:1) + 25mcg clen
15:00 130g kipfilet + 120g spinazie + 5g BCAA (USP labs 8:1:1) + kalium + magnesium
Pre-workout: 5g BCAA (8:1:1) + 1 scoop 1M.R + 4g taurine
Post-workout: 30g whey isolaat + 4g taurine
18:30 300g Courgetti + 150g duitse biefstuk + 150g pastasaus + paprika + ui (~630kcals, low carb) + 35g nightprotein
~1650kcals, E/K/V = 220g (52%) / 80g (19%) / 55g (29%)
Meting en weging 05-09-2016:
Gewicht: 77.6kg
Taille: 71.8cm ( @LeonM )
En de planning voor vandaag..
FB2:
Incline benchpress:
30kg: 10 (warmup)
50kg: 6, 6
60kg: 5
72.5kg: 5x5
Pull-up/Pulldown:
35-45 reps
Cable fly’s:
27kg: 10 (warmup)
32kg: 2 sets
36kg: 2 sets
Legpress (1 set = 3x (5 kort onder/5 kort boven/5 hele reps)):
118kg: 10 (warmup)
136kg: ..
146kg: ..
155kg: ..
Barbel calfraise:
100kg: 8
120kg: 8
140kg: ..
Shrugs:
60kg: 10 (warmup)
80kg: ..
Ab-work
Cardio ?:
..min / ..km / ..kcals / HR~
Voeding, maandag 05-09-2016:
6:15 50mcg clen
7:15 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
11:00 25g havermout + 25g bambix + 40g whey isolaat + 5g rozijnen + multivit + vit D + kalium + magnesium
12:30 130g kipfilet + 120g spinazie + 5g BCAA (USP labs 8:1:1) + 25mcg clen
15:00 130g kipfilet + 120g spinazie + 5g BCAA (USP labs 8:1:1) + kalium + magnesium
Pre-workout: 5g BCAA (8:1:1) + 1 scoop 1M.R + 4g taurine
Post-workout: 30g whey isolaat + 4g taurine
18:30 300g Courgetti + 150g duitse biefstuk + 150g pastasaus + paprika + ui (~630kcals, low carb) + 35g nightprotein
~1650kcals, E/K/V = 220g (52%) / 80g (19%) / 55g (29%)
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Hij heeft een taille waar menig meid jaloers op is, daar passen die 4kg db's prima bij imo
