- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.795.036
- Volgers 335
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
040B
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2015
- Berichten
- 5.199
- Waardering
- 9.088
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Sarcasmelevel 1-10: 11.
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Kut ik zit dus ook tegen mijn natty max aan
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Haha...meer poeders = beter..Het kan niet op.... 5 apekoppen.
Wel samen trainen morgen he. Niet ziek van de poedertjes worden, voor je uberhaupt in de gym bent
Af en toe een lekkere PWO kan geen kwaad..voor koffie ben ik bijna imuum..Man man man.. Het pwo festijn is weer begonnen hoor!
Pak gewoon een bak koffie en wat.
Zo inderdaad!! Bijna hart-verwarmend
Hmm..je ontwikkeld je hier langzaam tot grootste hater van mijn log...
Gefeliciteerd..
Eigenlijk mogen niet natty's hier helemaal dat soort dingen niet zeggen..Wen er maar aan...Kut ik zit dus ook tegen mijn natty max aan
DBB Back online!!!
Vanmorgen samen met @flexx123 getraind bij hoe toepasselijk Flexx-gym in Gouda! Toffe training gehad..zijn goed aan elkaar gewaagd!
UB3:
Benchpress:
20kg: 10, 10
40kg: 10
60kg: 8 (warmup)
70kg: 6
80kg: 8 (easy!), 8, 8, 9 (1 lichte spot)
Niet te klagen!!
Pull-up:
Bw: 10 (redelijk soepel!), 8 (moeizaam..), 6 (tja..)
DB Shoulderpress:
16kg: 12 (warmup)
24kg: 12 (easy reps)
26kg: 12 (hard!)
28kg: 8 (oef! Wel goede MMC!:thumb
CG Cable row:
40kg: 12 (warmup)
61kg: 12 (prima TUT & MMC:fire
, 11 (pff!), 10 (2f.)Preacher curl:
27.5kg (kan ook 30 zijn..): 15 (pittig!), 13 (closer grip), 12 (close grip)
Cable fly’s (high pulley):
10kg: 15 (warmup)
12.5kg: 15 (best easy), 10+5 met langere TUT (
)10kg: 15 (lekker sqeezen, top MMC
)Tricep pushdown (v-handle):
18.75kg: 15 (te makkelijk..)
23.75kg: 15 (ook nog easy..)
26.75kg: 12 (top MMC/TUT:fire
Incline pushups:
Bw: 10, 10, 10 (even
Rating:
)Nog een schaamteloze gym-selfie:
En de voeding…op wat gesnaai in de supermarkt na..
Voeding, zaterdag 05-11-2016:
7:00 2 koppen koffie + 50g havermout + 25g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + grapefruit
Pre-workout: 1 scoop bombshell + 10g BCAA (8:1:1, USP Labs)
Intra-workout: 2 scoops EAS (XXL, pina colada
)Post-workout: 10g BCAA Sensation V2 (dedicated)
12:00 80g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 15g rozijnen + 2 koppen koffie
14:00 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy zero
16:00 150g kipfilet + 125g spinazie
19:00 300g krieltjes + 200g gemarineerde kip + 200g doperwten en wortels + 125g satesaus
(~1000kcals door de satesaus)20:30 25g nightprotein (XXL)
~2520kcals, E/K/V = 245g (38%) / 215g (34%) / 75g (27%)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
@flexx123 hoe plaats ik hier die IG foto?
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
link kopieren en plakken
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.656
- Waardering
- 71.571
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.656
- Waardering
- 71.571
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.656
- Waardering
- 71.571
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 14 jun 2015
- Berichten
- 8.508
- Waardering
- 10.232
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
Meer olie in de billen = nog meer beterHaha...meer poeders = beter..
