Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Skatermarvin · 7 nov 2016

hoxyz zei:
link kopieren en plakken

Dat lukte niet zonder er gratis allemaal 'code' bij te krijgen..

neet61 zei:
Goeie bro-date gehad met flexx bij flexx?

Prima!!

Sanca zei:
Hij doet het weer

Yeah!!!

Sanca zei:
You're doing it wrong

Uhu..

IronWarfare zei:
Hier ook, lekker bezig guys!

Thanks

Sanca zei:

Merci

IronWarfare zei:

Merci

IronWarfare zei:
Hee Marvin, er zit een hater in je log.

Klopt..

EigenWereld zei:
Linkse heeft buffe poten gek, goede natty max.

Hier nog 1...

@flexx123 beweert ook niet aan zijn max te zitten..

Rambo1 zei:
Hoog superdude gehalte

Prima toch? :sd:

Nootmuskaatje zei:
Meer olie in de billen = nog meer beter

Qua gains zeker..

droopyy zei:
ik haat haters

Haat is een groot woord..

IronWarfare zei:
+1

Sanca zei:
Ik haat haters die haters haten.

...diep...

droopyy zei:

neet61 zei:
Mwww.... De pagina's blijven maar inladen omdat ze op google-analytics.com blijven hangen. Zijn er meer mensen met dat probleem?

Nu niet meer gelukkig!

Hoody zei:
Goed bezig

Ja toch..

Sanca zei:
Hier draait alles prima

..

neet61 zei:
Ik zal m'n modem eens rebooten. Soms ligt het daaraan

Nooit last van gelukkig..

Rob G zei:
Hater. Haha, sure man why not, hatin' on that psysique and epic knowledge.

Man, man..

IronWarfare zei:

IronWarfare zei:
Gewoon lief zijn Rob

In ieder geval geen ongefundeerde haat..

Hertog_Jan zei:
Haten = verlaten.
Waarom toch altijd die afgunst in het krachtsportwereldje?

Backstage gaat het er ook niet altijd al te aardig aan toe heb ik weleens vernomen..

Jasenko zei:
Ik heb eigenlijk best veel respect voor je Marvin. Ondanks die haters etc. Lekker je ding doen en lekker natty trainen/eten op een manier die jij leuk vind en waar jij gelukkig van word. Ga zo door imo (mag ook gezegd worden )

Ook weleens fijn om te horen..

Starx6673 zei:
Heuheu, wat is dit log zonder de "haters"? Dan storten de kijkcijfers hier drastisch in. Toch fantastisch als Marvin weer één of ander bloedgroepdieet gaat proberen of een TUT schema volgt waar bijna niemand het mee eens is of iets van begrijpt en wat vervolgens weer volledig escaleert.

True, true...beetje meer gefundeerde haat of discussies vind ik prima hoor..

Houdt het levendig hier

flexx123 zei:
Was zeker toffe training gisteren marv!
Volgende keer bij muscletotaal gaan we weer zo'n knaltraining neerzetten.

Crazyland overleeft?

Was zeker een toffe training! Muscle totaal lijkt me ook tof om eens te knallen!

Crazyland was weer top zoals ik gewend ben daar.. :rocker2:

Wel pas om 08:00uur in mijn bed en om 12:15uur stond ik alweer te meal-preppen, dus was een kort nachtje!

Basma zei:
Exactly my thoughts!!

neet61 zei:
En stiekum ziet ie er niet zo slecht uit ook, ondanks de voedsel disasters om de zoveel tijd

Haha, thanks Neet!

IronWarfare zei:
Ik haat haters die haters haten.

Huh, zei @Sanca ook niet zo iets..jullie hebben iets gemeenschappelijks :heart:

Banshee zei:
Ik haat die smurfen

Sanca zei:
Great minds think alike, jwz.

Haha..dit dus :heart:

Waar zou ik eens mee starten? Mijn dieet van gister :roflol:

of de planning van vandaag..

Zondag 06-11-2016, Post-party food:
12:15 2 koppen koffie + mini bros, rolo en smarties :rolleyes:

13:15 1 tarwe pistolet + meergranen broodje met filet, 100g rosbief en 100g fricandeau + glas verse sinaasappelsap en kop koffie
14:45 95g kipfilet
16:00 Stuk slagroomtaart + choco popcorn (verjaardag)
18:30 Klein beetje friet met mayo, witte boterham met kroket, viandel en mexicano :eating:

20:30 Mini nuts

E/K/V, geen idee

En weer normaal doen! Lekker trainen tijdens de lunch vandaag op insane-mode van XXL welk ik van @flexx123 heb gehad :thumbs:

UB1:
Incline benchpress:
40kg: 10
50kg: 10 (warmup)
67.5kg: 3x10-12

Pulldown:
40kg: 10 (warmup)
61kg: 3x10-12

Dumbel shoulder press:
16kg: 10 (warmup)
30kg: 3x6-8

(Single arm) Cable row:
..kg: 8 (warmup)
..kg: 3x6-8

Dumbel curl:
8kg: 10 (warmup)
12kg: 2x12-15

Rope pushdown:
10kg: 10
12.5kg: 8 (warmup)
17.5kg: 2x12-15

Extra, ..:

Voeding, maandag 07-11-2016:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
11:00 70g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + grapefruit + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop insane mode (XXL)
Post-workout: 30g whey isolaat
13:45 150g basmatirijst + kurkuma + 125g kipfilet + 125g spinazie
16:00 150g zilvervliesrijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
18:00 Roerbaknoodles ketjap knoflook (~750kcals) +
19:00 25g nightprotein (XXL)

~2210kcals, E/K/V = 205g (37%) / 240g (43%) / 50g (20%)

neet61 · 7 nov 2016

Die 5 gr rozijnen blijf ik schattig vinden

Skatermarvin · 7 nov 2016

neet61 zei:
Die 5 gr rozijnen blijf ik schattig vinden

Is een beetje een gewoonte ding. Vroeger was dat vaak 20g, maar dat vind ik nu vaak zonde van de kcals.. :roflol:

Dus nu stop ik er vaak 5 a 6 rozijnen in net voor wat extra bite en mijn neurotische brein..

flexx123 · 7 nov 2016

Skatermarvin zei:
@flexx123 beweert ook niet aan zijn max te zitten..

Zou wat zijn als ik nu aan m'n natty Max zou zitten haha.

Skatermarvin zei:
En weer normaal doen! Lekker trainen tijdens de lunch vandaag op insane-mode van XXL welk ik van @flexx123 heb gehad

Ben benieuwd wat je ervan vind!

Basma · 7 nov 2016

Bechaafde post-festival munchies hoor Marv. Dat kan veel gekker

! Ik zag nog wat foto's voorbij komen op fb. Gezellig gehad daar?

Succes vanmiddag!

Skatermarvin · 7 nov 2016

flexx123 zei:
Zou wat zijn als ik nu aan m'n natty Max zou zitten haha.

Ben benieuwd wat je ervan vind!

Ben ook benieuwd! Hoop niet teveel crash achteraf..want heb om 14:00uur twee uur werkoverleg :roflol:

Basma zei:
Bechaafde post-festival munchies hoor Marv. Dat kan veel gekker ! Ik zag nog wat foto's voorbij komen op fb. Gezellig gehad daar?

Succes vanmiddag!

Klopt..heb ook rustig aan gedaan daar. In de zin van: geen uppers

Dan vallen de munchies goed mee. Was een top feestje weer. Nieuwjaarsdag is de volgende en ik heb er nu al zin in

Basma · 7 nov 2016

Skatermarvin zei:
Klopt..heb ook rustig aan gedaan daar. In de zin van: geen uppers Dan vallen de munchies goed mee. Was een top feestje weer. Nieuwjaarsdag is de volgende en ik heb er nu al zin in

Vandaar. Dat hoeft er ook niet altijd aan te pas te komen he

.

Ik moet er niet aan denken om op nwjaarsdag een festival te bezoeken. Dat is voor mij echt de brakste dag van het jaar.

Skatermarvin · 7 nov 2016

Basma zei:
Vandaar. Dat hoeft er ook niet altijd aan te pas te komen he .

Ik moet er niet aan denken om op nwjaarsdag een festival te bezoeken. Dat is voor mij echt de brakste dag van het jaar.

Ik hou niet van oud en nieuw feestjes. Zit de 31e het liefst thuis op de bank met een schaal oliebollen op schoot ik hou van holland of een oudejaar conference te kijken met wat vriendjes en vriendinnetjes..

Basma · 7 nov 2016

Skatermarvin zei:
Ik hou niet van oud en nieuw feestjes. Zit de 31e het liefst thuis op de bank met een schaal oliebollen op schoot ik hou van holland of een oudejaar conference te kijken met wat vriendjes en vriendinnetjes..

Haha, heerlijk is dat. Ik houd daarnaast stiekem ook nog wel een beetje van vuurwerk en vind het oprecht heerlijk om mijzelf helemaal de lazerus te zuipen met vrienden. Het is een soort traditie zullen we maar zeggen

.

2 jaar geleden 23 weten weg te krijgen

..

Skatermarvin · 7 nov 2016

Basma zei:
Haha, heerlijk is dat. Ik houd daarnaast stiekem ook nog wel een beetje van vuurwerk en vind het oprecht heerlijk om mijzelf helemaal de lazerus te zuipen met vrienden. Het is een soort traditie zullen we maar zeggen .

2 jaar geleden 23 weten weg te krijgen ..

23 maar..

Dat lukt mij in een half uur..

srs

flexx123 · 7 nov 2016

Skatermarvin zei:
23 maar.. Dat lukt mij in een half uur..

srs

Dan lig ik hele avond boven de pot haha.

IronWarfare · 7 nov 2016

Wat een monster-quote! Val er spontaan een kilo van af

Skatermarvin · 7 nov 2016

flexx123 zei:
Dan lig ik hele avond boven de pot haha.

Whahaha..geen last van gelukkig..

IronWarfare zei:
Wat een monster-quote! Val er spontaan een kilo van af

Dan zou ik maar eens terug lezen in mijn log..deze quote is mini in vergelijk met wat er hier weleens gebeurt..dus als je die even terugleest hoef je niet eens meer te cutten... :roflol:

IronWarfare · 7 nov 2016

040B · 7 nov 2016

Skatermarvin zei:
Dan zou ik maar eens terug lezen in mijn log..deze quote is mini in vergelijk met wat er hier weleens gebeurt..dus als je die even terugleest hoef je niet eens meer te cutten...

Vorige keer ging het forum 2 uur offline na zo'n quote van Marvin!

Basma · 7 nov 2016

23 in een half uur. Yep, die van de supermrkt. Die rum-rozijnen bollen van m'n ma liggen toch net ffkes wat zwaarder op de maag

Hoody · 7 nov 2016

Ik snap jouw trainingswijze niet, Marvin.

Banshee · 7 nov 2016

Hoody zei:
Ik snap jouw trainingswijze niet, Marvin.

Ik heb begrepen dat je dat vooral niet mag proberen

Hoody · 7 nov 2016

Banshee zei:
Ik heb begrepen dat je dat vooral niet mag proberen

het gaat ver boven mijn niveau

Skatermarvin · 8 nov 2016

IronWarfare zei:

040B zei:
Vorige keer ging het forum 2 uur offline na zo'n quote van Marvin!

Basma zei:
23 in een half uur. Yep, die van de supermrkt. Die rum-rozijnen bollen van m'n ma liggen toch net ffkes wat zwaarder op de maag

Zou waarschijnlijk nog steeds geen probleem zijn. Al betwijfel ik of ik de rum nou echt wat vind toevoegen..

Hoody zei:
Ik snap jouw trainingswijze niet, Marvin.

Eigenlijk is het allemaal supergeheim de gedachtes hierachter, maar over een paar jaar ga ik het verkopen als online trainingsprogramma.. :rolleyes:

Banshee zei:
Ik heb begrepen dat je dat vooral niet mag proberen

Can confirm..

Hoody zei:
het gaat ver boven mijn niveau

Daarom moet je het ook niet proberen..

De training van gister! Even knallen tijdens de lunch.. :thumbs:

1 scoop van insane mode deed weinig voor mij..

UB1:
Incline benchpress:
20kg: 10
40kg: 10
50kg: 10 (warmup)
70kg: 11 (iets over..), 10, 9+3 (rest-pause)

Niet verzwaren..

Pulldown:
40kg: 15 (warmup)
61kg: 12 (moeizaam!), 12 (idem), 12 (2f.)

Dumbel shoulder press:
16kg: 10 (warmup)
30kg: 8 (damn!), 7 (fuaark!)
Dropset: 30kg-->20kg: 5, 7 (top MMC)

Single arm cable row:
21kg: 10 (warmup)
28kg: 8, 8, 8 (prima!)

Dumbel curl:
8kg: 10 (warmup)
12kg: 15 (lekker!), 15 (3f.)

Volgende keer 8/14/12kg

Rope pushdown:
10kg: 10
12.5kg: 8 (warmup)
17.5kg: 15 (beetje matige MMC), 15 (3f.)

Extra, Reverse grip pushdown:
12.5kg: 20 (pompen of verzuipen..)

Extra, Cable fly's (ramping):
15kg: 8
17.5kg: 8 (moeizaam!)
21kg: 4 (op = op)

Rating:

(prima workout!)

En de planning voor vandaag..rust, en dat is maar goed ook, want heb om 4:00uur mijn ouders naar schiphol gebracht. Ben blij dat ik niet nog moet fietsen of cardioen..

Voeding, dinsdag 08-11-2016:
3:45 2 koppen koffie
6:45 2 koppen koffie
9:00 1 scoop EAS (XXL)
11:00 35g whey isolaat (XXL) + 30g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy zero
15:00 150g kipfilet + 125g spinazie + 5g BCAA (4:1:1, Dedicated)
17:00 30g nightprotein (XXL)
18:00 Oosterse andijvie stamppot met cashewnoten en kipsate (~850kcals)

~1800kcals, E/K/V = 190g (41%) / 110g (24%) / 70g (35%)

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Massive Warrior

Huge Freak

Superior Athlete

Huge Freak

Superior Athlete

Huge Freak

Superior Athlete

Massive Warrior

Monstrous Giant

Superior Athlete

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Superior Athlete

Soortgelijke topics