- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.912
- Volgers 335
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zo is het!!Goeie legday Marv! Heel veel taart, uhh vlaai gains!
Thanks kerel! Haha, een beetje schreeuwen in een camera en een Masserati rijdent*ring, dat is veel.
Je verslaat Joel beukers kei dik.
Nu nog je eigen supplement merk en je gaat helemaal dik ouwe
Snelle powerlifters
Zo iets was het wel ja! Mijn discipline (wat is dat uberhaupt?) is ver te zoeken de laatste tijdApekoppen op en trainen op taart toch?
Gainzzzzzzzzzzz en een lekkere training! Geeft je wel wat power he!
Enfin..de planning voor vandaag! Hoop dat het een beetje wil lukken want ben aardig verkouden en slaap slecht..
UB1:
Incline benchpress:
25kg: 10
45kg: 8
55kg: 2x6
65kg: 6 (warmup)
70kg: 4-5x6-8
Pulldown:
40kg: 10 (warmup)
61kg: 3x10-12
Dumbel shoulder press:
16kg: 10 (warmup)
24kg: 6
28kg: 3x6 (even stapje terug)
(Single arm) Cable row:
24.5kg: 8 (warmup)
31.5kg: 3x6-8
Rope pushdown:
10kg: 10
12.5kg: 8 (warmup)
15kg: 2x12-15
17.5kg: 1x
Dumbel curl:
8kg: 10 (warmup)
12kg: 3x12-15
Extra:
?
Voeding, woensdag 08-02-2017:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
10:45 85g havermout + 35g whey isolaat (XXL) + 10g rozijnen + grapefruit + multivit + vit D
Pre-workout: 12g pumpblend (myprotein)
Post-workout: 30g whey isolaat
13:30 200g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie
17:30 30g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~750kcals)
~2140kcals, E/K/V = 200g (37%) / 220g (41%) / 50g (22%)
crotchfit
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 376
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
Munitie voor de vrijdagrel?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Soms moet je gewoon even lomp gewicht verplaatsen om verder te kunnen
Alles telt. Desnoods gebruikt je quarter reps of eender wat. Gewoon wat zwaarder gaan op je laatste setje soms 
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Het is pas woensdag..Klopt..doe ik soms ook wel, maar doe liever wat meer gecontroleerde reps..houdt me wat meer weg van grote blessures..Soms moet je gewoon even lomp gewicht verplaatsen om verder te kunnen
dan maar een p*ssy..
It wasn't me
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
+1, uitvoering > gewicht
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
De tren van vanmiddag..niet goed, niet slecht!
UB1:
Incline benchpress:
30kg: 15
50kg: 8
60kg: 6, 6 warmup)
70kg: 6 (top MMC!),6, 8 (even ouwehoeren tussen set 2 & 3), 6, 6 (prima!)
Volgende keer 2x7 / 3x6
Dumbel shoulder press:
16kg: 10 (warmup)
24kg: 6
28kg: 6, 6 (moeizaam!
), 5 (fuaaark!)
20kg: 8 (laaange TUT/MMC
)
Single arm Cable row:
24.5kg: 8 (warmup)
31.5kg: 10 (easy!)
35kg: 8 (1f.), 8 (2f.)
Rope pushdown:
10kg: 10
12.5kg: 8 (warmup)
15kg: 15 (t*ring!), 15 (top MMC!)
17.5kg: 20 (vuisten tegen elkaar..)
Cable fly's:
10kg: 15, 15, 15 (lekker pompen..)
Pulldown:
40kg: 10 (warmup)
61kg: 11 (1f. toch een stuk kutter als 6e oefening..)
54kg: 12 (top MMC), 12 (1f.)
47kg; 15 (lekker pompen!)
Benchpress ss Dumbel curl:
50kg: 10
70kg: 5
80kg: 3, 3, 3, 3, 3, 3 ss 8kg: 10, 10, 10, 10, 15 (smerig pompen)
Rating:
(Prima training!)
UB1:
Incline benchpress:
30kg: 15
50kg: 8
60kg: 6, 6 warmup)
70kg: 6 (top MMC!),6, 8 (even ouwehoeren tussen set 2 & 3), 6, 6 (prima!
)Volgende keer 2x7 / 3x6
Dumbel shoulder press:
16kg: 10 (warmup)
24kg: 6
28kg: 6, 6 (moeizaam!
), 5 (fuaaark!)20kg: 8 (laaange TUT/MMC
)Single arm Cable row:
24.5kg: 8 (warmup)
31.5kg: 10 (easy!)
35kg: 8 (1f.), 8 (2f.
)Rope pushdown:
10kg: 10
12.5kg: 8 (warmup)
15kg: 15 (t*ring!), 15 (top MMC!
)17.5kg: 20 (vuisten tegen elkaar..)
Cable fly's:
10kg: 15, 15, 15 (lekker pompen..
)Pulldown:
40kg: 10 (warmup)
61kg: 11 (1f. toch een stuk kutter als 6e oefening..)
54kg: 12 (top MMC
), 12 (1f.)47kg; 15 (lekker pompen!
)Benchpress ss Dumbel curl:
50kg: 10
70kg: 5
80kg: 3, 3, 3, 3, 3, 3 ss 8kg: 10, 10, 10, 10, 15 (smerig pompen
)Rating:
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zo voelt het ook..
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Lekker pompen is lekker 
Zie bovenBeste volumes zeg!
Naar het nut van die laatste superset zal ik logischerwijs maar niet vragen.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
Ik heb het zelf ook wel gedaan. Is best lekker hoor. Mits je geen benen hebt getraind en daarna nog veel trappen op en af moet en fabrieken door moet
(in mijn geval... )Zelf vind ik voor het werk trainen altijd wel lekker. 7:00. Maar toch merk ik in de middag dat ik meer energie heb.
Maar met Marvin zijn eetregime zou ik helemaal geen energie hebben.
maakt niet uit wanneer ik zou moeten trainen...
040B
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2015
- Berichten
- 5.199
- Waardering
- 9.088
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
tijdbesparing...die bench is toch nog 70-75% qua intensiteitBeste volumes zeg!
Naar het nut van die laatste superset zal ik logischerwijs maar niet vragen
superdude
dit dus..Lekker pompen is lekker
Zie boven
Bevalt prima hoor. Legday overigens een stuk minder..dan zweet ik me de hele dag kapot..
Ik heb het zelf ook wel gedaan. Is best lekker hoor. Mits je geen benen hebt getraind en daarna nog veel trappen op en af moet en fabrieken door moet
Zelf vind ik voor het werk trainen altijd wel lekker. 7:00. Maar toch merk ik in de middag dat ik meer energie heb.
Maar met Marvin zijn eetregime zou ik helemaal geen energie hebben.
Ik douche ook nietIk zou overdag wel een uurtje weg kunnen om te trainen. Helaas heeft Harry geen douches.
Schone boxer, sokken..deootje...en doooor
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 5 aug 2014
- Berichten
- 3.051
- Waardering
- 3.037
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
