Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.946
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik noemde het gelukkig wel goed! Bespaard me een kaart!Zo iets zal het wel worden. Ik ben gewoon behoorlijk neurotisch soms. Ik ga normaliter om 15:30-15:45 naar huis...als ik dan ineens een overleg heb tot 16:25uur dan gaat het mis en bekruipt me een gevoel dat ik het niet meer op kan brengen naar de gym te gaan
Morgen weer een dag..en dan moet er heel wat gebeuren om mijn legday te skippen in mijn lunch pauze. Helaas zoals al gezegd prep-wise een low carb dag morgen, maar pak wel even een goede pre-workout
en een extra shake post-workout
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Zo iets zal het wel worden. Ik ben gewoon behoorlijk neurotisch soms. Ik ga normaliter om 15:30-15:45 naar huis...als ik dan ineens een overleg heb tot 16:25uur dan gaat het mis en bekruipt me een gevoel dat ik het niet meer op kan brengen naar de gym te gaan
Morgen weer een dag..en dan moet er heel wat gebeuren om mijn legday te skippen in mijn lunch pauze. Helaas zoals al gezegd prep-wise een low carb dag morgen, maar pak wel even een goede pre-workout
Er is dus vlaai over gebleven begrijp ik
.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.452
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.852
- Waardering
- 14.555
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 24 mei 2016
- Berichten
- 627
- Waardering
- 754
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 160kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Klopt..een stuk of 6 stukken..maar die maakt de avonddienst wel op..Er is dus vlaai over gebleven begrijp ik
begin ook om 6:45uur hè..15:30 naar huis.
Wat zijn dit voor easy life tijden
lekker taart gegeten vandaag!Deze had ook een fix nodig.
- Lid sinds
- 24 mei 2016
- Berichten
- 627
- Waardering
- 754
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 160kg
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Bananen en schuim in het midden? :
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Te laat om je favoriete rack in te pikken?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik wil ook taart!!Nu wil ik ook TAART @Sanca
Verstandig inderdaad! Zullen we hier een meeting voor plannen?Vlaaien ook prima!
of allebei, zodat we de verschillen kunnen leren tussen een taart en een vlaai.
Alles fit!
mouth = marvin obviouss
Hmm, geen schuim..Bananen en schuim in het midden? :
Aldus multivlaai:
"Bladerdeegbodem met chocolade laagje, gevuld met banketbakkersroom en bananenbavarois. Gedecoreerd met slagroom, banaan en kokos."
[Link niet meer beschikbaar]
Volgend jaar beslis ik wel welke er besteld worden..deze leken me namelijk ook wel wat:
Oreo vlaai
Bosvruchtenvlaai Bladerdeegbodem
Kersenschuimvlaai
Dat ook inderdaad! Tegen 17:00uur is het gewoonweg drukker en loop ik het risico te moeten wacgten op zowel hacksquat als legpress..echter is de kans niet supergroot, want zelfs bij Flexx lijkt het voor een hoop gasten elke dag UB dag..Te laat om je favoriete rack in te pikken?
Nogmaals de planning...voor tijdens de lunch!
LB1:
Hacksquat:
60kg: 10
80kg: 2x8
100kg: 6 (warmup)
115kg: 3
135kg: 4x6-8
Incline leg press (plate-loaded, gewicht slee = 53kg):
140kg: 10 (warmup)
210kg (close stance): 4x10-15
240kg (normal stance): 4x5-6
SLDL:
60kg: 8 (warmup)
100kg: 4x8-10
Calf raise machine/Smith calfraise:
50kg: 6
60kg: 6 (warmup)
70kg: 4x6-8
Alternate lying leg curl (plate-loaded, gewicht per been):
7.5kg: 10 (warmup)
12.5kg: 3x10-12
Seated calf raise:
35kg: 10 (warmup)
60kg: 3x10-15
Ab-work:
En de voeding...low-carb...
Voeding, dinsdag 07-02-2017:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
11:00 35g whey isolaat (XXL) + 30g notenmix + multivit + vit D
Pre-workout: 2 scoop 1M.R (rood + blauw/wit) + 6g pumpblend
Intra-workout: 6g BCAA (4:1:1, Dedicated)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 150g kipfilet + 125g spinazie + 1 scoop EAS (XXL)
15:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy zero
17:30 30g nightprotein (XXL)
18:30 Spelletjesavond, avondeten (~850kcals)
~1890kcals, E/K/V = 215g (45%) / 115g (24%) / 65g (31%)
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Die had ook mijn hoogste voorkeur! Zal wel een gruwelijk zoete bende zijn, maar als ik echt mocht kiezen was die het geworden!
Edit: Dat gifje trouwens!
Heerlijk!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik begin je al te kennen he?
Al die vlaaien zien er verrot lekker uit, en voor het ontbijt zeker.
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Haha. Grappig is dat inderdaad. Door logjes van mensen te lezen ken je sommige mensen beter dan je denkt.
Wat dat betreft vind ik DBB meetings ook altijd leuk. Dan kun je zien of het internet gedrag past bij de persoon..
Vlaaien
Ik vrees zelfs dat als ik zo in de koffie ruimte kom dat er nog leftovers zijn...MUST...NOT...EAT...Dat doe ik daarna wel..
in de baas zijn tijd..
- Lid sinds
- 14 jun 2015
- Berichten
- 8.508
- Waardering
- 10.233
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
In voor dbb taart en vlaai meet
