XXL Nutrition

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

  • Topic Starter Topic Starter
  • #29.161
Dat moment dat je bijna elke dag op werk wel gratis vlaai of taart mee kan nemen maar aan het cutten bent :(
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #29.163
  • Topic Starter Topic Starter
  • #29.165
Pff, lekker getraind hoor! Maar geen apekoppen verdiend, want die heb ik nadien allemaal opgegeten op mijn werk...

Daaag low carb dag..:hello:


Enfin..de training..

LB1:
Hacksquat:
60kg: 10
80kg: 8, 8
100kg: 6 (warmup)
115kg: 3
135kg: 8 (t*ring!), 8 (vreselijk!), 6 (oef!), 6 (top MMC!:fire:)

Niet verzwaren!

Incline leg press (plate-loaded, gewicht slee = 53kg):
140kg: 10 (warmup)
210kg (close stance): 15, 15 (hard!), 15 (damn!), 15 (nipt!)
240kg (normal stance): 6 (AU!:fire:), 6, 6 (laatste rep slowmotion..), 6 (fuaaark!:fire:)

Volgende keer: 6x140kg / 6x190kg / 4x10-15x215kg / 4x6x240kg

SLDL:
60kg: 10 (warmup)
100kg: 10, 10 (t*ring val bijna om..), 10 (holy shit..), 10 (korte pauze @ rep 7)

Calf raise machine/Smith calfraise:
50kg: 6
60kg: 6 (warmup)
70kg: 8 (wide), 8 (normal), 8 (idem), 8 (toe's in:fire:)

Niet verzwaren ivm TUT & MMC

Alternate lying leg curl (plate-loaded, gewicht per been):
7.5kg: 10 (warmup)
12.5kg: 12, 12, 12 (prima reps:fire:)

Leg curls in superset met machine calfraises gedaan

Seated calf raise:
35kg: 10 (warmup)
60kg: 15 (top!), 15 (2f.), 15 (4f.)

Incline legraise:
Bw: 15, 15 (nice!), 11 (op=op!)

Knee raise:
Bw: 12 (oef!), 12 (t*ring..), 9 (op = op :fire:)

Rating: 0 apekoppen, alles opgegeten (maar wel tevreden!:thumb:)
 
Apenkoppen, lekker man!! :D Ik heb laatst die nieuwe variant met allerlei verschillende kleuren geprobeerd. Was zo op na de training :o.
Hoe zit het eigenlijk qua eten op jouw werk? Eten onder werktijd is geen probleem?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #29.168
Basma zei:
Apenkoppen, lekker man!! :D Ik heb laatst die nieuwe variant met allerlei verschillende kleuren geprobeerd. Was zo op na de training :o.
Hoe zit het eigenlijk qua eten op jouw werk? Eten onder werktijd is geen probleem?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Normaal gesproken heb ik pauze om 9:00, 11:00, 12:30 en 15:00uur, maar je staat vrij om er flexibel mee om te gaan mits het werk het toelaat.

Mijn post-workout kip heb ik gewoon even snel naar binnen geduwd, zodat ik niet onnodig de baas zijn tijd verknal..

Robke78 zei:
Wat nou niet verzwaren? Hop hop, meer plates erop :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
What about MMC? Dan wordt het gewoon lomp gewicht verplaatsen uit alle macht
 
Da's wel keurig.. Geen excuus om niet te eten in ieder geval ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #29.171
  • Topic Starter Topic Starter
  • #29.173
  • Topic Starter Topic Starter
  • #29.177
Goeie legday Marv! Heel veel taart, uhh vlaai gains! :D
 
t*ring, dat is veel :bow:.
Je verslaat Joel beukers kei dik.
Nu nog je eigen supplement merk en je gaat helemaal dik ouwe :thumbs:
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

m0o0tje
Bulk to become a Hulk.
2
Reacties
28
Weergaven
5.897
lloydatoni
lloydatoni
S
Fat to Fit, Kevin's Log
Reacties
7
Weergaven
1.392
sirkevin
S
Weak
Project X: My daily struggle
25 26 27
Reacties
528
Weergaven
25.806
magnetron
magnetron
S
Trainingslog SeanFerdi
Reacties
10
Weergaven
641
SeanFerdi
S
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.727
BankingForVials
BankingForVials
Terug
Naar boven