XXL Nutrition

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

  • Topic Starter Topic Starter
  • #29.161
Dat moment dat je bijna elke dag op werk wel gratis vlaai of taart mee kan nemen maar aan het cutten bent :(
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #29.163
  • Topic Starter Topic Starter
  • #29.165
Pff, lekker getraind hoor! Maar geen apekoppen verdiend, want die heb ik nadien allemaal opgegeten op mijn werk...

Daaag low carb dag..:hello:


Enfin..de training..

LB1:
Hacksquat:
60kg: 10
80kg: 8, 8
100kg: 6 (warmup)
115kg: 3
135kg: 8 (t*ring!), 8 (vreselijk!), 6 (oef!), 6 (top MMC!:fire:)

Niet verzwaren!

Incline leg press (plate-loaded, gewicht slee = 53kg):
140kg: 10 (warmup)
210kg (close stance): 15, 15 (hard!), 15 (damn!), 15 (nipt!)
240kg (normal stance): 6 (AU!:fire:), 6, 6 (laatste rep slowmotion..), 6 (fuaaark!:fire:)

Volgende keer: 6x140kg / 6x190kg / 4x10-15x215kg / 4x6x240kg

SLDL:
60kg: 10 (warmup)
100kg: 10, 10 (t*ring val bijna om..), 10 (holy shit..), 10 (korte pauze @ rep 7)

Calf raise machine/Smith calfraise:
50kg: 6
60kg: 6 (warmup)
70kg: 8 (wide), 8 (normal), 8 (idem), 8 (toe's in:fire:)

Niet verzwaren ivm TUT & MMC

Alternate lying leg curl (plate-loaded, gewicht per been):
7.5kg: 10 (warmup)
12.5kg: 12, 12, 12 (prima reps:fire:)

Leg curls in superset met machine calfraises gedaan

Seated calf raise:
35kg: 10 (warmup)
60kg: 15 (top!), 15 (2f.), 15 (4f.)

Incline legraise:
Bw: 15, 15 (nice!), 11 (op=op!)

Knee raise:
Bw: 12 (oef!), 12 (t*ring..), 9 (op = op :fire:)

Rating:
0 apekoppen, alles opgegeten (maar wel tevreden!:thumb:)
 
Apenkoppen, lekker man!! :D Ik heb laatst die nieuwe variant met allerlei verschillende kleuren geprobeerd. Was zo op na de training :o.
Hoe zit het eigenlijk qua eten op jouw werk? Eten onder werktijd is geen probleem?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #29.168
Apenkoppen, lekker man!! :D Ik heb laatst die nieuwe variant met allerlei verschillende kleuren geprobeerd. Was zo op na de training :o.
Hoe zit het eigenlijk qua eten op jouw werk? Eten onder werktijd is geen probleem?
Normaal gesproken heb ik pauze om 9:00, 11:00, 12:30 en 15:00uur, maar je staat vrij om er flexibel mee om te gaan mits het werk het toelaat.

Mijn post-workout kip heb ik gewoon even snel naar binnen geduwd, zodat ik niet onnodig de baas zijn tijd verknal..

Wat nou niet verzwaren? Hop hop, meer plates erop :p
What about MMC? Dan wordt het gewoon lomp gewicht verplaatsen uit alle macht
 
Da's wel keurig.. Geen excuus om niet te eten in ieder geval ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #29.171
  • Topic Starter Topic Starter
  • #29.173
  • Topic Starter Topic Starter
  • #29.177
Goeie legday Marv! Heel veel taart, uhh vlaai gains! :D
 
t*ring, dat is veel :bow:.
Je verslaat Joel beukers kei dik.
Nu nog je eigen supplement merk en je gaat helemaal dik ouwe :thumbs:
 
Terug
Naar boven