- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Of gefrituurde appeltaart eten.Klein stukje appeltaart mag toch wel. Gewoon die frituur skippen vanavond!
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.884
- Volgers 335
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.449
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Maar flexen kan je het natuurlijk ook niet
Ik leef de flex leef.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat kan een varken of een buffel of iets anders zijn, maakt nogal iets uit
Wel tof dat je me nu eindelijk een beest noemt.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.449
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Dat kan een varken of een buffel of iets anders zijn, maakt nogal iets uit
Een varken kan een lijk laten verdwijnen, een buffel is buff en een kakkerlak krijg je niet uitgeroeid, blijft dus eender voor mij
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Qua opeten maakt me het geen **** uit.Dat kan een varken of een buffel of iets anders zijn, maakt nogal iets uit
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.449
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Hou jezelf voor de gek..
Maar flexen kan je het natuurlijk ook niet
Zoals iedere week...welkom in mijn log..
Ook een suggestieOf gefrituurde appeltaart eten.
Doet me denken aan..Ik leef de flex leef.
Dat kan een varken of een buffel of iets anders zijn, maakt nogal iets uit
Een varken kan een lijk laten verdwijnen, een buffel is buff en een kakkerlak krijg je niet uitgeroeid, blijft dus eender voor mij
Qua opeten maakt me het geen **** uit.
Knap ding
Het is los
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zou ik dan ook maar even een training loggen? Zo dat het nog ergens op lijkt hier..
LB2:
Paused front squat:
30kg: 10
55kg: 8
70kg: 5 (warmup)
80kg: 5, 5 (hard!)
85kg: 3, 3, 3 (lekker!), 3 (pittig!), 3 ()
Volgende keer 4x3x90kg?
Standing leg curl:
12kg: 12 (warmup)
19kg: 15 (matige MMC!), 15, 15, 15 (nipt! fik erin
)
Incline Leg press (1 set is 10normal/10wide/10small/10hoog/10 toepress):
60kg: 10 - 10 - 10 - 10 - 10 (lekker!)
80kg: 10 - 10 - 10 - 10 - 10 (oef!
)
100kg: 10 - 10 - 10 (prima!), 10 (fuaark!) - 10
120kg: 10 - 10 - 10 - 10 (bijna slowmotion reps!) - 12 (leegpompen!!)
Iedere set 5 kg erbij..
Hyperextention:
Bw: 20
Bw+10kg: 15, 15 (prima..aardig verotte onderrug!)
In superset met eerste paar sets calfraise..
Smith calfraise:
90kg: 10 (warmup)
120kg: 12
140kg: 10 (prima!)
160kg: 8, 8, 10 (prima TUT & MMC)
Hammerstrenght abdominal (plate-loaded):
Bw: 20
Bw+5kg: 12, 12, 11 (op = op)
Torso rotation:
25kg: 15
30kg: 15, 15
Rating:
(Prima, prima!
)
LB2:
Paused front squat:
30kg: 10
55kg: 8
70kg: 5 (warmup)
80kg: 5, 5 (hard!)
85kg: 3, 3, 3 (lekker!), 3 (pittig!), 3 (
)Volgende keer 4x3x90kg?
Standing leg curl:
12kg: 12 (warmup)
19kg: 15 (matige MMC!), 15, 15, 15 (nipt! fik erin
)Incline Leg press (1 set is 10normal/10wide/10small/10hoog/10 toepress):
60kg: 10 - 10 - 10 - 10 - 10 (lekker!
)80kg: 10 - 10 - 10 - 10 - 10 (oef!
)100kg: 10 - 10 - 10 (prima!), 10 (fuaark!
) - 10120kg: 10 - 10 - 10 - 10 (bijna slowmotion reps!) - 12 (leegpompen!!)
Iedere set 5 kg erbij..
Hyperextention:
Bw: 20
Bw+10kg: 15, 15 (prima..aardig verotte onderrug!)
In superset met eerste paar sets calfraise..
Smith calfraise:
90kg: 10 (warmup)
120kg: 12
140kg: 10 (prima!)
160kg: 8, 8, 10 (prima TUT & MMC
)Hammerstrenght abdominal (plate-loaded):
Bw: 20
Bw+5kg: 12, 12, 11 (op = op)
Torso rotation:
25kg: 15
30kg: 15, 15
Rating:
)
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks Neet! De frontsquats gaan goed inderdaad!He een training
Prima, mooie FSQ!
Gister weer maximaal gainen zonder trainen..
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
En vanmorgen ook weer getraind!!
UB2:
Benchpress:
20kg: 15
35kg: 10
55kg: 8
65kg: 6
75kg: 3 (warmup)
85kg: 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3 (8 harde triples!)
90kg: 2, 2, 2 (hoppa!
)100kg: 1, 1 (even checken of het nog lukt. prima reps!
)Chest supported T-bar row:
20kg: 8
25kg: 8 (warmup)
35kg: 8 (controlled reps
), 8, 7 (3 paused reps..), 8 (laatste twee paused, rest wat kortere TUT..)Incline dumbelpress:
24kg: 10 (warmup, super MMC
)30kg: 12 (nice!
), 10 (top MMC!), 9 (nipt!)Pulldown:
40kg: 15 (warmup)
54kg: 15, 15 (top!)
61kg: 12 (reps een beetje afgeraffeld..)
CGBP:
35kg: 12 (warmup)
50kg: 15 (top MMC!), 15, 15 (super nice! goede flow!)
EZ-Preacher curl:
17.5kg: 12 (warmup)
22.5kg: 15 (sqeez & hold
), 15 (pijnlijke pomp!),15 (holy shit!)Extra, Matrix pulldown (plate-loaded, gewicht per kant):
25kg: 12
40kg: 12 (top MMC
), 12 (sqeez!), 12 (lekker!)Hammer curl (alternate):
10kg: 12, 12, 12 (lekker sqeezen
)Rating:
En de voeding!
Voeding, zaterdag 11-02-2017:
7:30 2 koppen koffie + 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + grapefruit
Pre-workout: 2 scoops 1MR + 2 scoops pumpblend
Post-workout: 1 scoop EAS (XXL)
11:30 80g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 10g rozijnen + 2 koppen koffie
13:30 150g kipfilet + 125g spinazie
15:30 150g kipfilet + 125g spinazie + 35g nightprotein
17:00 Kopje kippensoep + wat snoepjes + 4 koppen koffie
19:00 225g basmati rijst + ajam bali (saus + ui + ~200g kippendij) + 100g snijbonen + milka oreo (~200kcals)
21:00 5 apenkoppen + B52
23:00-0:300 6 oven bitterballen met mosterd & mayo + 3 picolini's salami + B52 + klein beetje friet met mayo + 8 stuks bittergarnituur..
?
E/K/V: geen idee
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 5 aug 2014
- Berichten
- 3.051
- Waardering
- 3.037
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zo is het Sanne! Fijn dat mijn log zo nu en dan kan dienen als vermaak!Had de patatten al voorbij zien schuiven.. Ach tsja, weekend moet altijd goed ingeluid worden, toch?
Wanneer ik een paar dagen je logje niet lees heb ik veel te veel om bij te lezen joh, je logje blijft vermakelijk voor de saaie werkdagen though
Dat is inderdaad netjes! Als ik het doe..doe ik het goed. Wel respect dat je het zo aanpakt!Ik heb mijn cheatmeal nog netjes gehouden. Patat met brocolli en biefstuk (en ijs na... *sttttttt*)
Behoorlijk jaGainen zonder trainen gaat ook goed zie ik
Vond het een goede training hoor! Die 100 ging ook vlotter dan gedacht. Zelfs nog even getwijfeld om er 105 of meer aan te hangen..Lekker man 100kg bench weer eens, gaat altijd goed gevoel voor je ego he, zou em binnenkort ook weer eens doen die 100kg
Goeie training marv, lijkt best veel op de mijne
Dat is codetaal voor: je weet nooit wat de zaterdag brengt..
Zo heb ik voor het eten bij de kassa een milka oreo reepje meegepakt en vanmiddag nog wat snoepjes gesnaaid..
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik heb even de post geupdate...
Thanks Marina!
Jullie zullen hieruit vast begrijpen dat mijn schoonmoeder overleden is
. Kregen gister rond 14:30uur bericht dat ze is overleden, dus ben komende dagen ook wel wat drukker met het een en ander regelen, maar trainingen zijn er natuurlijk altijd wel tussen te plannen. Crematie staat gepland op vrijdag..
