Fitness Seller

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Vreetse vandaag Marvin. Morgen weer back on track. (voor 5 dagen)
 
:marvin::marvin::marvin::marvin::marvin:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #29.943
Sanca zei:
:kots:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Wat is dat toch met die haat richting McD?

hoxyz zei:
Vreetse vandaag Marvin. Morgen weer back on track. (voor 5 dagen)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Precies...even een vraagje..kan ik een Snickers ook als mueslireep rekenen?:roflol:
vntl zei:
:marvin::marvin::marvin::marvin::marvin:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik geef dit weekend tot nu toe slecht 3 :marvin::marvin::marvin: .. vijf is namelijk maximaal en dat valt dan ook wel weer mee..:rolleyes:

De training van vanmorgen/vanmiddag...

Pull!
Iso-lateral row (plate-loaded. gewicht per kant):
15kg: 15 (warmup)
25kg: 12, 12 (sqeez & hold:fire:)
35kg: 8, 8 (controlled reps!:thumb:)
40kg: 6 (prima nog!)
55kg: 4, 4 (pfff!:fire:)

Matrix pulldown (plate-loaded. gewicht pert kant):
25kg: 15, 15 (sqeez & hold:fire:)
35kg: 12, 12 (beide prima TUT & MMC)
45kg: 10 (2f.), 10 (hoppa!:D)
60kg: 8 (PR, maar vraag niet hoe..:o), 6 (t*ring:fire:)

Facepull (rope):
7.5kg: 15, 15, 15, 15 (allemaal gecontrolleerde reps:fire:)

Pulldown:
40kg: 15 (super TUT & MMC:fire:)
47kg: 15 (nice!), 15 (hnnng!), 15 (top!)

Machine shrugs (plate-loaded. gewicht per kant):
40kg: 12 (sqeez!), 12 (idem)
55kg: 9, 9
65kg: 8 (waarvan 2 powershrugs..), 8 (hoppa, traps tot je oren:fire:)

Seated bent over side raise:
4kg: 20 (veel te licht..)
6kg: 16, 14 (matige oefening..matige MMC..)

EZ-preacher curl:
17.5kg: 25 (warmup)
22.5kg: 14 (heerlijke MMC..), 12, 12 (nipt, maar deze pomp!:fire:)

Hammer curl (alternate):
6kg: 16
8kg: 16
10kg: 10 (oef..pumped!!:fire::fire:)
8kg: 16 (sqeez!)
6kg: 16 (smerige pomp!:fire::fire:)

Rating:
1uq71Ek.gif
1uq71Ek.gif
1uq71Ek.gif
1uq71Ek.gif
(Het was pompen of verzuipen!)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #29.945
Why not, als kcal zelfde zijn :P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #29.949
Sanca zei:
Neen, ook niet man en evenmin de quick, echte hamburgers natuurlijk wel.

:roflol:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
:aai: @Sanca wat staat er trouwens ineens veel reclame op DBB..???

Gisteravond is het weekend toch uitgelopen op een 5 Marvinnen rating :marvin::marvin::marvin::marvin::marvin:

Stuk of 15 celebrations, wat gezouten cashews en wat snoepjes...all kind of gains:rolleyes:

De planning voor vandaag...weer rehab legday, want voornamelijk mijn linker lies voelt nog steeds kut..

LB-Rehab:
Leg extention (1 set = 10xtoe’s out / 10xnormal / 10x toe’s out:
35.5kg:
38kg:
40kg:

Standing leg curl:
12kg: 12 (warmup)
19kg: 2x12-15
21.5kg: 1x12-15

Leg extention (heavy):
89kg: 2x6-8
91.5kg: 1x6-8

(Smith) SLDL:
50kg: 10 (warmup)
70kg: 3x8-10

Calf raise machine:
70kg: 10
80kg: 6 (warmup)
90kg: 4x6-8

Alternate lying leg curl (plate-loaded, gewicht per been):
7.5kg: 10 (warmup)
12.5kg: 2x10-12
15kg: AMRAP

Seated calf raise:
35kg: 10 (warmup)
65kg: 3x10-15

Abs:
?

Voeding, maandag 13-03-2017:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
11:00 80g havermout + 35g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 15g Mount nutrition pwo
Post-workout: 30g whey isolaat
13:30 125g zilvervlies rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
15:30 125g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
18:30 Avondeten (~750kcals) + 25g nightprotein (XXL)

~2155kcals, E/K/V = 195g (36%) / 225g (42%) / 50g (22%)
 
Al dat haar is best sexy... ;)
 
Bent over side rise moet toch hetzelfde zijn als rear raise (voor rear delts?).
 
Je hebt al redelijk lang last van je lies nu toch? Wel vervelend man. Goed om er rekening mee te houden in ieder geval en het niet erger te maken dan dat het al is.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #29.954
Robke78 zei:
Met een minder dikke pens zet die er nog bij :roflol:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
:roflol: Ik zeg niks

Rambo1 zei:
Al dat haar is best sexy... ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Nee..

neet61 zei:
Bent over side rise moet toch hetzelfde zijn als rear raise (voor rear delts?).
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Yes..

FREAKJAM zei:
Je hebt al redelijk lang last van je lies nu toch? Wel vervelend man. Goed om er rekening mee te houden in ieder geval en het niet erger te maken dan dat het al is.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Klopt..inmiddels toch alweer vanaf ~20 februari. Echter ben ik pas sinds begin maart Rehab legdays gaan doen.

Echter merk ik dat ik bewust en onbewust toch mijn lies soms belast. Zo voelde ik ehm gister bij die seated bent over side raises en met horizontale cardio krijg ik er ook last van...:mad:

In b4: Geen horizontale cardio meer..
 
Horizontale cardio... :doggy:
 
Gewoon je gf on top..problem solved
 
Ja wordt gek van al die reclame!
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

m0o0tje
Bulk to become a Hulk.
2
Reacties
28
Weergaven
5.890
lloydatoni
lloydatoni
S
Fat to Fit, Kevin's Log
Reacties
7
Weergaven
1.380
sirkevin
S
Weak
Project X: My daily struggle
25 26 27
Reacties
528
Weergaven
25.690
magnetron
magnetron
S
Trainingslog SeanFerdi
Reacties
10
Weergaven
612
SeanFerdi
S
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.215
BankingForVials
BankingForVials
Terug
Naar boven