- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dat zijn die celebrations die in een lange rij de achterdeur verlaten. Dat kan wel even duren natuurlijk...
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.795.106
- Volgers 335
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Lijkt me net snel te moeten gaan. Van al dat cheaten krijg ik ook altijd de spetterpoep
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Laten we hier verder gaan misschien Veel ontlastingLijkt me net snel te moeten gaan. Van al dat cheaten krijg ik ook altijd de spetterpoep
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Die is ook echt gruwelijk...wil niet weten hoeveel kcals die unit is alleen..Die pizza
Aaawh...weer liefde hierHet zat diep hé
Maar idd, adhv je andere foto's sta je niet op 30%
In b4: 40%
Whahaha..graag gedaanTeveel info!...
Jij treedt echt in detail met het loggen.
Ik wist dat deze comment zou komen..toen ik besloot eerst boodschappen te gaan doen voordat ik zou loggen
IkDat zijn die celebrations die in een lange rij de achterdeur verlaten. Dat kan wel even duren natuurlijk...
Lijkt me net snel te moeten gaan. Van al dat cheaten krijg ik ook altijd de spetterpoep
Beetje deceptie!
Mijn tattoo-artist heeft afgebeld...hij is ziek! Dus voor jan lul vrij vandaag en eigenlijk geen training op de planning vandaag...Enfin...als self-conforting ram ik er straks een scoop monster in en ga ik maar weer een extra workout doen...Push ofzo...
Maar goed..zoals beloofd, de training van gister!
PULL:
Matrix pulldown (plate-loaded. gewicht/kant):
25kg: 15, 15
40kg: 12 (controlled reps..), 12 (lekker
), 12 (2 licht forced)50kg: 10 (na iets langere rust...geouwehoer enzo..
), 8 (fuaark!), 10 (3f.
)Chest supported T-bar:
15kg: 12
25kg: 10 (top!)
30kg: 8 (iets over..), 8 (top MMC
), 8 (2f.)Iso-lateral row (plate-loaded. gewicht/kant):
25kg: 12, 12 (TUT & MMC
)40kg: 6, 6, 6, 6 (1f. prima TUT & MMC
)Machine calfraise #teamnocalves :
60kg: 25
65kg: 20
70kg: 20 (au!
)75kg: 12 (t*ring!)
80kg: 10 (nipt!)
85kg: 10 (2f.)
Waarom ook niet?
Machine shrugs:
35kg: 12 (easy)
45kg: 12 (sqeez!), 12, 10 (fuaark!
)60kg: 7 (t*ring!), 6 (beetje powershrugs..), 6 (idem..)
DB curl (piramide):
5kg: 10
6kg: 10
7kg: 10
8kg: 10
9kg: 10
10kg: 10
9kg: 10
8kg: 15 (smerige pomp!
)Rating:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
De planning voor vandaag..avondeten wordt wel wat meer..eet hutspot met 1.5 varkenssaucijs.. 
Push ofzo:
Incline benchpress:
?
??
En de voeding..
Voeding maandag 20-03-2017:
7:30 2 koppen koffie
9:15 2 koppen koffie
10:30 80g havermout + 30g whey + 5g rozijnen + multivit & vit D
11:30 Pre-workout: 4g monster + 6g pumpblend (myprotein)
Post-workout: 30g whey
13:30 125g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
15:30 125g zilvervlies rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
17:30 25g nightprotein (XXL)
19:15 Hutspot + 1.5 saucijs (~750kcals*)
~2155kcals, E/K/V = 195g (36%) / 225g (42%) / 50g (22%)*
* Zoals ik hierboven al aangaf zal het totaal meer kcals worden, met minder eiwit en meer vet..If it fits..it fits..
Push ofzo:
Incline benchpress:
?
??
En de voeding..
Voeding maandag 20-03-2017:
7:30 2 koppen koffie
9:15 2 koppen koffie
10:30 80g havermout + 30g whey + 5g rozijnen + multivit & vit D
11:30 Pre-workout: 4g monster + 6g pumpblend (myprotein)
Post-workout: 30g whey
13:30 125g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
15:30 125g zilvervlies rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
17:30 25g nightprotein (XXL)
19:15 Hutspot + 1.5 saucijs (~750kcals*)
~2155kcals, E/K/V = 195g (36%) / 225g (42%) / 50g (22%)*
* Zoals ik hierboven al aangaf zal het totaal meer kcals worden, met minder eiwit en meer vet..If it fits..it fits..
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.664
- Waardering
- 71.592
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Het zat diep hé
Maar idd, adhv je andere foto's sta je niet op 30%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Moet je ook maar eerst eens nadenken voordat je van die blubberbelly pics post
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.030
- Waardering
- 34.692
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Dat zijn die celebrations die in een lange rij de achterdeur verlaten. Dat kan wel even duren natuurlijk...
Nu heb ik dat celebrations lied weer in mijn hoofd.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Graag gedaan...Nu heb ik dat celebrations lied weer in mijn hoofd.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Lekker volume pakken..Best veel werk voor calves
Ooh nee..niet weer!Moet je ook maar eerst eens nadenken voordat je van die blubberbelly pics post
Uit het vriesvak van Iglo (huismerk is minder lekkerAlright thanks, ga het eens proberen. Spinazie uit vriesvak of vers? Dus niet de a la creme versie
) en inderdaad NIET a la creme. Kun je natuurlijk ook infitten, maar vind ik persoonlijk zonde..@HillR is ook een prima 'bunny' voor mijn log..
HuhNu heb ik dat celebrations lied weer in mijn hoofd.
Welk?Ben wel benieuwd welk dat is..Graag gedaan...
Enfin..niets voor mij om helemaal te free-wheelen in de gym. Verlies een beetje focus en dat ondanks de scoop monster..
Extra workout:
Incline benchpress:
20kg: 10
50kg: 12, 12 (warmup)
70kg: 3, 3, 3 (top MMC!)
75kg: 3, 3, 3 (prima, prima!
)80kg: 3, 3 (heerlijke MMC), 3, 3, 3 (prima zo, 5x3x80kg
)Paused wide grip bench:
50kg:10
70kg: 8, 8, 8, 8 (aardige pomp al zo. top MMC
)Matrix pulldown, waarom ook niet:
25kg: 15 (lekker sqeezen!), 15 (TUT & MMC
), 1535kg: 15 (top
), 15, 15 (3 lelijk)CGBP:
50kg: 10
55kg: 10 (aardige MMC..)
60kg: 8 (kut MMC..)
Rope pushdown:
22.5kg: 10 (veeeeeelste licht..)
31.5kg: 15
49.5kg: 12, 12 (zeer matige MMC..kut pulley..
)Tricep press machine ('Johnsonn'):
32kg: 12 (heelijk!)
45kg: 12 (lekker sqeezen, top MMC
), 1264kg: 8, 8, 8 (beuken!
)Leg extentions:
Beetje pompen tot het pijn deed..
Ongeplande strafcardio, stevig doorwandelen + fietsen:
18min + 10 min fietsen / ~125+100kcals = 225kcals
Ging even de fiets van mijn vriendin bij het busstation halen..
Rating:
)
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ongeplande strafcardio, stevig doorwandelen + fietsen:
18min + 10 min fietsen / ~125+100kcals = 225kcals
VInd CGBP zelf al een klote oefening om in de triceps te voelen als ik hem te zwaar doe. Daarom doe ik hem altijd direct achter elke rep met de Skull Crushers. Dan voel ik hem super met niet zo veel gewicht.
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Huh
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat is waar!Ziet er best goed uit toch
Precies...vind CGBP's geen hele fijne oefening, maar probeer ehm toch steeds weer.
VInd CGBP zelf al een klote oefening om in de triceps te voelen als ik hem te zwaar doe. Daarom doe ik hem altijd direct achter elke rep met de Skull Crushers. Dan voel ik hem super met niet zo veel gewicht.
oooooh die!
Vandaag rustdagje en afspraak bij @DieNase
Voeding, dinsdag 21-03-2017:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
09:45 40g whey isolaat (XXL) + 35g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy zero
14:45 150g kipfilet + 125g spinazie + 1scoop EAS (XXL)
17:30 30g nightprotein (XXL)
18:30 Avondeten (~850kcals)
~1805kcals, E/K/V = 185g (41%) / 110g (25%) / 70g (34%)
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
