- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Quarter reps en geen controle over je gewicht zorgt voor pijntjes
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.795.036
- Volgers 335
Quarter reps en geen controle over je gewicht zorgt voor pijntjes
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Quarter reps en geen controle over je gewicht zorgt voor pijntjes
Zijn bw of trainingsgewicht?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Klopt..en daarom was ik er ook klaar mee.Balen zeg
Echter twijfel ik nu of mijn bekken/heup scheef gaat staan door het squatten..of dat het erger werd door scheef te squatten...
Verder jeukt mijn tattoo nog en lijkt het wel een tattoo voor blinden, dus wilde ik nog geen barbell erop hebben. Hoop maandag weer eens wat frontsquats te doen..
Verder doe ik natuurlijk SLDL/RDL's en dat zijn ook deadlifts..
Ik ga maandag weer AYCE'en bij Lacubanita, maar kan je nu vast niet pleasen met mijn avondeten vanavond..Nope..
Willen jullie het rellen wel beperken tot de vrijdag, anders moet ik elke dag checken?
Rellen zijn gezellig
Zullen we het anders hebben over dat het niet uitmaakt hoe je traint wanneer je juiced?Ben benieuwd of de vrijdag rel nog verder gaat....het onderwerp is iig niet echt origineel meer ...
Los van elkaar kan ik me hier wel in vinden..Hey Marvin, apekoppen en pindasaus zijn kut jongeuh
Er bekrijpt me overigens het gevoelt dat het best nog eens een lekkere combi kan zijn..
Bro-scienceVooral voor je kuiten blijkt uit bro-science...
Uhu..
Daarom gaat iedereen juicen...dan kun je gewoon leuk trainen ipv saai en geprogrammeerd...bah!
Thanks Freak! Deze keer is je timing juist en had ik ook al daadwerkelijk getraind..
Ik proef graag konijnen!
Vreetzak!Controle is bij mij altijd prima geweest hoor..dat hele snelle zakken of lompe pullen heb ik nooit gedaan. En echt quarter squats zullen het ook nooit zijn geweest..Quarter reps en geen controle over je gewicht zorgt voor pijntjes
De 210kg claim voor squats durf ik alleen niet te doen, want parallel waren die zowieso niet!
wat heerlijk dit!Vandaag de dag begonnen met wat (preventieve) strafcardio..
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
90min / 29km / ~800-900kcals
En de voeding voor vandaag!
(Geplande) Voeding, vrijdag 21-04-2017:
7:30 2 koppen koffie
Pre-cardio: 6g BCAA (XXL) + 500mg phenibut (even testen)
9:00 2 koppen koffie
11:00 50g whey (Quality supplements) + 25g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy zero
15:00 150g kipfilet + 125g spinazie
Pre-cardio: 6g BCAA (XXL)
18:00 40g nightprotein (XXL)
19:15 225g aardappels + 225g spinazie + 5 vissticks (met mosterd) + ei (~825kcals)
~1810cals, E/K/V = 200g (44%) / 85g (19%) / 75g (37%)
Laatst bewerkt:
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Hahaha heel erg herkenbaar. Die van mij voelt ook nog steeds als braille..........en moet me inhouden om niet steeds te krabben
- Lid sinds
- 9 nov 2016
- Berichten
- 197
- Waardering
- 231
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat is toch gewoon een vasstaand feit?
Zullen we het anders hebben over dat het niet uitmaakt hoe je traint wanneer je juiced?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
haha..ik kon niet op het woord komen, maar dat dus! Tevreden met het resultaat
Welkom hier!Moet ik toch elke dag gaan checken, is ook geen hele zware straf, je log is zeer levendig
klopt!Dat is toch gewoon een vasstaand feit?
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dit ga ik niet ontkennen...1000 kcal netto. Je bent niet goed wijs man
Ik vernam van mijn vriendin al dat dit enkel de geplande voeding is vandaag...
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik vernam van mijn vriendin al dat dit enkel de geplande voeding is vandaag...
We zullen FB in de gaten houden vanavond
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Huh...ik snap het gokje niet? Is er iets mis gegaan of dacht je dat ik nog minder zou eten..
Het viel mee! 2 B52 en samen een zak zoute magnetron popcornWe zullen FB in de gaten houden vanavond
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
De planning voor vandaag! Hopelijk willen de benches een beetje lukken, want vorige keer lag ik te strugglen met 90kg..
"Fasted" wederom..
Push:
Benchpress:
35kg: 15
45kg: 10
65kg: 8
75kg: 6
85kg: 3 (warmup)
95kg: 8x3
Incline Smith benchpress:
40kg: 10
60kg: 8 (warmup)
70kg: 3x10-12
80kg: 3x4-6
Dumbel shoulderpress:
14kg: 12 (warmup)
..kg: 3x8-12
CGBP:
20kg: 10 (warmup)
40kg: 8
..kg: ..
..
V-handle pushdown:
10kg: 10
12.5kg: 8 (warmup)
15kg: 2x12-15
..kg: AMRAP
Extra ?
Geplande voeding, zaterdag 22-04-2017:
6:30 2 koppen koffie
7:50 1 kop koffie
Pre-workout: 1 scoop Bombshell + mespuntje monster
Intra-workout: 10g BCAA
Post-workout: 25g whey (quality supplements)
12:15 80g havermout/bambix + 35g whey isolaat (XXL) + 10g rozijnen + 2 koppen koffie
13:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
15:30 Delicious crunchy protein bar (Cookies & cream, XXL)
18:00 Avondeten (~750kcals) + 25g nighprotein (XXL)
~1980kcals, E/K/V = 185g (39%) / 185g (39%) / 55g (22%)
"Fasted" wederom..
Push:
Benchpress:
35kg: 15
45kg: 10
65kg: 8
75kg: 6
85kg: 3 (warmup)
95kg: 8x3
Incline Smith benchpress:
40kg: 10
60kg: 8 (warmup)
70kg: 3x10-12
80kg: 3x4-6
Dumbel shoulderpress:
14kg: 12 (warmup)
..kg: 3x8-12
CGBP:
20kg: 10 (warmup)
40kg: 8
..kg: ..
..
V-handle pushdown:
10kg: 10
12.5kg: 8 (warmup)
15kg: 2x12-15
..kg: AMRAP
Extra ?
Geplande voeding, zaterdag 22-04-2017:
6:30 2 koppen koffie
7:50 1 kop koffie
Pre-workout: 1 scoop Bombshell + mespuntje monster
Intra-workout: 10g BCAA
Post-workout: 25g whey (quality supplements)
12:15 80g havermout/bambix + 35g whey isolaat (XXL) + 10g rozijnen + 2 koppen koffie
13:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
15:30 Delicious crunchy protein bar (Cookies & cream, XXL)
18:00 Avondeten (~750kcals) + 25g nighprotein (XXL)
~1980kcals, E/K/V = 185g (39%) / 185g (39%) / 55g (22%)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
040B
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2015
- Berichten
- 5.199
- Waardering
- 9.088
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Whahaha...thanksShitt heel de vrijdagmiddag rel gemist.
Train ze zo!
Haha...kon het niet laten 1a2g monster bij mijn bombshell te gooienEen puntje monster, wat is dat nu weer? Go hardcore!
Maar wilde ook niet dat het de smaak zou verneuken of dat ik zometeen strak door de sportschool loop..
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Matig..zeker voor een pwo met dmaa! Devil's shot of monster is stukken beter!
- Lid sinds
- 12 sep 2008
- Berichten
- 785
- Waardering
- 124
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
