- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.839
- Volgers 335
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 4.423
- Waardering
- 2.449
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks Neet! Die gaat wel aardig met die triplesLekkere schuine bank....
Feitelijk iedere training..
Doe nu:
Quads + Push (+calfs)
Hams + Pull (+abs)
Repeat
Zodoende de planning voor vandaag!
Hams & Pull:
GM:
40kg: 8 (warmup)
50kg: 4x8-12
Pulldown:
40kg: 10 (warmup)
61kg: 3x8-12
Dropset: 68kg-54kg-40kg:
Standing leg curl:
12kg: 12 (warmup)
19kg: 4x8-12
(Single arm) Cable row:
24.5kg: 8 (warmup)
31.5kg: 3x8-12
Dumbel curl:
8kg: 10 (warmup)
12kg: 4x8-12
Ab-work+extra (shrugs, curls, rear-delts):
En de voeding..heb een verrassing voor mijn vriendin geregeld want ze is morgen jarig
Voeding, dinsdag 29-08-2017:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
9:45 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: Mount nutrition pwo
Post-workout: 30g whey (Quality supplements)
13:00 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
16:00 Protein bounty (192kcals)
18:00 35g nightprotein (XXL) + grapefruit
20:00 Birthday surprise (??)
Exclusief birthday surprise: ~1190kcals, E/K/V = 140g (48%) / 115g (39%) / 20g (14%)
Mathijsimo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2010
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 148
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
damn elke dag benen, je zou geen broek meer kunnen passen
Edit: Dan hoop ik op de helft van dat resultaat
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks! Valt mee eigenlijk..5 kwartier maximaal..
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Marvin loopt al zo vaak halfnaakt rond om zichzelf te kunnen bewonderen in de spiegel dat ze daar niet meer zo van onder de indruk isbirthday surpirse is een striptease van jou?
Dumbel
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jul 2011
- Berichten
- 432
- Waardering
- 127
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Precies...birthday surpirse is een striptease van jou?
Ze is nog altijd onder de indrukMarvin loopt al zo vaak halfnaakt rond om zichzelf te kunnen bewonderen in de spiegel dat ze daar niet meer zo van onder de indruk is
In principe beide twee keer per week..dus vier trainingen. Als ik nog een dagje over heb start ik opnieuw. Ik heb niet echt vaste trainings en rustdagen..
Nog even tijd om te loggen, dus dat doen we dan maar!
Omdat ik nog het 1 en ander moest regelen was ik helaas wat opgejaagd en had ik geen tijd voor extra's..verder was het vrij druk, dus heb ik de volgorde wat aangepast.
Hams & Pull:
Standing leg curl:
12kg: 12 (warmup)
19kg: 12, 12, 12, 12 (meeste reps goed MMC/TUT/sqeez
)GM:
40kg: 8 (warmup)
50kg: 12 (top MMC
), 12 (hoppa!), 12 (t*ring!), 8 (4 eerste reps waren slow reps..)In superset met..
Pulldown:
40kg: 10 (warmup)
61kg: 12, 12 (dat lompe ding loopt weer een soort aan..), 12 (2f.)
Dropset: 68kg-54kg-40kg: 6, 10, 12 (nice
)Cable row:
47kg: 8 (warmup)
61kg: 12 (t*ring
), 12 (2f.), 8 (prima)Dumbel curl:
8kg: 10 (warmup)
Hier tussendoor kreeg ik nog een compliment over mijn fysiek en hoe droog ik was..
12kg: 12, 12 (2 licht forced), 12 (2f.), 8+8hammer (prima pomp!
)Rating:
Verder vanmiddag de protein bounty geprobeerd. Niet voor herhaling vatbaar: ik haal wel een gewone bounty en neem er een shakie bij
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 28 nov 2015
- Berichten
- 1.203
- Waardering
- 1.157
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 8%
Je weet wat voor shitstorm je nu ontketent eh...
Het is ook pas dinsdag
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Geen goede mmc wat de tut verneukt?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Valide vraag hoor..bodybuilding wise is het geen must en volstaat rdl of sldl.
Het grootste probleem zat hem gewoonweg in mijn uitvoering. Ik kreeg deze niet onder de knie en juist als ik gewicht eraf gooide en weer meer ging focussen op uitvoering kreeg ik meer en meer last van mijn rug.
Tuurlijk voelt het awesome om 220kg van de grond te tillen, maar niet ten koste van alles..
en dit natuurlijk!
Gisteravond weer aardig gainen zonder trainen!
Gegeten bij Crazy piano's:
- Brood met smeersels
- Carpaccio
- 300g entrecote met pepersaus en friet + 2 gamba's in knoflookolie + cocktail
- Piña colada + B52
- Halve fles champagne + paar snoepjes
Psvcr7
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2013
- Berichten
- 3.795
- Waardering
- 1.993
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
!
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 28 nov 2015
- Berichten
- 1.203
- Waardering
- 1.157
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 8%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
