- Lid sinds
- 24 mei 2016
- Berichten
- 627
- Waardering
- 754
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 160kg
Goed...aangezien dit meestal op vrijdag het meest gelezen topic is...Ik vond dit wel een grappige post op Facebook:
Ik ben Beestige Buffel!
Buffe Snorlax.
Legit.
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.785
- Volgers 335
Buffe Snorlax.
Legit.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.003
- Waardering
- 18.473
- Lengte
- 1m68
Ik kan 2 kanten op...Buffe Snorlax.
Legit.
Met mijn eigen naam.... Buffe Warrior
Met mijn man zijn naam... Buffe chicken leggs...
Gezien mijn postuur klopt de laatste beter
Maar ik zie mezelf toch wel iets meer richting de eerste neigen. 
Maar hééé... rijst kan je ook invriezen he! oh ja.. taart ook
- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Zuivel is de duivel roepen en dan zie ik hier wel om de 2 posts met eetschema's Malibu en/of B52 langskomenEhm..geen melk!#zuivelisdeduivel
Al moet ik zeggen dat ik die pina colada whey nog een keer wil maken met het volgende recept:
Ik heb gister mijn nightprotein om 20:30uur pas genomen, maar op een dag met zo weinig carbs en kcals heb ik uiteraard cravings! Werd vanmorgen ook zo slap als een vaatdoek wakker, dus dat wordt wat vandaag
- 50g whey delicious pina colada
- 100g ananas
- 200ml kokosmelk/room
- crushed ijs
- rum ?
Cardio...leuk?? Wat
Dit dus!
Whahaha..geweldig!
De planning voor vandaag post ik straks! Begin wat later vandaag...
- Lid sinds
- 24 okt 2016
- Berichten
- 3.660
- Waardering
- 2.615
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 35%
Welkom in het log van Marvin, waar zelfs vrouwelijke logica nog aannemelijker is dan een Marvin die niet MarvintZuivel is de duivel roepen en dan zie ik hier wel om de 2 posts met eetschema's Malibu en/of B52 langskomen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Buffe Snorlax.
Legit.
You're a warrior!!Ik kan 2 kanten op...
Met mijn eigen naam.... Buffe Warrior
Met mijn man zijn naam... Buffe chicken leggs...
Gezien mijn postuur klopt de laatste beter
Maar hééé... rijst kan je ook invriezen he! oh ja.. taart ook
Tja, die 100g rijst...30g ongekookt ongeveer...kon prima de prullebak in
Hmm, een schrale quarterpounder..das ook niks..Ik ben een Natty Warrior, ik had veel liever een schrale quarterpounder willen zijn
Tja, en toch ga ik er van structureel zuivel eten slechter uit zien dan van zuipen..Zuivel is de duivel roepen en dan zie ik hier wel om de 2 posts met eetschema's Malibu en/of B52 langskomen
Dit dus..Welkom in het log van Marvin, waar zelfs vrouwelijke logica nog aannemelijker is dan een Marvin die niet Marvint
Nog even inhaken op die zuivel..lezen jullie nooit Muscle & fitness? Of zien jullie nooit adviezen van coaches in NL?
Bijna allemaal gooien ze in de laatste fase van de prep zuivel eruit. Allemaal voor die drogere look en minder onderhuids vocht. Nu kan wat mij betreft half het forum roepen dat het onzin is. Het enige dat ik kan zeggen is dat ik dan de lachende derde ben. Nu zal niet iedereen hier last van hebben, maar als je je afvraagd waarom je niet droger gaat ogen terwijl je dieet on point is...skip asjeblieft eens een tijdje die zuivel..
About last night..
Vooraf wat broodjes met verse kruidenboter en als toetje was een baileys cheescake achtig ding met vanille ijs en slagroom. Natuurlijk nog een baileys on the side en thuis nog een B52, want je bent per slot van rekening maar 1 keer 41 maanden bij elkaar
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Nee, is dat niet een soort Libelle voor mannen die eigenlijk ook eens wat aan hun shape moesten doen? Of zijn dat weer andere bladen.
Allemaal leuk, maar je gebruikt wel wei, en als het lekker is (Malibu, baileys, cheesecake met vanille ijs en slagroom) vreet je zaken met melkeiwit of suikers wel.Bijna allemaal gooien ze in de laatste fase van de prep zuivel eruit. Allemaal voor die drogere look en minder onderhuids vocht. Nu kan wat mij betreft half het forum roepen dat het onzin is. Het enige dat ik kan zeggen is dat ik dan de lachende derde ben. Nu zal niet iedereen hier last van hebben, maar als je je afvraagd waarom je niet droger gaat ogen terwijl je dieet on point is...skip asjeblieft eens een tijdje die zuivel..
About last night..
Vooraf wat broodjes met verse kruidenboter en als toetje was een baileys cheescake achtig ding met vanille ijs en slagroom. Natuurlijk nog een baileys on the side en thuis nog een B52, want je bent per slot van rekening maar 1 keer 41 maanden bij elkaar
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Je hebt zeker gelijk wat betreft zuivel, tijdens de contest heb ik het ook geschrapt (de laatste weken sowieso helemaal). Maar zoals je zelf al zegt: tijdens de laatste fase van de prep. De rest van het jaar zie ik geen aanleiding om zuivel te schrappen. Daarnaast zou ik de laatste fase van de prep ook geen alcoholische dranken (en al die rotzooi die je eet) drinken/eten.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Lyle McDonald heeft er een leuk artikel over geschreven. Contest Dieting Part 1 : Bodyrecomposition
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 16 mrt 2012
- Berichten
- 3.865
- Waardering
- 2.343
eet zuivel en houd je bek..Sanenvatting?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nee, je verward Muscle&Fitness met de mens health..
Hoewel er in de M&F natuurlijk ook wel wat onzin staat..
Wat betreft ijs en slagroom...eet ik dat iedere dag? Net als mijn kwark voorheen? Ik at 900g per dag van die rotzooi, maar goed..ik kan mezelf hier wel blijven verdedigen..en dat zal ik altijd blijven doen..
Ik ben en blijf anti-zuivel..
De rest van het jaar behoud ik ook liever mijn dunne huid. Ik vind het gewoon chill als ik year round smerige aders overal zie..
Dus eet ik geen zuivel..of althans niet op dagelijkse basis. Verder zit ik niet in een contest prep en lach ik eerlijk gezegd de ballen uit mijn broek dat ik met mijn leefstijl er beter uit zie dan sommige dedicated gasten hier op het forum.
Daarmee richt ik me overigens niet op jou
Zaterdagrel dan maar?
Precies...Schrap die nou ook gewoon en vervang die vooor nightprotein vanille..die is prima te doenzaterdag zuivelrel? Het gaat meer om de mate waarin zuivel, ik ben ook anti zuivel zelfde reden als marvin, maar ik eet wel savonds kwark.
Even scannend doorgelezen..het enige dat ik kan zeggen is: Niet alles wat Lyle zegt is waar..verder staat het stuk over zuivel bomvol met aannames..
Dit..te lui om te lezen.Sanenvatting?
Eet jij nog zuivel? Want kan me voorstellen dat ook jij via de Flexx challenge toentertijd de zuivel hebt moeten schrappen...
Vanmorgen weer getraind! Pull & Hams!
Pull & hams:
SLDL:
60kg: 8
80kg: 8 (warmup)
105kg: 8 (top MMC
), 8 (nice
), 8 (lekker!), 8werksets met 110kg
Alternate plate-loaded row (gewicht/kant):
25kg: 8 (warmup)
35kg: 8 (TUT & MMC
)45kg: 8 (nice
), 8 (beuken!), 8 (2 paused reps), 8 (3 paused reps)Alternate lying legcurl (plate-loaded. gewicht/kant):
10kg: 10 (warmup)
12.5kg: 8 (sqeez!
), 8, 8 (top!), 8Volgende keer 2 sets 15kg/2 sets 12.5kg
Matrix pulldown (plate-loaded. gewicht/kant):
25kg: 12 (warmup)
40kg: 12, 12, 12 (alternate, sqeez
)Volgende keer 45kg
Ez-preacher curl:
17.5kg: 10 (warmup)
27.5kg: 12 (sqeeez!
), 10 (de t*ring!), 8 (pff, deze pomp!)Biceps snel leeg..niet verzwaren nog!
Incline legraise:
Bw: 10, 10, 10 (pff!)
In superset met..
Hammer curl (alternate):
10kg: 15, 15, 15 (controlled reps
)Decline crunch:
Bw: 10, 10 (prima zo..lekker sqeezen bovenin
)Rating:
En de tot nu toe geplande voeding..mijn vriendin doet vandaag een soort pre-birthday party en we gaan om 17:00uur naar Festival Strand (Festival Strand aan de haarrijnse plas)
Geplande voeding, zaterdag 26-08-2017:
6:45 2 koppen koffie
7:30 2 koppen koffie
Pre-workout: 1.5 scoop Hotblood (Scitec Nutrition)
Intra-workout: 10g BCAA (myprotein)
Post-workout: 30g whey (quality supplements)
11:00 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 10g rozijnen + grapefruit + multivit & vit D
12:45 125g kipfilet + 125g spinazie + verse sinaasappel-kiwi-aardbeiensap (1 sinaasappel, 1 kiwi, ~8 aardbeien)
14:30 2 Stukken chipolata taart
+ B52
+ beetje paprika chips16:30 Protein snickers (199kcals, E/K/V: 18.2g / 18.4g / 7.1g)
18:00 1 boswandeling
19:00 Turkse pizza met doner + broodje kroket
20:00 1 wentelteefje met appelcompote en maplesyrup
22:00 Stuk chipolata taart + 3 dropsleutels + paprika chips
??Kcals, E/K/V: geen idee
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Maar op een respectvolle manier hoor, want ik snap Marvin wel. Ik denk alleen dat je wat anderen hier ook zeiden) je een verschil moet maken tussen wat de puntjes op de i van een contest prep zet, en wat je all year round moet doen.
En waarschijnlijk schop-schop naar anderen want ik ben de grote Lyle McD.
PS.... inmiddels is het meeste hiervan ook al door Marvin aangestipt, had ik nog niet gezien
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Geen probleem hoorMaar op een respectvolle manier hoor, want ik snap Marvin wel. Ik denk alleen dat je wat anderen hier ook zeiden) je een verschil moet maken tussen wat de puntjes op de i van een contest prep zet, en wat je all year round moet doen.
En waarschijnlijk schop-schop naar anderen want ik ben de grote Lyle McD.
PS.... inmiddels is het meeste hiervan ook al door Marvin aangestipt, had ik nog niet gezien
Ik sta het hele jaar vrij droog..ondanks dat ik niet de puntjes op de i zet...Allemaal te wijten aan het niet eten van zuivel..
en flink Marvinnen + 11 jaar ervaring
+ 11 jaar ervaring
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Geen probleem hoor
Allemaal te wijten aan het niet eten van zuivel..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nope! Gelukkig staat dat er niet in..misschien dat laatste, maar dan iets genuanceerder..als in.."win 2 cm op je biceps"..Even gegoogled, en ik heb idd meer bladen als Men's health en GQ voor ogen, maar volgens mij staan in M&F ook wel artikelen als '5 puntjes die zij belangrijk vindt in bed' en 'verdubbel je biceps in 8 weken tijd'
Verder staat het soms wel vol tegenstrijdigheid...dan tonen ze eerst een artikel met: "doe low reps om je triceps te laten exploderen"...en 4 pagina's verder "win spiermassa op triceps met dit hoogvolume schema"
Beetje zelfde als in vrouwen magazines:
